Ако искате да се почувствате като Супергероината, бъдете неудържими, ние ви казваме защо желязото трябва да бъде вашият велик съюзник.
Вашият браузър не може да покаже това видео
- Помага за образуването на хемоглобин
- Поддържа мускулите силни
- Предотвратява когнитивните разстройства
- Увеличете енергията си
- По-силна имунна система
- По-здрава коса, кожа и нокти
- От съществено значение за бременни жени
- Помага за съня
- Краен предменструален синдром
Много ли сте уморени, имате проблеми със заспиването, разболявате ли се често или сте в стрес? Тези проблеми могат да бъдат причинени от липса на желязо в тялото ви. Исте това е основен минерал за нашето тяло, полезен е за кръвта, мозъка и жизненоважен за здравето на желязото. Лекарите препоръчват това жените приемат 14,8 mg. от този минерал на ден. Ако не го направите, нещо във вашата диета трябва да се промени. Ето няколко примера за храни, които ще ви дадат желязото, от което се нуждаете.
Научете се да се храните добре, като добавите допълнителен запас от желязо. За това е препоръчително да приемате спанак, яйца, червено месо, стриди, миди, сардини, бадеми или боб, наред с други. С тези храни ще повишите нивата на желязо в тялото си и ще избегнете страдание от анемия, главоболие, умора, липса на сън, бледа кожа или чуплива коса и нокти. Представяме и десет основни предимства, за които със сигурност не сте знаели. Не ги пропускайте!
Помага за образуването на хемоглобин
Всички губим много желязо в нашето ежедневие, главно Чрез кръвта. Жените губят желязо по време на менструация, мъжете дори когато правят малко порязване при бръснене. Затова трябва да гарантираме, че приемаме необходимото количество за тялото си. The Основната функция на този минерал е, че помага за образуването на хемоглобин, молекулната маса, която носи кислород от дихателните органи до тъканите, нещо жизненоважно за нашето тяло.
Поддържа мускулите силни
Желязото е основното хранително вещество за нашите мускули. Това зависи от този минерал силен и здрав и не им позволява да стават слаби и да се влошават малко по малко. Следователно желязото също така подпомага снабдяването с кислород, необходимо на мускулите, докато те работят, е от съществено значение за хората, които спортуват.
Предотвратява когнитивните разстройства
Желязото е свързано с благосъстоянието на нашия мозък, тъй като помага за доставянето на кислород на този орган, който е толкова важен за живота. Получаване на достатъчно желязна кутия стимулира мозъчната дейност и предотвратява когнитивните разстройства, поради което е от ключово значение за нашето психично здраве.
Увеличете енергията си
Знаем, че в много случаи идвате на работа мъртви от сън, много уморени и без сили, да не говорим за вашата умора след хранене. Но увеличаването на енергията ви не означава да имате милиони кафета. Това, което вероятно трябва да направите, е iядене на храни, богати на желязо. Без него тялото ви ще работи много по-усилено. Ето защо, спазвайте диета, богата на този минерал, за да борете се с умората и увеличете енергията си. Опитайте с бадемите!
По-силна имунна система
Ако хванете грип и се разболеете твърде често, имунната ви система може да е доста слаба, което означава, че нивата на желязо в тялото ви могат да бъдат много ниски. Желязото играе a ключова роля за нашата имунна система, помага на организма да се бори с болести и инфекции.
Обърнете внимание на този въпрос и уверете се, че приемате необходимото количество желязо. Посещението при лекар или обикновен кръвен тест ще ви уведоми дали това е вашият проблем. И ако трябва да приемате желязо, можете да го вземете от първото нещо сутрин, опитайте да вземете пресен портокалов сок със спанак омлет. Чудесен начин за поглъщане на този минерал!
По-здрава коса, кожа и нокти
Със сигурност сте чували за ползите от кератин като козметично лечение за нашето тяло. добре желязото е необходимо, за да се образува този протеин. Ако нивата на този минерал са ниски, косата, кожата и ноктите ви го забелязват и ще имате суха коса, скучна кожа и чупливи нокти. Желязо за власт!
От съществено значение за бременни жени
Бременните жени са склонни да имат ниско съдържание на желязо, защото губят много от този минерал в растежа и развитието на бебето си. През последните шест седмици от бременността бебе изгражда собствено хранилище за желязо, следователно загубата се утроява. Препоръчително е те да спазват диета, богата на този минерал, както и те също вземете витаминен комплекс, Винаги се препоръчва от Вашия лекар, за да не възникнат проблеми преди, по време и след раждането.
Помага за съня
Имате ли проблеми със заспиването? Спането на правилните часове е жизненоважно за нашата почивка и за здравето ни като цяло. Ако страдате от безсъние, това, което трябва да направите за лечение на този проблем, е проверете дали приемате количеството желязо, от което се нуждае тялото ви. Вземете желязо, спи добре!
Краен предменструален синдром
Загуба на кръв по време на менструация оставя нас жените в по-висок риск от страдате от анемия, ето защо се нуждаем от повече желязо от хората. Тези проблеми се увеличават, ако страдаме от предменструален синдром, главоболие, спазми, раздразнителност, депресия. Богатите на желязо храни наистина могат да ви помогнат да ги облекчите. Ако това не е добра причина да се наслаждавате на месо и яйца, Бог да слезе и да види!