говеждо

Съставки

  • 100 г SOS кафяв ориз с киноа и 4 зърнени култури
  • 400 г телешка кайма
  • 60 г лук, обелен
  • 130 г домат, обелен и изчистен
  • 30 г стафиди
  • 20 г настърган кашкавал
  • Сол
  • 500 мл месен бульон
  • Картофено пюре

Рецепта от кюфтета от говеждо и ориз

Разработване

Гответе в тенджера, в много подсолена вода, на умерен огън, SOS интегралния ориз с киноа за 18 минути. След това резервираме.

След това нарязваме лука и домата много често. В голяма купа смесете каймата, ориза, лука, домата, каймата чесън, настърганото сирене и стафидите. След това подправяме сместа и месим, за да я разделим на топчета и да оформим кюфтетата. За да ги образуваме, притискаме месото с ръце и му придаваме сферична форма.

След това поставяме месния бульон да се готви в широк и широк гювеч и въвеждаме кюфтетата, покриваме гювеча и готвим 3 минути на средно-слаб огън.

Вече можем да обслужваме телешки кюфтета и кафяв ориз с киноа, придружен от картофено пюре.

О, кюфтетата! Кой не обича някои домашни кюфтета? Ние ги обичаме, затова сме подготвили рецепта за кнедли от говеждо и ориз да си оближеш пръстите. Храненето добре, за да бъдете по-здрави, не е въпрос на прекарване на дълги часове в кухнята, а на добър избор на съставките и работа. Така че, пригответе всичко, за да изненадате у дома с тази вкусна рецепта с нашия SOS кафяв ориз с киноа. Устите ни напояват!

Сдвояване и препоръки

Направете кюфтета с кафяв ориз е много лесно. Основната съставка в нашата рецепта е говеждо, но ако предпочитате можете да ги направите от риба, пилешко или свинско месо. Важното е, че независимо дали отивате при месаря ​​или го купувате вече смлян в супермаркета, вие избирате качествена кайма. За да завършим нашите домашни кюфтета, заменихме яйцето и галетата с ориз и настъргано сирене. В този случай сме добавили кафяв ориз с киноа и 4 зърнени храни, за да ги превърнем в супер кюфтета, защото киноа е суперхрана който има многобройни хранителни свойства.

Здравословна диета

Знаем, че е трудно да се създаде балансирано меню, особено когато сме потопени в рутината и ни предстоят твърде много задачи. Ако обаче обърнем внимание на нуждите на нашето тяло, ще направим храненето здравословно по-скоро игра, отколкото предизвикателство. Основата на добрата диета се крие в яденето на зеленчуци и плодове, като се регулира добре количеството на тези съставки, които са твърде калорични или мазни. Киноата е перфектна суперхрана за грижа за тялото ни, точно както оризът е от съществено значение за нашата диета. Опитайте се да ги комбинирате по-често!

Трикове и любопитства

Малко суха? Пържен домат

Знаем, че необходимата сочност не винаги се постига и че те могат да бъдат малко сухи, въпреки че са придружени от картофено пюре. Можете да ги потопите малко пържен домат, за да получите повече вкус. Освен това по този начин ще привлечете вниманието на децата, големите любители на доматите, така че ще бъде чудесно за тях и ще ги насърчите да ядат зеленчуци. За идеи опитайте тези рецепти за най-малките.

Подправете месото

Искате ли да дадете екзотично докосване към чинията? Включете малко къри в каймата. В чинията ви ще пристигне много специално ориенталско докосване. Не прекалявайте, тъй като кърито може да покрие вкуса на зеленчуците. Балансирайте съставките и да получите ненадминат резултат.

Други рецепти, които може да ви интересуват

Кафяв ориз с киноа, тиква и комбу

Ако празнувате Хелоуин и не знаете какво да правите с тиквите, ви предлагаме да ги използвате с тази рецепта за кафяв ориз с киноа, тиква и комбу.

Кафяв ориз се запържва с киноа, копър и морков

Представяме ви вкусен сотиран кафяв ориз с киноа, копър и морков, идеален за започване на диета за лятото и много вкусен.

Яхния от морски дарове от сепии и кафяв ориз с киноа

Днес ние ви учим как да приготвите много здравословно и вкусно ястие. Правете си бележки и научете как да направите яхния от морски дарове от сепии и кафяв ориз с киноа.