Неведнъж сте чели колко ефективни и колко добри са овесените ядки, когато става въпрос за балансирана диета. В упражнения у дома в тази нова статия ще разгледаме какви са ползите от овеса, анализирайки подробно неговия хранителен състав, енергийната му стойност и какви положителни ефекти има върху тялото ни.

Енергийна стойност:

Преди да говорим за какви са ползите от овеса, споменават приблизителни хранителни стойности.

Енергийна стойност на 100 грама:

  • Калории: 350 kcal
  • Протеини: 13,5 g
  • Въглехидрати: 58 ​​g
  • Мазнини: 7 g
  • Фибри: 10 g

Както виждаме, овесът е висококалорично хранително вещество. Въпреки това е основна храна, която да приемаме, когато закусваме, като заместител житни зърнени култури те не са толкова калорични като тези, а освен това имат много по-пълен хранителен баланс (като са по-богати на протеини).

предимствата
Въпреки че е добра храна за нашата диета, никога не злоупотребявайте с нея, защото тя се използва добре в малки дози и винаги се използва в първите секции на деня, когато енергийният прием трябва да е по-висок, тъй като ще я изгаряме през целия ден. Не се препоръчва да го приемате през нощта, погледнете високия процент на въглехидрати!