Споделете отново понеделник, възобновяваме ли диетата?
Абонирайте се за Джаред Ман
Със сигурност много от вас са започнали фитнес, диета или други навици в определен ден и рискувам да кажа, че повечето са го направили в понеделник. Ами днес е Отново в понеделник, Възобновяваме ли диетата?
Защо понеделник?
С понеделник не само започваме седмицата, но и завършваме спокойните дни, които обикновено имаме през уикенда, т.е. обикновено тези два фактора са свързани, така че да изберем Понеделник като отправна точка за нови навици или положителни промени.
Всъщност проучване, което оценява търсенията в Google, показва това повечето хора, които се опитват да откажат цигарите, го правят в понеделник, запитване за съвети и препоръки за постигането му.
Дори, както ни казват във Vitónica, е доказано, че Понеделник е най-добрият ден за диета или да инициираме промяна в навиците, тъй като това е, когато имаме най-голяма мотивация и най-добрите резултати се получават с течение на времето.
Освен това някои изследвания показват, че през уикенда навиците ни се променят и имаме склонност да имаме по-малко здравословно отношение или поведение, отколкото през останалата част от седмицата, което може да е още една причина да изберем Понеделник за приемане на промяна.
От друга страна е ясно, че времевите цикли винаги ни помагат и организират при промяна или възприемане на нови навици, ето защо, заедно в началото на седмицата винаги можем да започнем нов навик.
Понеделник: започнете навици и се придържайте към тях завинаги
Въпреки че в заглавието ви предлагаме да вземете отново диета Днес, който очевидно е най-добрият ден за промяна или постигане на добри навици, в действителност идеалното би било днес да започнем здравословно поведение и да го поддържаме завинаги.
Както казахме и преди, понеделникът е най-големият ден мотивация имаме и че се натрупват повече причини, за да изберем да започнем по-здравословна диета, да упражняваме, да спрем тютюнопушенето или да приемем други здравословни навици, затова днес, това е понеделник, ви предлагаме да приемете ново здравословно поведение в живота ви.
Въпреки че можете да решите да промените диетата си за по-здравословна и по-балансирана, можете също да приемете по-просто поведение, като някоя от следните:
- Яжте поне два пресни плода всеки ден
- Яжте зеленчуци за обяд и вечеря
- Избягвайте пържените храни
- Разменете содата с вода
- Започнете да ходите пеша до работа
- Спете още един час всеки ден
Или други поведения, които ще допринесат за вашето здраве и които не е трудно да се възприемат в понеделник и да се удължат с времето.
Колко още истински и достъпни каквито и промени да предложите, толкова по-вероятно е те да бъдат успешни и разбира се, в допълнение към това се изискват постоянство, отдаденост и търпение, всички ключови фактори за възприемане на нови навици, без да умирате в опита.
Направете теста, защото днес и всички Понеделник изглежда най-добрият ден от седмицата, за да започнете промени в живота си и да постигнете добри дългосрочни резултати.
По този начин, Днес отново е понеделник, възобновяваме ли диетата? Започваме ли да тренираме? Отказваме ли цигарата? Вече ни кажете как са били вашите промени!
Консултирана библиография | JAMA Intern Med.2014; 174 (1): 146-148. doi: 10.1001/jamainternmed.2013.11933.; и Journal of Internal Medicine, том 244, брой 6, страници 507–513, декември 1998 г.
Изображение | iStock
Споделете отново понеделник, възобновяваме ли диетата?