Плодове и зеленчуци, които се пият. Коктейл от витамини и минерали, който се приема прясно приготвен, така че съставките да запазят своите свойства. През лятото, с много лед или в комбинация със сладолед, сокове и смутита влизат сами.

сокове

Нашата храносмилателна система оценява това плодове и зеленчуци Те пристигат под формата на смутита, сокове или шейкове, тъй като той полага по-малко усилия и тялото по-рано усвоява своите свойства. Много от тези версии са нискокалорични и детоксикиращи или прочистващи, все още по-здрави.

За да извлечете максимума от предимствата му, добавете пулпа (тук се намират повечето хранителни вещества) и ги пийте прясно изстискан или подготвени.

За да ги приготвите, извадете плодовете от хладилника поне час преди да ги използвате. Знаете ли, че цитрусовите плодове, леко загряти в микровълновата печка, предлагат повече сок? Ах! и винаги режете парчетата вертикално.

ИНГРЕДИЕНТИ:
- 1 замразен банан
- 200 мл бадемово мляко
- 60 г ягоди
- 60 г боровинки
- 40 г къпини
- 1 супена лъжица Linwoods смлян лен, слънчоглед, тиква, сусам и годжи плодове
- 1 супена лъжица конопени семена Linwoods (по избор)

Включете всички съставки в блендер. Добавете бадемовото мляко първо, за да улесните смесването.

Бийте добре до напълно гладка.

Изсипете в чаша и се насладете!

СЪСТАВКИ ЗА ЛИЛАВИЯ ЦВЯТ:
- Половин банан
- 2 супени лъжици Acai мая
- 1 чаша (250 мл) студено бадемово мляко

ЗА СИНИЯ ЦВЯТ:
- 1 шепа къпини
- 1 круша

ЗА ЗЕЛЕНИЯ ЦВЯТ:
- Шепа спанак
- Половин авокадо
- 1 чаша (250 мл) студено бадемово мляко

ЗА ЖЪТИЯ ЦВЯТ:
- 2 банана
- 1 чаша (250 мл) студено бадемово мляко

ЗА ОРАНЖЕВ ЦВЯТ:
- 1 портокал
- 1 манго
- 1 банан
- 1 чаша (250 мл) студено бадемово мляко

ЗА РОЗОВИЯ ЦВЯТ:
- Шепа ягоди
- ½ банан

Въпреки че изглежда трудоемко, това смути е много лесно да се направи. Просто трябва да смесите всеки цвят поотделно, да сложите съставките в блендера и да ги комбинирате.

Когато подготвите всичките 6 цвята, е време да ги съберете, за да получите автентичния Pride shake! Започнете с люляковата смес, след това добавете синьо, след това зелено, продължете с жълто, след това оранжево и завършете с розово. Умно! Вече сте подготвили своя разноцветен шейк.

ИНГРЕДИЕНТИ:
- 400 г ягоди
- 500 мл студено пълномаслено мляко
- 60 г захар или каквото предпочитате подсладител

Измийте добре ягодите под течаща студена вода и отцедете.

Отстранете шлейфа зелено и се нарязва на четвъртинки. Поставете ги в купа със захарта и ги оставете да почиват за половин до един час в хладилника, така че да омекнат, да пуснат сока си и захарта да се разтвори.

Налейте студеното мляко в чашата на блендера и добавете ягодите към нея; смила го. Ако не харесвате текстурата със семена, можете да я прецедите, въпреки че е за предпочитане да я избягвате, за да не губите фибрите на плода. Сервирайте в стъклен буркан с капак и слама.

ТРИК: Възползвайте се от най-узрелите плодове, за да направите здравословни плодови смутита. Това е направено от ягоди и можете да го вземете самостоятелно или да добавите други червени плодове, като боровинки, малини или къпини, и да подобрите вкуса му. На закуска, като десерт или като лека закуска е идеално да споделите с цялото семейство.

