Мога ли да ям шоколад, без да се напълнявам?, е въпросът, който си задават всички зависими от шоколада и в тази статия ще открием как да го направим, ще ви кажем какво съдържа шоколадът, какво трябва да правите и някои опции за храна, в които можете да включите шоколад и да не получавате мазнина, така че да започнем.

Мислим за шоколад и повечето от нас веднага се сещат за кокили с килограми. Но има добри новини за любителите на шоколада.

Ново изследване показа, че шоколадът далеч не причинява широка талия, а насладата от малко шоколад всъщност може да ни помогне да останем слаби.

Проведено проучване установи, че потребителите на обикновен шоколад имат по-малко телесни мазнини, тъй като въпреки че съдържа повече калории от много други храни, изглежда метаболизмът ви работи по-усилено, компенсирайки мазнините, които иначе биха могли да висят наоколо.

В продължение на много години изследванията разкриват, че шоколадът има многобройни ползи за здравето, включително понижаване на кръвното налягане, поддържане на кожата по-гладка, защита срещу диабет тип 2 и дори понижаване на холестерола.

Всъщност скорошно проучване установи, че хората, които се наслаждават на шоколад всеки ден, са с 29% по-малко вероятно да получат инсулт и 37% по-рядко страдат от сърдечни заболявания, отколкото тези, които избягват през повечето време.

Внимавайте, всички тези доказани ползи са верни, само ако не злоупотребяваме с тях и следваме съветите, които ще бъдат споменати по-нататък, трябва да помним, че шоколадът е храна, която, въпреки че носи много ползи като другите храни, е висока в калории и излишък от това, може да обърне тези ползи.

храните

Като казахме това, нека да стигнем до въпроса за нашия въпрос за днес. Мога ли да ям шоколад, без да се напълнявам?

Нека бъдем честни, шоколадът не е точно част от здравословния план за отслабване, той е удовлетворение за небцето и сърцето ни, тъй като ни носи щастие да ядем това, което харесваме.

Особено ако е много, много отличен шоколад като млечен шоколад или бар Snikers, което прави невъзможно яденето на разумна порция.

Не е забавно да преминавате през живота без лечението на тази голяма слабост, затова ето малко ръководство, което ще ви помогне да се наслаждавате на шоколад всеки ден, без да разваляте диетата си.

Наистина ще изясним въпроса Ви Мога ли да ям шоколад, без да напълнявам? и признавам, че моят също защото се считам за фен номер 1 на шоколада.

Така че нека не се усложняваме да мислим какво можем да направим, за да отговорим на този въпрос: мога ли да ям шоколад, без да напълнявам? Ако не, нека прочетем тази статия и Таран! Ще знаем какво да правим, ето го.

Как можете да ядете шоколад, без да напълнявате?

Трябва да получите шоколад, който е много здравословен, с повече какао от други добавки, като захари, консерванти, мляко, тъй като те ви карат да консумирате повече калории, без да осъзнавате, знам, че те са супер богати и пристрастяващи, но ето го е къде правим грешката.

Трябва да търсим най-доброто за нашето небце, но преди всичко за нашето тяло, затова най-препоръчван е черният шоколад.

Можем ли да консумираме шоколадови напитки, без да напълняваме?

На пазара има много различни разновидности на нискокалорични чаши или бутилирани шоколади. Лично аз съм голям фен на шоколадовите напитки.

Те се предлагат в много различни вкусове, но почти винаги имат много калории от съставките си, не забравяйте, че дори и да търсите най-много светлина, то винаги ще добави захар към тялото ви.

Е, не всички от тези напитки са толкова лоши, че има някои, които имат само около 50 калории всяка. Те са идеални за края на деня, ако искате малко сладко след вечеря и само 50 калории, това е просто черешката на тортата. Но те трябва да знаят как да изберат кои да вземат.

Внимавайте, момчета, това са вкусове, които са случайни, не забравяйте, че тези напитки винаги се обработват и всичко, което се обработва, почти винаги съдържа съставки, които не ни дават нищо добро. За вкус е добре, но да го приемаме като навик, не.

Трябва ли да се погрижа за порциите си шоколад, за да не напълнея?

Отговорът е лесен и прост, да, ако трябва да се погрижите за порциите си.

