Някои посочват патология, други не, някои ни оставят на доказателства, други само засегнатото лице ги чува. Трикове за отстраняването им. кога може

Претъпкан асансьор, всички мълчат и изведнъж изръмжа корем, който звучи като див звяр. Въпреки че тези шумове са естествената последица от работата на нашите черва, други като звънене в ушите или хъркане могат да бъдат много досадни, както за нас, така и за спътника ни. Някои са свързани с болка или дори могат да бъдат симптоми на патология: експертите ни помагат да разберем за какво става въпрос и дали те могат да бъдат заглушени.

звънене

Хъркане

По данни на Испанското дружество по пулмология и гръдна хирургия (Separ) почти 40% от възрастното население хърка. Въпреки че има фактори, които ги насърчават, хъркането е наследство както на жените, така и на мъжете, било то слаби или месо. Това се дължи на „запушване на горните дихателни пътища“, обяснява Милагрос Мерино, член на Испанското общество на съня и координатор на Отдела за неврологични нарушения на съня в болница Ла Пас в Мадрид. Вярно е, че наднорменото тегло и затлъстяването задълбочават проблема, "поради натрупването на мазнини в мускулите на врата, което стеснява дихателните пътища и затруднява излизането на въздуха", каза Едуард Естивил, директор на клиниката за сън Estivill, пред BUENAVIDA . Други фактори, като пиенето на алкохол преди сън, също правят концертната вечер по-вероятна: пиенето отпуска мускулите на устата и гърлото и затруднява дишането, се казва в статия, публикувана в Archives of Bronconeumology.

Отвъд лошата нощ на спътника и лошата почивка и на двете, хъркането може да е индикатор, че нещо не е наред в дихателната система. Апнеите са „пауза в дишането, причинена от запушване на горните дихателни пътища. Това може да бъде причинено от ретрогнатия [малформация на челюстта зад равнината на челото], тясно небце, къса шия или запушен орофаринкс. Наднорменото тегло не е пряка причина, но може да допринесе за това. При жените се диагностицира по-малко, защото хъркането не е толкова шумно, но все още не знаем защо ", посочи неврофизиологът Одиле Ромеро, ръководител на мултидисциплинарното звено за сън в болницата Vall d'Hebron в Барселона.

Няма лечение за хъркане, но някои от факторите, които водят до тази пречка, могат да бъдат избегнати или сведени до минимум. Експертите предлагат няколко съвета: отслабнете, ако сте с наднормено тегло, опитайте се да не спите по гръб, избягвайте да пиете в последния момент или правете гимнастика с устата си преди сън (както е обяснено в това проучване в списание Chest). При тежки случаи лекарят може да препоръча „устройства за авансиране на долната челюст, които придвижват челюстта, за да избегнат запушване на дихателните пътища и по този начин да преодолеят хъркането“, обяснява Милагрос Мерино, който съветва да не се облекчават чрез известните носни ленти.

Щракане на челюстта

Пукане се случва при отваряне или затваряне на челюстта, говорене, ядене или прозяване. Тези звуци могат да се считат за „нормални по време на развитието, особено при жените“, казва Оскар Кастро Рейно, председател на Съвета на колежите по стоматология и стоматология на Испания.

При възрастните обаче в повечето случаи това се дължи "на неправилно функциониране на ставата поради липса на зъби или поради намаляване на размера на парчетата" нещо, което освен звучене може да причини болка. Този дискомфорт може дори да се дължи на разстройство на темпоромандибуларната става (TMJ). Причините според Националния здравен институт на САЩ (NIH) са разнообразни и в много случаи дифузни, но сред най-честите причинители са лоша захапка, ортодонтство, стрес или бруксизъм (стискане или смилане на зъбите). Друга причина може да бъде лошата стойка: напрежението, причинено в мускулите на врата и лицето, може да причини тези шумове на челюстта. За да избегнете тези досадни и понякога болезнени движения на челюстта, експертите препоръчват да се избягва стрес, да се поддържа правилна стойка или да се контролира бруксизмът с шокова шина.

Шлифоване на зъбите

Кихане

При кихане въздухът напуска тялото ни със скорост 110 км/час. В този случай избягването им не е решението. „Кихането има своята цел: произвежда се за изхвърляне на дразнител, който достига до носната лигавица“, обяснява Мерцедес Отеро Какабелос, ръководител на работната група за комуникационни умения към Испанското общество на общите и семейните лекари (SEMG). По-големият или по-малък рев ще зависи от физиономията на всеки от тях: „Ако изхвърлите въздуха през тясна ноздра, ще се създаде повече шум, отколкото ако го направите през широк канал“, казва той.

"Скоростта на въздуха и налягането, което кихането генерира, са огромни, така че опитите за смекчаване могат да бъдат вредни", предупреди Жозе Мануел Гарсия Морено, невролог от Университетската болница Вирген Макарена, BUENAVIDA. Кихането навътре също не е препоръчително, както ни каза д-р Moisés Robledo, това действие премества микробите в нежелани области и може да причини малки съдови руптури.

За Mercedes Otero кихането може да бъде скрито или да намали последиците чрез поставяне на ръката върху носа или устата, но малко друго; ако дразнителят е достигнал носа, той ще изчезне само след кихане. Това може да е химикал, промяна в температурата, алергия или просто ярка светлина. Всъщност последното е ключът към причиняването на кихане, което не просто излиза: поне, ако страдате от нещо, което засяга, според Гарсия Морено, една четвърт от населението: Автозомно непринудим хелиофталмичен синдром на кихане (ACHOO), което предполага, че светлинният стимул причинява този припадък.

