Оценете това съдържание!
Средно 3/5. Гласове: 4
Независимо дали практикувате интензивна рутина йога или нещо по-спокойно като Хата йога, а здравословно хранене е ключът към получаване на енергия и фокус, от които се нуждаете по време на тренировка.
Важно е вие диета бъдете балансирани и пълни с храна Хранителни храни с високо съдържание на фибри, витамини, добри мазнини и естествени захари, които ще ви поддържат доволни.
Тук ви оставяме 10-те най-добри храни, които ще допълнят вашата йога практика много добре и ще дадат този тласък в рутината ви, без да искате да умрете от жаждата, когато приключите.
1. Зеленолистни зеленчуци
От спанак, лилава маруля и рукола до кориандър и магданоз - това зеленчуци Листните зеленчуци са пълни с витамини С, Е и К, желязо, фибри и калций. Откъде знаете йога това е супер добро за цялото тяло, така че добавянето на тези храна за теб диета, ще можете да стимулирате тези страхотни Ползи. Можете да ги опитате в салати или сотирани като гарнитура за някои чинийка.
2. Червени плодове
Поразителните им цветове са чудесни показатели за това горски плодове Те са богати на антиоксиданти за борба с болестите и са чудесна съставка за приготвяне на смути. Съдържайки голямо количество фибри, червените плодове помагат за намаляване на апетита и са в полза на стомашно-чревния процес. Естествените захари, които те съдържат, подсилват вашата практика йога без онези пикове на глюкоза, които провокират други сладки закуски.
3. Леща
Те са известни като извора на младостта за своите Ползи против стареене. Лещата също има повече фолиева киселина от другите бобови растения. Те са богати на желязо и протеини, за да ви заредят с енергия по време на силна йога рутина. Можете да ги опитате в крем от леща, който освен че е лесна рецепта да направиш, ще смучеш пръстите си!
4. Какао
Можете ли да си представите какво храна бие шоколад? Ако той сурово какао. Тази храна е основната съставка на шоколада, богата на антиоксиданти за борба с болестите, намалява риска от сърдечни проблеми и помага за поддържане на емоционалното здраве. Установено е, че практиката на йога Това увеличава годините на живот на хората и те са по-щастливи, така че смесването му с какао може да допринесе много повече, отколкото си мислите във всеки ден.
5. Тофу
Йогите обичат вегетариански диети, Но всеки, който спазва зеленчукова диета, винаги е изправен пред дилема, къде е протеинът?
Всички знаем, че можете да го получите от зърнени храни и зеленчуци, но друг чудесен източник е тофу. Той се счита за много пълноценен протеин, тъй като доставя 9-те незаменими аминокиселини, които тялото ни не може да произведе само.
6. Овес
Овесените ядки са богати на фибри и наскоро бе установено, че помагат за понижаване на холестерола. Още един негов Ползи е, че помага в процеса на храносмилателната система и осигурява много енергия на тялото.
7. Киноа
Йогите се нуждаят от протеини за енергия и фокус, а киноата е чудесен начин да го направите. изток храна съдържа всички девет незаменими аминокиселини, желязо, витамин В2 и магнезий за добър контрол на кръвната захар. Може да се яде като заместител на ориза или дори в богата салата.
8. Плодове
Освен че са вкусни и освежаващи, пресните плодове обикновено са богати на фибри, антиоксиданти и др. Те са много полезни за вашето здраве и ги добавете към вашето хранене това е чудесен начин да бъдете доволни през целия ден. Благодарение на естественото си съдържание на захар, плодовете осигуряват енергиен тласък без шока, който рафинираните захари причиняват на тялото ви. Провери всичко лесни рецепти в който можете да включите това храна тук.
9. Фъстъчено масло
Фъстъченото масло, освен вкусно, е страхотно храна за да задоволите глада, да получите енергия и да останете будни за вашите йога. Съдържанието му е с високо съдържание на протеини и добри мазнини, за да бъдете здрави. Можете да го добавите във вашия хранене по много начини можете да го намажете върху пълнозърнестия си хляб или върху плодовете си за деня.
10. Вода с лимон
Оставете кафето и по-добре започнете деня си с топла вода и лимон. Това ще помогне на тялото ви да започне изгаряне на калории и стимулират метаболизма. Това може да е от полза и за коленете и мускулите.
Добавяне на тези храна за теб диета от всеки ден ще станете звезден йог, винаги помнете да се грижите за диетата си, за да подобрите качеството си на живот!
Знайте най-доброто рецепти в Easy Kitchen Network.