Ако имате проблеми с контрола на порциите шоколад, опитайте да преминете към тъмен шоколад. Трябва да имате доста твърда пристрастеност към шоколада, за да можете да изядете повече от няколко квадрата тъмен шоколад за едно заседание и можете да получите вкусни вкусове, ако установите, че гладкият тъмен шоколад има вкус на мръсотия.

И ще кажете, защо тъмният шоколад? И ето го.

Именно флавоноидите в какаовите зърна са ключова съставка в шоколада, която изглежда отговорна за ползите от шоколада. Тези флавоноиди (които също се съдържат в чая и червеното вино) действат като антиоксиданти, помагайки да се изчистят излишните увреждащи клетките свободни радикали.

Като общо правило, колкото по-високо е съдържанието на какао, толкова повече флавоноиди следователно, толкова по-големи са ползите за здравето, тъмният шоколад с 40% твърди вещества какао съдържа пет пъти повече флавоноиди от белия шоколад и два пъти повече от млечния шоколад.

Ако контролирате порциите шоколад, които ядете, следователно контролирате калориите, които влизат в тялото ви.

Добре, тъмният шоколад може да не изглежда толкова апетитен, можете да се възползвате от възможността да изядете част от любимия си шоколад, но да намалите порцията си.

Внимавайте, това е важно, ако ядете шоколад, който има много повече калории, трябва да знаете, че тогава трябва да намалите неговата порция, ето защо хубавото в тъмния шоколад е по-здравословно, следователно можете да задоволите желанието си с двойка повече квадратчета.

Повтарям това много, защото наистина трябва да се съсредоточим върху това, изключително важно е, това има значение.

Ако искате да знаете как да ядете нещо леко през нощта, прочетете статията ни за Вечери, за да отслабнете, ще имате много възможности да ядете богато и леко.

Мога ли да добавя шоколад към други храни и да не напълнявам?

Разбира се, можете сутрин да поръсите малко шоколад на прах върху вашата каша или да пуснете няколко шоколадови чипса във ваната с кисело мляко. Дори малко разклащане на какао на прах във вашето капучино ще бъде достатъчно, за да контролирате желанието си.

Мога ли винаги да ям шоколад и да не напълнявам?

Можете да ядете малко парче шоколад всеки ден и въпреки това да отслабнете. Ключовата част на уравнението е да се поддържа малко. Като на квадрат. Ако ядете здравословна, нискокалорична диета, можете да се насладите на малко сладки зъби, без да разваляте добрата работа, която сте свършили през целия ден. Просто го поддържайте малък, това е всичко, което трябва да направите.

Тези стъпки са много прости и може би вече сте ги знаели, но никога не сте обръщали внимание на това, нали?

Тук всичко е много лесно, просто трябва да зарадвате небцето си, без да увреждате усилията си, така че вашият въпрос Мога ли да ям шоколад, без да се напълнявам? Вече е ясно и отговорът е ДА, ВЯРВАЙТЕ, ЧЕ СЛЕДВАШЕ ТЕЗИ МАЛКИ СТЪПКИ, НЯМА ДА ВДЕБЕЛЕТЕ С ШОКОЛАД.

По същия начин ще продължим с нашата статия, за да изясним всичко Мога ли да ям шоколад, без да напълнявам? Нека продължим ...

Всички гледаме на шоколада като на виновно удоволствие, но сега можете да го ядете три пъти на ден и пак да отслабвате с нашите съвети, или просто следвайте нашите незадължителни ястия в продължение на две седмици и ще разберете какво е щастието.

Така че, имайки предвид това, ние сме подготвили 1250 калории на ден диета, която ви позволява да се наслаждавате на шоколад сутрин, следобед и вечер и още по-добре, вместо да наддавате, само за две седмици ще намерите до половин камък запалка.

Ето какво трябва да се направи:

1) - Изберете закуска, обяд и вечеря всеки ден. Всяко хранене съдържа шоколад. Добре е да запазвате шоколадовите лакомства между храненията или през нощта, ако предпочитате.

2) - Приемайте допълнително 300 ml обезмаслено мляко всеки ден за топли напитки или за пиене самостоятелно. Опитайте да смесите 1 чаена лъжичка какао на прах и изкуствен подсладител с праха, за да направите гореща шоколадова напитка. Или го използвайте, за да направите тънко и горно капучино с тире горещ шоколад на прах.

3) - Напълнете ястия със зеленчуци и салати, сервирайте салати с дресинг без мазнини.

