останете

Лятото все още е в разгара си, топлината не спира да присъства и присъствието в басейна или на плажа е идеалната обстановка, на която да се насладите. Ако се притеснявате от това какво да ядете, за да се освежите и да поддържате линия, ние ви даваме няколко идеи, които могат да ви помогнат да се насладите без притеснение.

Напитки

Ако ви е скучно с вода и искате да си придадете различен вкус, можете да приготвите нискокалорични напитки с много вкус. Ето няколко идеи за сокове и смутита.

Но ако трябваше да избираме между три много нискокалорични, здравословни и освежаващи напитки, това са нашите:

    Лимонада с къпина: това е толкова просто, колкото изстискването на лимоните и разбиването на къпините в блендера с малко вода, в зависимост от това колко концентрирано ви харесва. Не забравяйте да подслаждате с изкуствен подсладител, за да избегнете излишните калории. Поставете много лед в напитката си и се наслаждавайте, докато зареждате антиоксиданти.

Краставица вода: Внимателно отстранете семената от този зеленчук, за да избегнете претеглянето му. Смесете с вода и добавете малко лимон. Тази напитка не трябва да се подслажда, но зависи от вкуса на всеки човек. Не забравяйте да не използвате никакъв калоричен подсладител.

  • Диня вода: Точно толкова прости, колкото и другите напитки, които ви представяме, трябва само да смесите динята, след като премахнете семената и това е всичко. Сервирайте го студено.

    • Предястия:

    Ако планирате да прекарате цялата сутрин в басейна или на плажа, със сигурност ще почувствате глад в даден момент. За да избегнете пропускане на напитки и прекалено огладняване на обяд, ви предлагаме няколко идеи за лека закуска.

      Crudités с хумус: това е много полезна опция, изберете зеленчука по ваше предпочитание, може да е целина, краставица или морков; дори сместа от трите, нарежете ги в жулиен. Намажете ги с хумус преди ядене и се насладете на вкуса.

    Гаспачо- Друг лесен начин да включите зеленчуци във вашата диета. Гаспачото също е лесен за транспортиране. Можете да го вземете в термо бутилка, за да го охладите и да го разпределите в малки пластмасови чаши.

    Артишок с али оли или соев сос: Можете да готвите артишок у дома, така че да е нежен. Яденето им студено е добър вариант за освежаване и облекчаване на глада. За да му придадете малко повече вкус, можете да ги облечете с малко алио или дори соев сос.

  • Диня моркови: С топлината искаме нещо, което понижава температурата. Приготвянето на динени моркови е много просто. Просто смесете динята с малко вода и изкуствения подсладител, който ви харесва най-много. Ако обичате пикантно, можете да добавите малко чили на прах. Замразете в специални форми и ги носете със себе си, където и да отидете.

    • Тези прости идеи ще улеснят живота ви, така че Ако искате да избегнете изпадане в изкушения или пропускане на хранене, не забравяйте да планирате дните си. Горе главата!

    Статия, подготвена от Ванеса Буитраго, диетолог от Medicadiet, в сътрудничество с enfemenino.