Основните грешки и фалшиви митове в храната 2

Наистина ли смятате, че всичко, което знаете за храненето, е правилно? Продължаваме да предлагаме да ви информираме правилно, за да не допускате грешки, които могат да ви накарат да се лишите от храна.

Прогонване на стари митове:

- Ако една храна е лека или здравословна, можете да ядете колкото искате: За да бъдете добре подхранени, най-важното е да ядете всичко в точното количество. Например, възмутително е да не ядете ориз, тестени изделия или картофи, а вместо това да имате цяла диня. Друг е въпросът, че много пъти се отпускаме, когато видим обозначението на светлината на етикета на продукта. Това не означава, че храната не осигурява калории, това означава, че тя осигурява по-малко калории от традиционната си версия, но ако изядем цяла кутия леки бисквити ... (мисля, че всички си представяме какво ще се случи).

фалшиви
Грешки и фалшиви митове в храната

- Ако пиете лимонов сок, отслабвате: мисля, че това идва от факта, че някои съдомиялни казват, че имат лимон и са чудото против мазнини, но с тялото, това е така, без диета или придружаващо упражнение, истината не работи.

- Ако сте прекарали храната си, не яжте нищо: Пропускането на каквото и да е хранене е грешка, най-добре е във всеки случай да направите лека вечеря, но нека тялото забележи, че времето на недостиг на храна не е настъпило. По този начин няма да забавим метаболизма си.

- Целиаките не могат да приемат никакъв вид зърнени култури: целиакиите (хора с непоносимост към глутен) могат да ядат царевица и ориз без проблем.

- Медът е по-угоен от захарта: Това не е вярно, защото е необходимо и по-малко количество мед от захарта за подслаждане.

- По-здравословно е да приемате маргарин, отколкото масло: Това е невярно. Що се отнася до въпроса за дебеленето, ефектът му е практически същият, но маргаринът съдържа транс-мазнини, които са много по-вредни за нашето сърдечно-съдово здраве, тъй като повишават нивата на холестерол и триглицериди повече.

- Бременните жени трябва да ядат за двама: Това очевидно е невярно. Бременните жени трябва да се грижат за диетата си, като се хранят здравословно и балансирано, но калорийните нужди не се повишават с повече от 200-300 допълнителни Kcal/ден в сравнение със ситуацията преди бременността. Тоест, ако преди жената трябваше да приема 2000 Kcal/ден, по време на бременност тя трябва да приема 2300.

От: Salud Delgado Fuentes

Ако тази статия ви е била интересна и искате да ви уведомим с новините, можете да се абонирате безплатно за нашата Бюлетин във формата в долната част на страницата или Напиши коментар следващи. Благодаря за участието.

Може да искате да знаете, когато публикуваме нови статии за Comeconsalud. Ако желаете, регистрирайте се БЕЗПЛАТНО в нашия бюлетин:

Отслабнете

Искате ли да намерите нещо друго? Използвайте нашата търсачка

Регистрирай се !

Може да искате да знаете, когато публикуваме нови статии за Comeconsalud. Ако желаете, регистрирайте се БЕЗПЛАТНО в нашия бюлетин: