Ad portas del Eighteen, ние преглеждаме най-добрите съвети от известни диетолози за намаляване на излишните килограми, придобити по време на карантината. Първата стъпка е просто да се елиминира напитката, а втората е най-евтината и успешна рецепта от всички: питейна вода, която елиминира токсините и ускорява метаболизма. Няма оправдание да бъдете „във форма“ и да се насладите на добра храна тази пролет 2020 г.

Въпреки че остават много дни за
Нека празнуваме Осемнадесети и Славата на армията, времето лети и
твърде много хора са с тревожно наднормено тегло, придобити в „часовете“
мъртъв ”от тази карантина.

Има ли противоречие в опитите
намалете телесните мазнини, за да можете да се наслаждавате на доброто? Диетолози
те потвърждават, че не го прави и - напротив - това е най-препоръчителната предпазна мярка
за да не се задейства балансът (и здравето).

Въпросът се урежда от експертите с
много убедителни цифри: Нашата статистика показва, че тези тържества
гражданите могат лесно да ви накарат да качите между 1 и 3 килограма тегло, за
ефект от прекомерен прием, без контрол или мярка, алкохолни напитки и
месо.

ключово

Ако към горното се добави това, в Чили,
74% от възрастното население страда от наднормено тегло и затлъстяване, панорамата
здравето на хранително ниво може да бъде драматично поради последствията
върху сърдечното състояние, гликемията и 7 множествени заболявания, които
кости, за да назовем някои от най-критичните въздействия.

МАГИЧЕСКА РЕЦЕПТА

Мислейки за всичко това, ние правим преглед на
официални насоки за хранене, както и най-много
истории за успех, публикувани от диетолози по целия свят.

Въпреки че изглежда опростяване
крайност, истината е, че рецептата не е магия, но е доста проста
следвайте, защото първата стъпка за безопасно и ефективно намаляване на мазнините
тялото трябва напълно да елиминира (надяваме се от днес) консумацията на алкохол
във всичките му формати: бира, вина, пенливи вина, писко, уиски, ром или
всякакъв друг алкохол.

Причината за тази мярка се основава на две
сетива: От една страна, алкохолите осигуряват изобилни калории без
не допринасят хранителни вещества. От друга страна е фактът, че всички напитки са
метаболизират по определен начин, където мозъкът - в опит
отчаян да остане трезвен - нарежда на черния дроб да даде приоритет
духове много първо.

По тази причина черният дроб няма
обработвайте калориите от храната и ги „поставете в резерв“,
като "търкаляне" около женските ханши или "корем" в
мъжка талия.

Въпреки това, както при всяко тържество
Чилийска маса „пиеш и ядеш много“, хората трябва да знаят какво
ще се случи в тялото ви: Тялото ще съхранява цялото месо от печеното,
хорипани, картофи, салати и десерти, които се консумират.

Лошата новина е, че освен това
значително увеличават физическата активност, този хранителен резерв
тялото ще го носи и няма начин да го премахне. И кой изпълнява рутина
упражнения във фестивални дни?

Посочено графично, всички
ядените по тези празници храни ще добавят към телесните мазнини
вече съществува.

Тогава става въпрос за аргументи „на
тегло ”за провеждане на осемнадесет преди диета, надяваме се от днес: The
мотивацията със сигурност ще бъде много по-висока, ако се направи това ограничение
алкохолик програмиран и проект за празнуване с по-малко стрес и много повече
лек.

СТЪПКА ВТОРА

До елиминиране на напитки и алкохоли
Следва прилагането на Стъпка втора от тази диета, която се състои в започване на
Пии много вода; при събуждане, в средата на сутринта, преди обяд,
след това, в средата на следобеда и няколко чаши точно преди последната
храна за деня.

Никой не говори за „не ядене“. Концепцията
дори прави 3 основни ястия плюс 2 или 3 здравословни закуски и
забавни, които могат да бъдат ядки или пресни плодове за сезона; Аз също знам
Можете да изберете кисело мляко без захар или мазнина, но придружено от овесени ядки и
естествено подсладено.

Яйцата са евтини протеини и
Ограничен калориен прием: Твърдо свареното яйце е дори традиционна храна
висока сила на ситост.

Всичко казано по-горе,
специалисти призовават да не заблуждавате себе си: „Единственият начин да намалите теглото си
телесните мазнини са включени в нищо магическата формула за консумация на по-малко
калории, отколкото изразходваме ”, настояват те.

Това, което се случва, е, че повечето от
Чилийците харчат много малко калории, а от друга страна консумират повече храна от тази
което изисква тази перфектна машина, наречена човешко тяло.

„Не мога да закуся без хляб“,
"Яденето на салати не е обяд", "плодовете не са десерт" и "следобед
тялото иска нещо сладко и богато ".

Тези фрази не са нито естествени, нито
Научни: Те са навици, придобити чрез навик и повторение. И това може
счупете (или завъртете) с много вода през целия ден, ако някой
предлага.

"Достатъчно е да програмирате аларми на мобилния телефон
да бъдат уведомявани през цялото време, когато трябва да се сервира голяма чаша вода ",
някои треньори препоръчват като трик.

И накрая, въпреки че водата генерира a
временно усещане за ситост, друга добавка е да се консумира повече протеин без
мазнини (като пилешко, пуешко и рибно), защото принуждава организма да го обработва,
което изгаря калории и в същото време причинява ситост.

С други думи, има много начини, които помагат
да отслабнете и да отслабнете, за да празнувате със семейството или приятелите си. Защо да бъде
здравословното ще бъде най-големият крайъгълен камък, към който можем да се стремим тази 2020 г.