Консумацията на овес поради естественото му съдържание на витамини и минерали като тиамин, витамин В6, фолиева киселина, желязо, магнезий и цинк осигурява някои предимства, свързани с тези хранителни вещества, като правилното функциониране на нервната, когнитивната, имунната и репродуктивната система или психологическа функция, както и правилната функция на мускулите и костите, наред с други.
Свойства и ползи от овеса
Овесените ядки са една от най-пълноценните зърнени култури на хранително ниво и осигуряват на организма множество ползи:
Как да консумираме овесени ядки
Ако се съмнявате как да включите овеса във вашето ежедневие, ще ви оставим няколко лесни и прости предложения.
- Добавете супена лъжица овесени ядки към домашни смутита. Неговата засищаща сила ще ви остави за по-дълго време доволни.
- Овесен хляб. Ако обичате да правите хляб, овесеният хляб е опция да включите тази зърнена култура в диетата си. Ако го купите, попитайте за този сорт.
- Овесени ядки и сладкиши. Както за деца, така и за възрастни, лакомствата с овесени ядки са здравословна закуска.
- Кисело мляко. Добавете овесени ядки към кисело мляко или мляко за закуска. По този начин ще ви даде енергия и освен това ще регулира чревния транзит и ще избегне запек.
- Съставка във вашата салата. Опитайте да въведете овес - варен или суров - сякаш са семена в салатата ви. Различно докосване и морето от здравословни.
- Като тесто в месо или зеленчуци. Заменете галета или брашно във вашите хлябове, те ще бъдат по-леки и здрави.
- Овесено мляко Овесеното мляко е една от най-популярните зеленчукови напитки. Тази напитка осигурява голямо количество сложни въглехидрати и с голямо хранително качество, както и много протеини, а не само мазнини.
Както можете да видите, овесът е една от най-здравословните зърнени култури, които можем да намерим. В люспи, в барове, в мляко или в тесто, вие избирате.
Продължете и го включете в живота си и се възползвайте от неговите свойства!
Cuídate е списанието, специализирано в здравеопазването, красотата и личните грижи от PromoFarma. Съвети, репортажи и интервюта с известните личности и блогъри в момента. С вашата поръчка PromoFarma в избрани аптеки.