Съставки (за един човек):
- 3 парагвайци
- 3 праскови
- 1 дл бадемово мляко
- 5 белени и препечени бадеми
- Семена от чиа
- Ментови листа

Обелва се парагвайците и прасковите. Извадете костите и нарежете всяко парче на четири парчета.

слагам в чашата на блендера бадемовото мляко, парагвайците и трите праскови.

Прилеп добре, докато всичко се смачка. Ако е твърде дебел, можете да добавите още мляко или кубче лед.

Налейте смутито във висока чаша, поръсете отгоре ситно нарязаните семена от бадем и чиа. За да го украсите, добавете няколко листа от мента. Сервирайте го със сламка.

Съставки (за двама души):
- 1 връзка суров спанак
- 1 краставица
- 1 ябълка
- 1/2 чаена лъжичка смлян джинджифил
- 2 кубчета лед
- 50 мл вода

Чисто добре спаначените листа, краставицата и ябълката. Нарежете краставицата на тънки филийки, като резервирате две за гарнитура. Извадете семената от ябълката и я нарежете на парчета.

слагам в чашата на блендера ябълката, краставицата, половин чаена лъжичка джинджифил на прах, малко вода и две кубчета лед. Разбийте и след като се интегрира, добавете спанака. Бийте отново.

Служи смутито в чаши, украсено с парче краставица.

ИНГРЕДИЕНТИ:
- 2 киви
- 1 банан
- 250 мл студено мляко
- захар

Обелете кивито и нарежете. Добавете към чашата за смесване с останалите съставки и разбийте добре.

Тези два плода са богати на магнезий.

ИНГРЕДИЕНТИ:
- 250 гр. Пресен ананас
- 250 мл ябълков сок
- 250 гр. Праскова в сироп
- Листа от прясна мента

Оформете кубчета лед с листа от мента вътре. Просто трябва да добавите водата в кофата с лед, да поставите листенца мента и да замразите.

Обелете ананаса, нарежете го и го смелете. Добавете нарязаната праскова с нейния сироп и ябълковия сок.

Смесете с миксера, докато получите хомогенен препарат. Разделете смутито в охладени чаши и добавете кубчетата мента.

ИНГРЕДИЕНТИ:
- 2 зелени ябълки
- 2 червени ябълки
- 200гр захар
- 4 дл ябълков сок
- 2 лимона
- 8 супени лъжици натрошен лед

Измийте ябълките и ги нарежете. Поставете червените в контейнер, а зелените в друг, запазете във фризера, докато се втвърдят.

Сварете ябълковия сок със захарта, докато се образува лек сироп. Оставете да се охлади. След това изцедете лимоните.

Натрошете зелената ябълка с половината сироп и половината лимонов сок. Направете същото с червената ябълка. Смесете двете сорбета с натрошен лед и сервирайте.

ИНГРЕДИЕНТИ:
- 750 гр. Киви
- 1 литър и половина мляко
- 150 гр. Натрошен лед
- малко ментови листа
- захарин

Обелете кивика и нарежете. Поставете всички съставки, с изключение на натрошения лед, в чаша за блендер и разбъркайте добре. Сервирайте в чаша и добавете натрошения лед. Украсете с няколко ментови листа. Можете също така да смачкате някои листа от мента, ако ви харесва вкуса.

ИНГРЕДИЕНТИ:
- 250 гр ягоди
- 200 гр. Настърган кокос
- 1/2 литър мляко
- Захар на вкус
- Натрошен лед
- Ягоди за украса

Отстранете дръжките и листата от ягодите. Измийте ги и ги смесете с миксера.

Добавете настъргания кокос, млякото и захарта на вкус и разбийте отново, докато получите хомогенен препарат.

Оставете да се охлади в хладилника. Сервирайте във високи чаши, придружени от натрошен лед и гарнирайте с цели ягоди.

Броколите са богати на фибри (засищащи и елиминиращи токсините), спанакът е много питателен и хипокалоричен, а целината и магданозът, добри диуретици. Много здравословна версия за детоксикация. Това ще ви помогне да отслабнете.

