Месото има висока протеинова стойност, необходима за физическата активност на учениците
Престижният лекар Антонио Ескрибано, професор ендокринолог по спортно хранене и директор по храненето на Кралската испанска футболна федерация, позиционира месото като цяло и по-специално червеното месо като основен елемент в диетата на спортиста, тъй като има, наред с други предимства, още повече от 20% протеини с висока биологична стойност, както е посочено в неотдавнашното ръководство „Значението на говеждото в диетата на испанците“ на Испанското дружество на лекарите от първичната помощ (Semergen).
Специалистът твърди, че „месото е много подходящ източник на минерали и витамини в областта на храненето и здравето. Високата му протеинова стойност, с по-високо качество от протеините от растителен произход, го прави основна храна за физическа активност, както и допринася за развитието на мускулите ”, изявление, подкрепено от VII Национална конференция по спортна медицина, организирана от Испанското общество на Спортна медицина (SEMED), което включва и американското изследване „Ролята на месото в диетата на един спортист“.
Той също така подчертава свойствата на червеното месо като „от съществено значение в спортната практика за производство на енергия и физическо възстановяване“.
Поради своите предимства в сравнение със стандартизираните синтетични вещества в спортната област, експертът ендокринолог обяснява, че „в момента има по-големи знания за връзката между храната и здравето, но в същото време е по-често да се чуват мнения, които сериозно изкривяват научните концепции за здравословното хранене и параметрите, препоръчани от научните общества. Трябва да сме наясно, че премахването на консумацията на месо може да повлияе на развитието и здравето на населението, особено на децата и юношите ”, подчертава известният лекар в съответствие с последните препоръки на Френското педиатрично общество.
Сред рисковете, причинени при децата от не яденето на месо, заслужава да се подчертае „липсата на основни аминокиселини; дефицит на протеини, който засяга когнитивното развитие на детето; и липсата на минерали и витамини, необходими за функционирането на организма, наред с други аспекти ”, уточнява лекарят.
Свойства за храносмилане и стареене и честота на консумация
В допълнение към описаните свойства, д-р Ескрибано подчертава, че „месните протеини имат и характеристиката да имат висок коефициент на усвояемост и в тях са всички основни аминокиселини, които не се генерират от организма и че следователно те могат да бъдат само осигурени чрез диета ".
По същия начин елементи от месо като калций, магнезий, желязо и фосфор благоприятстват развитието и функционирането на костите и нервната система, докато антиоксидантният ефект, благодарение на селена, цинка и витамин Е, „превръщането в месо е ключов фактор за предотвратяване преждевременно стареене и помага за поддържането на здрави сетива като зрение и обоняние ”, обяснява известният експерт по хранене. Той също така подчертава всички витамини от група В (В1, В6 и В12) и фолиевата киселина, която месото има. Заедно всички те са „важни за функционирането на нервната система“, казва професорът по хранене.
- Inside Health Те избират средиземноморската диета за най-доброто за 2019 година
- ПЕТЕЛИ »Характеристики, диета, местообитание, размножаване, как се класифицират пеперудите,
- Нито месо, нито риба, днес се празнува вегетарианската диета
- Тайландски масаж и макробиотична диета, нови техники, класифицирани като псевдотерапии от Health
- Ползите от въглехидратите в диетата на спортиста