открийте

Искате ли да знаете как се прави домашно мюсли? Това е много просто и евтино. Домашно ще бъдем сигурни в неговото качество и ще избягваме излишните съставки. Така че ще имате това, което ни харесва най-много.

изток продукт от швейцарски произход е един от най-пълните да започнете деня с великолепно количество енергия по здравословен начин. Въпреки че можем да имаме и мюсли като лека закуска или на вечеря. Приготвянето на домашно приготвено мюсли е най-лесното.

Мюслито е a смес от зърнени храни, сушени плодове, ядки и семена. Той е източник на минерали, витамини, въглехидрати и протеини, които спомагат за балансирането на нашата диета. Какво още, подобрява чревния транзит и има засищащ ефект което ни помага да спрем сърбежа между храненията.

Тайната на приготвянето на много вкусно мюсли е в пропорцията на съставките. Въпреки че избираме тези, които ни харесват най-много, можем да следваме следните пропорции:

  • 40% зърнени култури. Можем да използваме овесени, пшенични, царевични или ечемичени люспи, на вкус. Можем да смесим и с трици. Той е много богат, като препечете овесените ядки или пшеничните люспи в тиган до златисто кафяво.
  • 25% ядки. Можем да избираме между бадеми, орехи, фъстъци, кашу, шам фъстък, лешници и др.
  • 25% дехидратирани плодове: кокос, банан, папая, боровинки, смокини, грозде ...
  • 10% семена: семена от чиа, слънчогледови семки, тиква, ленени семена, сусам и др.

Ние имаме много вариации промяна на различните съставки. Подготовката е много проста. Слагаме всичко в купа и разбъркваме, докато се интегрира добре.

Можете също така да дехидратирате плодовете у дома. Не е трудно.

За това трябва да ги нарежете на ивици и да ги сложите на слънце на топло и проветриво място, безопасно от насекоми. Решетките често се използват, за да позволят на въздуха да циркулира. Без да се докосват парченцата плодове.

Друг домашен метод е пещ. Максимално 60 °, опция с вентилатор и с отворена врата, за да може влажността да излезе.

След като направите своя микс, запазете го в стъклен буркан херметично затворени, за да се запази добре. Продължава дълго и винаги ще го имате готово за ядене.

Сред всички възможности на мюсли, ние ви помагаме с някаква идея.

  • Същото количество препечен овален овес и пшенични трици.
  • Купихме една от тези торбички със сушени плодове, които обикновено носят кокос, банан, стафиди и т.н.
  • Добавяме бадеми, орехи, сусам и чиа.
  • Докосване на смляна канела

Разбъркайте добре и сте приготвили мюслито си. Накълцайте парчета плодове като банан и манго например, добавете кисело мляко и мюсли. Там имате страхотна доза енергия, за да започнете деня.

Ако търсите нещо по-хладно, опитайте това сладолед от банан и мюсли

Посетете нашата МАСА ЗА КАЛОРИЯ

Хранете се добре, живейте по-добре, със СВЕТЛИ РЕЦЕПТИ

Повече живот, повече здраве, в SLIMMING .NET