Трябва ли да отслабнете за рекордно кратко време? Понякога 2 или 3 килограма ни пречат да влезем в онази рокля, която толкова ни харесва, в костюма, който купихме за сватбата преди 3 месеца или в бикините миналата година. Много малко тегло трябва да отслабнем и трябва да го направим бързо. Следователно опцията за така наречените чудо диети е най-добрият вариант за този тип случаи и днес говорим за една от тези диети за отслабване за нула време: диетата на Скардейл в PDF в края на статията.

С метода на Скардейл можете да свалите до 7 килограма само за 2 седмици. Да, правилно сте го прочели, със 14 килограма по-малко за 14 дни.

Индекс на статията

Какво представлява диетата на Скардейл и как да отслабнете с нея

Методът на Скарсдейл е създаден от д-р Херман Тарноуър, популярен кардиолог, който създава система за хранене, базирана на приема на само хиляда калории на ден, от която можете да свалите около половин килограм на ден.

Основни правила

За да изпълнявате правилно тази диета, трябва:

  • Яжте това, което е указано и никога не правете модификации на храна или калории.
  • Не яжте между храненията. Можете да ядете моркови и целина само в количеството, което искате.
  • Алкохолът е забранен.
  • Единствените напитки, които можете да пиете, са: кафе, чай, сода и лека сода.
  • Няма да можете да подправяте с олио или сосове. Лимон или оцет ще ви бъдат съюзници.
  • Трябва да ядете постно месо без мазнини, като пилешко или пуешко.
  • Не удължавайте диетата за повече от 14 дни.

За да отслабнете с метода на Скарсдейл, трябва да спазвате двете фази на диетата и това ще обясним подробно в следващата точка. Но първо искате да разберете дали диетата на Скардейл работи, кой може да се подложи на този режим и какви са предимствата и недостатъците. Разрешаваме тези съмнения по-долу:

Действа ли диетата на Скардейл?

За да работи този метод, от съществено значение е пациентът да спазва стриктно диетата и да не извършва никакви модификации. В противен случай няма да работи или ще работи в по-малка степен и няма да отслабнете, както се очаква.

Кой може да прави диетата на Скардейл?

Този метод за отслабване за две седмици не е подходящ за хора, които се нуждаят от специални хранителни нива, като бременна или кърмеща, юноши или хора със здравословни проблеми.

Вечеря Салата
диета с шардал

Диета Скардейл: предимства и недостатъци

Основната полза от диетата е винаги отслабването. В случая с тази диета можем да бъдем още по-кратки и да кажем, че тя ви позволява да отслабнете само за две седмици, което е кратък период от време.

Но освен това, ако трябва да подчертаем други предимства на спазването на диетата на Скардейл, ще кажем, че:

  • Няма нужда да претегляте храната.
  • Няма нужда да броите калории.
  • Не се изисква да изпълнявате физически упражнения.
  • Ако след като приключите, изпълнявате план за поддръжка, няма да възстановите всички загубени килограми.

По отношение на недостатъците на диетата Скардейл, подчертаваме, че:

  • Това не е здравословна и балансирана диета, въпреки че е вярно, че когато се удължи само за 14 дни, не е опасно за здравето.
  • Закуската не съдържа необходимите хранителни вещества.
  • Можете да ядете само три пъти на ден, вместо 5 пъти, препоръчани от СЗО и медицински специалисти. Това предполага, че може да се почувствате сънливи и слаби.

Фази на оригиналната диета от Скардейл

След като вече разполагате с основата и знаете правилата на диетата Скардейл, е време да разберете кои са фазите на този популярен режим за отслабване за кратко време.

Първа фаза - 14 дни

През двете седмици, които трае планът на Скарсдейл, винаги трябва да имате една и съща закуска:

  • Половин грейпфрут, тоня или сезонни плодове.
  • 1 филия хляб.
  • Кафе или чай, без мляко, захар или други добавки.

За обяд и вечеря през 14-те дни можете да следвате следното меню:

Понеделник

  • Храна: Асорти от разфасовки, като винаги се избягват най-тлъстите и преработени като салам, нарязан или салам. Също така яжте домати и пийте кафе или чай.
  • Вечеря: Салата от зеленчуци, риба или морски дарове по ваш избор, 1 филия хляб и парче сезонни плодове.

Вторник

  • Обяд: Асорти от плодова салата, кафе или чай.
  • Вечеря: Салата с маруля, домат, целина, краставица и маслини или брюкселско зеле. Пилешки бургер на скара. Кафе или чай.

Сряда

  • Храна: Салата от сезонни плодове и риба тон или сьомга на скара. Кафе или чай.
  • Вечеря: Салата от маруля, домат и краставица. Телешка пържола на скара. Кафе или чай.

Четвъртък

  • Храна: 2 яйца, приготвени както искате, без мазнина. Като страна можете да ядете тиквички, домати или боб. 1 филийка препечен хляб. Кафе или чай.
  • Вечеря: Спанак и агнешко. Кафе или чай.

Петък

  • Обяд: разнообразна дъска за сирене и салата от маруля, домат, лук и краставица.
  • Вечеря: Риба или морски дарове и сотирана манголд. 1 филия хляб, кафе или чай.

Събота

  • Храна: плодова салата, кафе или чай.
  • Вечеря: Печено пиле и маруля и салата от домати. Сезонен плод, кафе или чай.

Неделя

  • Храна: Студено месо от пилешко или пуешко и варено зеле (карфиол, броколи или червено зеле). Можете също да ядете нарязан домат или морков. Кафе или чай.
  • Вечеря: парче хек и смесена зеленчукова салата или брюкселско зеле. Кафе или чай.

Втори етап

Това е фазата на поддръжка в Скарсдейл, която трябва да проведете след 14 дни строга диета. След като първата фаза приключи, разрешените храни ще бъдат по-разнообразни и дори можете да продължите да отслабвате по време на тази втора фаза.

отслабнете с диетата на Скардейл

Сега знаете как да правите диетата на Скардейл, какво чакате, за да свалите тези излишни килограми за период от само 2 седмици?