За разлика от кихането, този симптом "е безполезен", казва Mercedes Otero Cacabelos. За какво е това? „Нашата диафрагма естествено се стяга и отпуска по напълно организиран начин. Когато по някаква причина става неорганизиран, мускулът се свива по спазматичен начин, което води до внезапно и ненавременно освобождаване на въздух “, обяснява той. Оттук и шумът и досадният припадък.

Обикновено се причинява от „увеличаване на газовете в стомаха, което стимулира нерва, който инервира диафрагмата“, казва Отеро, който смята за удобно да избягва газирани напитки, да пие чрез поглъщане на въздух или много бързо. За да се отървете от дискомфорта, той препоръчва „вдишване в хартиена торбичка, защото увеличава парциалното налягане на въглеродния диоксид в кръвта ни, което помага на мускулите да се отпуснат и тялото да елиминира споменатия газ, възстановявайки нормалния дихателен цикъл. Също така приемането на чаена лъжичка захар или получаването на уплаха биха послужили за „разсейване“ с други сигнали към нерва, който контролира диафрагмата “, обясни физиологът Систина Караско. Гарсия Морено добави, че най-добрият вариант е да задържите за момент дъха си, както и да хвърлите главата си назад, доколкото можете: „Диафрагмата се захранва от диафрагмен нерв, клон на блуждаещия, който минава през врата; и е възможно свръхразширяването му да промени нервния импулс по някакъв начин ”. За повече начини да се отървете от хълцане, вижте видеоклипа на тези редове.

Напукване на ставите

Не, не е задължително, защото вече сте на възраст. „Много често се чува, че ставите ни издават определени звуци, особено кокалчетата, коленете, глезените, гърба и врата“, успокоява Хосе Табуенка Дюмортие, ръководител на Службата по ортопедична хирургия и травматология в Университетската болница Киронсалуд в Мадрид. Защо се появяват? „Ставата е изградена от две перфектно сплетени кости, през които се извършва движение. За да не се движат прекомерно, към тях се присъединява ставна капсула. В същото време, така че костите да не се търкат една в друга, те са покрити с хрущял и в пространството, което остава между тях, има вискозна синовиална течност. В него сме разтворили поредица от газове (CO2 и O2), които са под налягане. Когато например разтегнем пръстите си, обемът между костите се увеличава и налягането на течността вътре намалява, което кара газовете да губят своята разтворимост, образувайки мехурче, което при достигане на повърхността експлодира, произвеждайки щракане; пукащ шум, който може да се повтори 15 или 20 минути по-късно. "Глезените при ходене или коленете при ставане от стола обаче звучат поради" схванати или възпалени сухожилия ".

Друг път звукът е вид триене и може да се дължи на износване на хрущяла, както в случая на остеоартрит, и обикновено е придружен от болка. Някои хора щракат пръстите си от нерви или дори защото се чувстват облекчени. Това прави "между 25% и 54% от населението", според д-р Табуенка, мнозинството, мъже. "Въпреки че няма много доказателства за това дали е вредно или не, има изследвания, които заключават, че това често повтарящо се явление причинява микроранявания в ставния хрущял." Травматологът посочва няколко съвета. Ако звуците в ставите ви се дължат на липса на мускули, започнете физическа активност „ръководена от рехабилитационен или личен треньор“. Ако те са следствие от изпъкнали сухожилия, „преди да принудите машината да прилагате прекомерно студ, починете и намалете дейностите, които претоварват засегнатото сухожилие“. Ако, от друга страна, това са „анатомични изменения“, можете да използвате шаблони.

Бръмчене в стомаха

Стомахът "натрупва газта, която поглъщаме с храна или напитки и която обикновено се елиминира с оригване, което не е нищо повече от свиване, причинено от разтягане в стомаха, като е увеличило способността да поема въздух от стомашната камера". този, който не е изгонен по този метод, продължава пътя си, докато достигне дебелото черво и напусне организма, този път засегнат от бактерии и причинява лоша миризма ", казва Мерцедес Отеро. По този начин се създават шумове като следствие от„ движения на червата, които не само вие чувате, но и тези около вас. “Тези звуци се наричат ​​тътен и според NIH просто означават, че храносмилателният тракт работи. Червата са кухи, така че когато имаме глад, тези движения ехо през корема и звук по-силно.

Един от начините да ги избегнем е да намалим въздуха, който поглъщаме, докато ядем: дъвченето бавно и многократно ни помага да включим по-малко въздух във всяка хапка, казва експертът. Повече от 90% от стомашните шумове (някои може да се дължат на непоносимост към храна) „са нормални, трябва да премахнете негативния усет. Не като го задържа, той изчезва; ще се върне по-късно ", предупреждава той.

Звъни в ушите

Синдром на експлодираща глава

Това може да се случи по време на заспиване или при събуждане. „Хората, които страдат от това, го описват като звук от експлозия в главата“, обясняват авторите на изследване, публикувано в Journal of Neurology, Neurosurgery, and Psychiatry.

„Това е нарушение на съня. Това е рядък синдром и не можем да им кажем много или да им дадем лечение, за да го накарат да изчезне. Говори се за мускулни механизми, но причините, поради които това се случва, не са ясни ", оплаква се д-р Мерино. Във всеки случай„ трябва да успокоите пациента, защото това не е лошо. "Единственото, което можете да направите Той смята, че е трудно да си починете правилно в зависимост от обстоятелствата на всеки един, но например да имате добър матрак, умерена консумация на кофеин, да спортувате или да не използвате електронни устройства в леглото са някои от препоръките на експертите за насърчаване на по-добра почивка