Много са мненията и теориите за това. Всеки личен треньор има своята хипотеза и всеки от нас своите предпочитания. Някои избират да бягат веднага след изгрева, а други го оставят за края на деня. Но какво е?

бягате

Животът ни е пълен с дейности, задължения и отговорности. Имаме все по-малко свободно време и ключът към това да бъдем във форма е да знаем как да адаптираме ежедневната си спортна квота към нашата работна рутина. Следователно днес има две големи групи: тези, които тичат през деня и тези, които тичат през нощта.

Бягане през деня

Някои хора предпочитат да спортуват след ставане и закуска. Те казват, че през сутринта получават по-голямо физическо представяне, което им помага да започнат деня с по-добро настроение и по-активни. Освен че поддържат форма, те твърдят, че получават по-добри резултати в работата.

Тичане през нощта

От друга страна, нощните хора имат други причини. Казват, че да тичаш, след като си работил цял ден, е несравнима терапия. Те тичат да оставят зад себе си напрежението, натрупано през деня, да изчистят съзнанието и да забравят за проблемите. Те също така казват, че са в състояние да спят по-добре, да се събуждат по-силни и следователно да постигнат по-добро представяне в работата си.

И така, какво е подходящо?

* Не би било разумно да търсите отговор, защото решението е лично. По-добре е да знаете какво мислят тези, които бягат през деня, и тези, които предпочитат нощта. По този начин можем да изберем най-подходящия за нас.

* По всяко време на деня е точното време да се раздвижите, да бъдете здрави и да подготвите тялото за пристигането на лятото.

Според специалистите нощта трябва да се остави за началото на жегите. Работата през деня, когато температурата е висока, ни оставя изложени на значителна загуба на течности или топлинен удар. От ключово значение е да пиете спортни напитки, ако предпочитаме деня за добра хидратация. Също така е важно да носите шапка, ако бягате на слънце, и добър слънцезащитен крем.

Ако обичаме да тичаме през нощта, е важно да завършим заниманието няколко часа преди да заспим, така че тялото да се отпусне. И е ключово да разтегнете добре мускулите. Не е препоръчително да вечеряте веднага след бягане. Вземете си добра баня, слезете и се пригответе лека и питателна вечеря с много течности. По-добре е да избягвате алкохола.