Тъй като НЯМА чудо диети или упражнения, които тонизират тялото ви за по-малко от седмица, по-долу разкриваме тайните за здраво и здраво тяло.
За Francisca quezada
Те ще се съгласят с това Няма нищо по-разочароващо от спазването на стотици диети и прекарването на много време във фитнеса, най-накрая да се погледнем в огледалото и да видим това, макар и наистина изглеждаме по-слаби, коремът, ръцете и бедрата ни изглеждат напълно отпуснати, поради отпуснатостта.
Изображение: С любезното съдействие Pixabay.com
И то е, че за съжаление е много вероятно да сме направили всичко погрешно. Защото както той обяснява Марибел Лопера, диетолог и сътрудник на испанската онлайн клиника Smartsalus.com, в статия, публикувана по версия Уебсайт на списание Hello Hello, на Проблемите с отпускането отговарят на няколко фактора, като класическите диети, които обещават да отслабнат за кратко време, лоша хидратация и хранене, бременност и течение, наред с други неща.
„Трябва да внимаваме с диетите, които подлагат тялото ни на диетичен стрес от ускорено премахване на теглото, за да се избегне ненужно стареене на кожата и мускулите, които в повечето случаи губят хранителни вещества и еластичност, водещи до отпуснатост или стареене на кожата“, Лопера обяснява на раздела Във формуляр за списание Hola.com.
Как трябва да бъде диетата против отпускане
Според специалиста храната е най-доброто оръжие срещу падането на гърдите, зоните на лицето, ръцете и задните части и други части на тялото. Ето защо видът на диетата, който трябва да спазваме, трябва да бъде „Балансирано по съдържание на въглехидрати, протеини и мазнини. Хидратиращ, за предотвратяване на задържане на течности и целулит. Засищащо, за да бъде съвместимо със силните ежедневни физически упражнения, необходими за лечение на отпуснатост. Богат на протеини, витамини и микроелементи. И без алкохол, кафе, консерванти или добавки, които дехидратират и състаряват кожата ", обясни в HolaEnForma.com.
Изображение: С любезното съдействие Pixabay.com
Но Какво да ядем Вижте списък с продукти по-долу че диетологът препоръчва на испанския сайт:
- ароматни билки, известен със своя детоксикиращ ефект и минерални свойства. Според онлайн сайта Ecoagricultor.com, някои от тях са хвощ, смело, лавандула, коприва и розмарин, наред с други.
- Видове, които стимулират микроциркулацията, като куркума, джинджифил и женшен.
- Хидратиращи растителни мазнини като банан, смокини, авокадо или кокос.
- Антиоксидантни плодове и зеленчуци, със защитни свойства на кожата като бета-каротин, като чушки, моркови, тиква, домат, броколи, спанак, манголд и др.
- Зелени зеленчуци, богата на фибри, витамини и минерали.
- Лимонени плодове като портокали, киви, ягоди, манго, нар, лайм, грейпфрут.
- Зехтинът осигурява олеинова киселина, която помага да се поддържат клетките на кожата в добро състояние.
- Бобови растения не трябва да липсват, защото са богати на желязо, фолиева киселина, фибри и други минерали.
- Птици и яйца, Те също не трябва да бъдат пропуснати, защото те спомагат за производството на колаген, осигуряват протеини и групата витамини от група В.
- Червено месо те са важни и поради високото си съдържание на протеини.
- Риба и морски дарове, осигуряват протеини, масла, омега 3, витамин В група и минерали.
- И накрая, несолени ядки в допълнение към дехидратираните плодове като фурми, стафиди и боровинки, те също са добри съюзници срещу отпуснатостта, защото съдържат етерични масла и въглехидрати.
Физическа активност срещу отпуснатост
В допълнение към горното, специалистът препоръчва комбинирането на диетата против отпускане с добра рутинна тренировка насочени към тонизиране на тялото.
Изображение: С любезното съдействие Pixabay.com
Проверете по-долу бележка, която написахме преди малко, където описваме какви са те упражненията, от които ще се нуждаете според частта от тялото, която искате да тонизирате.