4) - Пийте 6-8 чаши вода на ден, които ще ви заситят и ще ви поддържат хидратирани.

Закуска (около 250 калории)

  • Шоколад от банан и лешник, намазан с препечен хляб.
  • 1 филия пълнозърнест тост, покрит с лешников шоколад и 1 малък банан.
  • Плодова салата, приготвена от 1 киви, 7 ягоди, 1 сацума и шепа боровинки, покрити с нискомаслено обикновено кисело мляко.
  • Ягодови и шоколадови зърнени храни 40 г с обезмаслено мляко и 7 ягоди. Плюс 1 малка чаша портокалов сок.
  • Бъркано яйце върху препечен хляб и горещ шоколад: 1 филийка пълнозърнест препечен хляб с 1 чаена лъжичка намазана мазнина, 1 бъркано яйце и 2 домати на скара. Плюс шоколадова напитка.
  • Закуска в движение: 1 Alpen плодове и ядки с млечния шоколад и 1 малка бутилка смути.

Закуски (400 калории)

  • Зеленчукова супа с руло сирене и шоколадова торта, ½ кашон супа от пресни зеленчуци с 1 ролка пълнозърнест хляб, пълна с меко сирене, 2 супени лъжици с ниско съдържание на мазнини и 1 домат. Плюс 1 филийка шоколад.
  • Мус от сандвич с риба тон и сладка царевица и млечен шоколад: 2 филийки пълнозърнест хляб, пълни с малка консерва тон, ½ вода, смесена с 2 супени лъжици сладка царевица и лека майонеза. Плюс 1 бутилка шоколадов мус.
  • Поло със сирене и домати и шоколадов сладолед: 1 препечен кок с пълнозърнеста пшеница с настъргано нискомаслено сирене и 1 домат. Плюс 1 стена от ябълка и 1 мини млечен шоколад.
  • Пикантна салата от пиле и картофи и шоколадови копчета: салата, приготвена от 1 пилешки гърди без кожа, 4 картофа, сварени в ципата, лук, чери домати, ½ зелен пипер и лют сос. Плюс 12 капки шоколад.
  • Печен боб на препечен хляб и мини яйца: 2 филийки пълнозърнест препечен хляб, покрит с 1 малка кутия печен боб. Плюс 7 ягоди и 6 яйца Cadbury Mini.
  • Салата от сьомга и ориз и сладкиши Jaffa ½ малка консервирана салата от сьомга, 3 супени лъжици варен кафяв ориз, краставица, лук, чери домати, репички и 3 супени лъжици цацики. Сервирайте със зелена салата.

Основни ястия (500 калории).

  • Печено свинско и къдраво: 2 тънки филийки печено постно свинско, 2 средно големи печени картофи, зеленчуци и сос без мазнини. Плюс 1 къдрава къдрава.
  • Зеленчукови и песто тестени изделия и 7 супени лъжици шоколадови пръсти готвят пшенични макарони, смесени с леко задушени броколи, 3 супени лъжици грах и 1 супена лъжица песто, затоплени и поднесени със сирене 1 супена лъжица пармезан и салата. Плюс 3 шоколадови пръста.
  • Говеждо Fajitas и Smarties: Fajitas, направени от 100g постно месо, ½ червен лук, ½ червена и зелена чушка и подправка Cajun и пържени в 1 ч. Л. Слънчогледово олио. Сервирайте с 1 брашно тортила, 1 супена лъжица салса, прясна сметана с ниско съдържание на мазнини и натрошено сирене чедър и салата. Плюс 10 Smarties.
  • Печени зеленчуци с моцарела и великденско яйце: ½ малки тиквички, ½ малки патладжани, ½ червена чушка и чери домати, печени в 2tsp зехтин, след това покрити с ½ малка топка моцарела с намалена мазнина. Сервирайте с 2-инчово парче багета от плевнята. Плюс 30 грама от всяка черупка на великденско яйце.
  • Пържола и салата и хляб: 1 малка скара, 1 пържола с домат на скара, гъби на скара и салата. 1 Crunchie.

Ако искате да знаете как да качите мускулна маса, посетете Диета, за да качите мускулна маса.

Надяваме се, че ви е харесало и ще ви послужи, след тази статия промених живота си и вече имам повече информираност за консумацията на тази пристрастяваща храна, ако имате съмнения, коментирайте ги и ако ви хареса, споделете с приятелите си, до следващата статия.