Със сигурност сте чували за ползите от мюсли безкрайност понякога, или на приятели, колеги, семейство ...

ползите

Знаете, че това е продукт, който обикновено се консумира на закуска. Но може би не сте наясно, че мюслите са много повече от здравословен начин за започване на деня, като осигуряват на тялото ни хранителните вещества, които ще осигурят необходимата енергия, за да се изправи срещу деня.

Мюслито е не само отличен продукт за закуска, но консумацията му може да бъде включена по време на обяд и вечеря.

Без да забравяме, че това е и отлична алтернатива да се храним като аперитив и да убием тази малка грешка между храненията, която понякога ни кара да ядем индустриални или други сладкиши и преработени храни, вредни за здравето.

Но наистина ли знаете какво е мюсли? Знаете ли какви ползи носи консумацията му за нашето тяло? или какво видове мюсли можем да намерим на пазара?.

Какво е мюсли

Мюсли е храна на високо съдържание на фибри и много здравословен, съставен от смес от различни зърнени храни (пшенични люспи, овесени люспи и др.), сушени плодове (стафиди, банан, ябълка, кокос и др.) и ядки (лешници, орехи, фъстъци, бадеми, кашу и др.).

Можете също да добавите парченца от шоколад, сусам, соя или Неразделна ориз, наред с други храни.

Именно тези съставки, присъстващи в мюсли, предлагат важни ползи за здравето, когато се консумират като част от здравословната диета.

Въпреки че на пазара можем да намерим голямо разнообразие от мюсли, идеалното нещо е да се консумира мюсли, при което високото му хранително качество е гарантирано, тъй като понякога продукти, които нямат много общо, се рекламират като мюсли.

Ето защо е препоръчително да купувате Bio Mueslis, тоест мюсли, чиито съставки (зърнени култури, плодове, ядки и др.) идват от биологично земеделие, чиито култури не са генетично модифицирани.

За щастие днес можем да намерим много компании, които се ангажират с биологичните храни. Добър пример за това е ecocesta.com, уебсайт, където можем да намерим различни сортове BIO мюсли, както и други храни като Chlorella, Spirulina или Kale, богати на повечето хранителни вещества, от които тялото ни се нуждае.

Ползи от мюсли за здравето

1. Богат на фибри

Както споменахме, две от основните храни в мюсли са плодовете и ядките, които, както е добре известно, са естествени източници на фибри.

Ето защо една от най-интересните ползи за здравето от яденето на мюсли е, че консумацията му помага за предотвратяване на запек.

2. Добре за диабетици

По същия начин, например, закуската с мюсли е добра алтернатива за заместване на зърнените закуски и допринасяне за тялото хидратира с нисък гликемичен индекс. Нещо от особено значение за хората с диабет.

Тъй като някои от пълнозърнестите храни, които тази храна включва, като овесени люспи, съдържат бета глюкани, вид разтворими фибри, които регулират и предотвратяват възходи и спадове на глюкозата, като ограничават усвояването на захарите, които съставляват различни храни.

3. Контролирайте кръвното налягане по естествен път

Това е една от най-неизвестните ползи за мюсли за здравето. Няколко проучвания показват, че ежедневната консумация на тази храна може да помогне за намаляване на риска от развитие на високо кръвно налягане.

4. Той е богат източник на минерали

Храните, които съставляват сместа, която познаваме като мюсли, са естествен източник на основни минерали за нашето тяло като калций или желязо. Особено интересно е последното, тъй като мюслито е a богата на желязо храна Това е добра алтернатива за групи хора като спортисти или бременни и кърмещи жени, които се нуждаят от допълнителен запас от този минерал.

5. Склад на витамини.

Мюслите са чудесен източник на микроелементи, така необходими за нашето тяло като витамини А и Е, В1, В2, предоставени от зърнени храни като овес или продукти като соя.

Други съставки, присъстващи в мюсли като ядки са богати на витамини от група В. Да не говорим за мляко, богато на витамин В2 и витамини А и D.

Накратко, това е a пълноценна храна, богата на фибри, минерали, витамини и хидрати с нисък гликемичен индекс, чиято ежедневна консумация осигурява на тялото ни серия от основни хранителни вещества за балансирана диета.