Открийте най-добрите протеини, придружаващи вашите салати
Салатите са чудесна алтернатива за хората, които искат да имат балансирана диета; Много е важно обаче да знаете кои съставки могат да направят салатите ви много по-пълноценни ястия.
Не забравяйте, че това обикновено са комбинации от зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни и месо, в зависимост от вкуса. Някои обаче могат да бъдат вредни поради високите нива на натрий, които осигуряват.
Поради тази причина по-долу ви казваме кои протеини са най-добрите опции за добавяне към вашите салати.
Сьомга или риба тон
Тези риби представляват два от най-добрите източници на протеин, тъй като на всеки 85,05 грама ще открием само 21 грама натрий. Протеинът, осигурен от този вид месо, помага да се поддържа добро здраве на костите и да се лекуват мускулите от наранявания.
Варено пиле или пуйка
Според различни проучвания 85,04 грама от тези птици осигуряват между 19 и 26 грама протеин. И пилешкото, и пуешкото помагат за правилното развитие на мускулите.
Скариди
Тази морска храна може да се превърне в чудесна алтернатива за добавяне към вашите салати. 113 грама скариди се равняват на 23 грама протеин. Най-хубавото е, че те са нискокалорични и идеални за задоволяване на апетита ви.
Яйце
Яйцата, особено при варене, са един от най-популярните придружители на салати. Идеално е да поддържаме здравето на мозъка и сърцето си в оптимални условия.
- Открийте най-добрите упражнения за отслабване у дома - ictiva
- Спортът за изгаряне на калории открива кои са най-добрите
- Пребройте стъпките на най-добрите безплатни приложения, за да контролирате активността си
- Как да премахнете махмурлука Най-добрите съвети за; излекувайте го; GQ Мексико и Латинска Америка
- Коронавирус 5-те най-добри игри за упражнения у дома по време на карантина - MeriStation