Открийте най-добрите протеини, придружаващи вашите салати

протеини

Салатите са чудесна алтернатива за хората, които искат да имат балансирана диета; Много е важно обаче да знаете кои съставки могат да направят салатите ви много по-пълноценни ястия.

Не забравяйте, че това обикновено са комбинации от зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни и месо, в зависимост от вкуса. Някои обаче могат да бъдат вредни поради високите нива на натрий, които осигуряват.

Поради тази причина по-долу ви казваме кои протеини са най-добрите опции за добавяне към вашите салати.

Сьомга или риба тон

Тези риби представляват два от най-добрите източници на протеин, тъй като на всеки 85,05 грама ще открием само 21 грама натрий. Протеинът, осигурен от този вид месо, помага да се поддържа добро здраве на костите и да се лекуват мускулите от наранявания.

Варено пиле или пуйка

Според различни проучвания 85,04 грама от тези птици осигуряват между 19 и 26 грама протеин. И пилешкото, и пуешкото помагат за правилното развитие на мускулите.

Скариди

Тази морска храна може да се превърне в чудесна алтернатива за добавяне към вашите салати. 113 грама скариди се равняват на 23 грама протеин. Най-хубавото е, че те са нискокалорични и идеални за задоволяване на апетита ви.

Яйце

Яйцата, особено при варене, са един от най-популярните придружители на салати. Идеално е да поддържаме здравето на мозъка и сърцето си в оптимални условия.