открийте

Индустриалните сладкиши са голямо изкушение за възрастни и деца, но редовната му консумация далеч не е здравословен навик. Хранителният състав на тези храни, с високо съдържание на калории и с много мазнини (голяма част от тях, наситени или най-малко здравословни Trans) препоръчва ограничаването на присъствието им в диетата до един ден в седмицата. Четири са основните съставки, които съставляват индустриалните сладкиши: брашно, мазнини, захар и яйца. Те са тези, които определят неговия енергиен и хранителен състав.

Кой е най-добрият хляб за закуска?

Балансираната закуска трябва да включва млечен, тоест хляб във всички възможни варианти, зърнени закуски и бисквити. Всички те имат въглехидрати, които се трансформират в глюкоза, „горивото“, от което тялото ни се нуждае по това време на сутринта.

В случая с хляба, идеалното е той да бъде възможно най-естествен и да не избира други по-малко здравословни алтернативи като индустриални сладкиши, не пълнозърнести бисквитки, сладкиши и други подобни продукти. В допълнение, с комбинацията от различни видове хляб и съпътстващи съставки, като маслини, сирене и т.н. можете да получите закуски за всички вкусове и нужди.

Пълнозърнест хляб, трици, ръж или други зърнени култури Е най-добрият вариант защото Прави се с истинско пълнозърнесто брашно и осигурява повече витамини и минерали от бялото. Това брашно се произвежда от пълнозърнести зърнени култури, с изключение на най-външната обвивка. Този хляб осигурява повече фибри, отколкото бяло, но подобно количество от останалите хранителни вещества. The ръжен хляб Той е по-компактен от пшеницата, тъй като ръжта съдържа по-малко глутен и тестото му не улавя толкова много газ при ферментация, което го прави по-малко пухкав. Тези видове хляб се препоръчват особено за тези, които страдат от запек, диабет, проблеми с холестерола или спазват диети за отслабване (фибрите улесняват чревния транзит, намаляват скоростта на усвояване на захарите, допринасят за намаляване на нивата на холестерола в кръвта и забавят време на изпразване на стомаха, което намалява чувството на глад между храненията).

Информацията, предоставена на този сайт, служи за подкрепа, а не за замяна на връзката между пациент и техния лекар или диетолог.

>>> Delimás има най-практичната възможност за тези, които търсят здравословна и балансирана закуска >>>