От съвсем малка децата са индоктринирани да започнат да практикуват спорт като метод за водене на здравословен живот. Когато пораснат и станат юноши, те продължават да спортуват и когато станат възрастни, някои продължават и го развиват като умение през целия си живот, други го прилагат ден за ден като част от свободното си време, а други просто изоставят навика и започват заседнал живот.

здравословни

Този заседнал живот е най-опасен за здравето, но трябва да се изясни, че спортната практика може да причини и някои здравословни проблеми.

Спортни наранявания

На всеки се случва. Професионалните спортисти, аматьори и, разбира се, всички, които започват да практикуват спорт без подходящо предварително образование за загряване или как да изпълняват упражненията, в крайна сметка се нараняват.

Много от тези наранявания са причинени от действия на самия спортист, но много други се случват, защото трябва да се случат. Например, много е често да се наранявате на фитнес уреди, когато те не се използват правилно. Пристигането във фитнеса през първия ден и желанието да играете на "петел" не е най-добрият начин да започнете. Първо заради сковаността, която ще имате на следващия ден и второ поради нараняването, което можете да получите от използването на фитнес уреди, без да знаете как да го направите. В този смисъл можете да избегнете тези малки типични неприятности при начинаещите, като отидете при инструктора по фитнес и се консултирате с него относно различните фитнес уреди.

Също така е много често, както при начинаещите, така и при професионалните спортисти, да изпитвате някакъв дискомфорт, но да продължите да тренирате, сякаш нищо не се случва. Това е твърде често срещана грешка, която може да доведе до по-сериозни проблеми и наранявания. Например усещането на убождане в сърцето или убождане при дълбоко вдишване е симптом, който не може да бъде пропуснат и който може да е свързан с по-сериозен проблем, който специалистът трябва да прегледа. Преди пункции в сърцето е най-добре да отидете на лекар възможно най-скоро.

Проблеми с храненето

Желанието да се покаже телесна десетка кара много хора да бъдат обсебени от спорта и от не особено здравословните хранителни навици. В момента изглежда, че младите хора и възрастните са по-наясно с експресните диети и избират да използват здравословни диети като дисоциираната диета или средиземноморската диета.

Доброто дисоциирано диетично меню включва храни от всички групи, така че човекът, който се опитва да отслабне, няма да трябва да елиминира никаква храна от дневния си прием. В този смисъл дисоциираната диета се използва широко за бързо отслабване, което се основава на яденето на всякакви храни, но не смесването на определени групи храни помежду си в едно и също хранене и това помага за отслабване по-бързо от всяка диета които елиминират някаква група храни.

Хигиенни проблеми

Въпреки че изглежда като по-малко сериозен проблем, истината е, че прекомерното изпотяване засяга голям брой спортисти и в крайна сметка може да бъде сериозен проблем в колективните спортове или дори във фитнеса.

В този смисъл приемането на повече от един душ на ден и използването на специални продукти за грижа за кожата, насочени към предотвратяване на прекомерно изпотяване, са някои от мерките, които могат да бъдат предприети. Можете също да използвате дишащо облекло, специално създадено за спорт и да не ходите на тъкани, които натрупват изпотяване и не позволяват на кожата да се изпотява.

Психологически проблеми

Те са най-често срещани в случая на професионални спортисти, които страдат от стреса на състезанието или желанието да надвишават своите оценки всеки ден. Ефектът от непостигането на постигнатата цел предизвиква чувство на неуспех да се превъзхожда, което може да доведе до проблеми като депресия.

Съществува и обратният психологически ефект. Освобождаването на така наречените хормони на щастието, което се случва, когато спортуваме, води до състояние на щастие и благополучие, което може да се превърне в истинско пристрастяващо лекарство. Това предполага да излизате все повече и повече, за да практикувате спорт, да спрете да се виждате с приятелите си, да страдате от стрес и безпокойство, когато не можете да практикувате своя спорт или дейност и цяла поредица от усещания, които могат да бъдат третирани като болест. Всъщност много психолози вече говорят за „болест на бегача“, за да се позовават на този тип пристрастяване, причинено от новата мода на бягане, но и от много други спортове, които в крайна сметка правят обсебени всички, които ги практикуват.

Всичко това са проблеми, които могат да възникнат като причина за спортна практика, но очевидно винаги има повече здравословни предимства при упражняването, отколкото при неправенето му, така че не е необходимо да се приема всичко изложено по-горе, за да се използва като оправдание да не се ходи за изгаряне на калории, бели дробове и сърце. Номерът е винаги да практикувате спорт с помощта на професионалисти или подходящо обучени хора, които са в състояние да ви посъветват какви упражнения да правите, как да ги изпълнявате и как да ги допълвате със здравословна и балансирана диета, както и оптимална начин на живот, за да поддържате тялото и главата си здрави за дълго време.

Загрейте се преди да стартирате, използвайте правилно фитнес уредите, обърнете внимание на сигналите, които тялото ви изпраща (на сърцето ви чрез пулсациите) и яжте всички витамини и минерали, от които се нуждаем, за да се храним правилно. Ще забележите.