ИНГРЕДИЕНТИ:
- половин сурово броколи
- пресни листа спанак
- 1 целина
- 300 мл студена вода
- магданоз

Изсипете броколите на парчета и смесете. Това е най-твърдият зеленчук. Добавете останалата част от зеленчуците и водата. Клатя.

ИНГРЕДИЕНТИ:
- 800 гр диня
- 500 гр. Череши
- 1 ананас
- 1 лимон
- 1 парче пресен джинджифил
- Ментови листа

Обелете динята и отстранете семената. С перфоратор направете няколко топки за финалната декорация на шиш. Обелете и нарежете ананаса и си запазете няколко парчета, за да добавите по-късно към шишчетата.

Костилката на черешите. Обелете и нарежете парче джинджифил. В блендера намалете ананаса, черешите (като запазите малко за шишчета), джинджифила и динята до получаване на хомогенно пюре. След това преминете през грубо цедка.

Разделете на чаши и добавете няколко листа мента и няколко парчета лед. Съберете малко мини шишчета от ананас, череша и диня с парчетата, които са били запазени.

ИНГРЕДИЕНТИ:
- 4 портокала
- 2 манго
- 1 папая
- 1 ананас
- 100 гр малини
- 4 стръка розмарин за украса

Обелете ананаса и отстранете централното парче. Обелете и обезкостете мангото. Обелете папаята и отстранете семената. Изцедете портокалите.

Накълцайте ананаса, мангото и папаята. Поставете всички плодове в чашата на блендера и ги смесете до получаване на фино и хомогенно пюре. Добавете портокаловия сок и отново разбъркайте.

Разделете сока на високи чаши, като запълнете само една част (както е на снимката). Добавете малко малини към сока. Набодете останалите малини върху клонките розмарин и украсете соковете с тях.

ИНГРЕДИЕНТИ:
- 250 гр. Ананас
- 4 киви
- 1 средно манго
- 8 дл сок от ананас
- 20 г масло
- 20g захар

Загрейте фурната до 180 ° C. За да направите карамелизираните мангови шишчета, обелете мангото, обезкостете го, нарежете го на кубчета и го поставете в съд за печене. Добавете маслото и захарта и печете около 20 минути.

Извадете от фурната и оставете да се охлади. За да оформите шишчета, поставете карамелизираните парченца манго върху клечки за зъби.

Обелете и нарежете ананаса и кивито. Пасирайте ги, докато се редуцират до фино пюре. Смесете със сока от ананас и охладете в хладилника. Разпределете в чашите и сервирайте с шишчетата, както е на изображението.

ИНГРЕДИЕНТИ:
- 1 средно зряло авокадо
- 1 чаша (250 мл) студено мляко от всякакъв сорт
- 1 супена лъжица мед

Това смути е много лесно да се направи и има само 3 съставки.

ИНГРЕДИЕНТИ:
- 1 средно зряло авокадо
- 1 чаша бадемово мляко
- Шепа сурови бадеми
- Половин зрял банан
- Шепа ледени пелети
- Супена лъжица панела

Ако искате, да му придадете по-сладко докосване, можете да добавите няколко чаени лъжички панела в края.

Hearst Испания

За да управлява тази мобилна версия на нашия уебсайт, Hearst и други трети страни използват бисквитки и подобни технологии („бисквитки“). Бисквитките се използват за аналитични и измервателни цели. Бисквитките също се използват за разработване и обслужване на целенасочена реклама и за други подобни цели („Рекламни бисквитки въз основа на интереси“). Hearst обработва лични данни, получени чрез бисквитки, както е описано в Съобщението за поверителност на Hearst на нашия уебсайт. Ако не приемате бисквитки за рекламиране въз основа на интереси, моля, кликнете тук. За да приемете използването на такива бисквитки, щракнете върху „Приемам“ по-долу.