От Лусия Гарсия

друга

Това е една от най-новите диети, които имаме днес. Това е диета, която обещава прекрасни резултати за много кратко време, до такава степен, че тази диета гарантира, че можете да отслабнете с 11 килограма само за 22 дни.

Това е новата тенденция в страни като САЩ. Това е модерно, както обикновено при всички тези видове диети, главно сред известни личности.

Авторът на тази диета е Марко Борхес, кубински диетолог и физиолог, който е направил знаменитост, толкова влиятелна, колкото е Бионсе, като основното оръжие на този метод, с което авторът му се забърква. Публикациите му достигат до „Ню Йорк Таймс“, а списъкът с известни личности, които следват този метод, включва още известни личности като Фарел Уилямс, Дженифър Лопес и Шакира.

Как да го направя: правила и забранени храни

Тази чудодейна диета се основава на веганска диета, при която също не можете да ядете храни с глутен.

Всички храни трябва да са от биологичен произход, тоест трябва да идват директно от Майката Земя и всеки продукт, който е бил преработен, автоматично се изключва.

Соята се елиминира от тази строга диета и единственият течен елемент, който ще включим в нея, ще бъде водата. Консумацията на сладки напитки (кока-кола, фанта, спрайт) или алкохолни напитки е строго забранена.

Упражненията също са един от основните стълбове. Трябва да правите около 30 минути физически упражнения всеки ден, без да посочвате активността, но то трябва да бъде ежедневно.

Има три хранения на ден, където двете най-важни ястия ще бъдат първите две (така, според автора му, прекарват по-голямата част от изядената храна, преди да достигнат последното хранене. Вечерята се прави два часа преди лягане.

Разпределението на калорийния прием на макроелементите е както следва: 80% въглехидрати, 10% мазнини и 10% протеини.

Противоречия

Един от най-важните моменти за обсъждане е именно разпределението на макроелементите, които тази диета повишава. Това е диета, която не отчита изискванията на всеки човек, тя е обща и това може да бъде проблем за определени заболявания, както и да доведе до хранителни дефицити.

Препоръчайте нисък прием на протеини, което не е удобно, ако насърчавате ежедневните физически упражнения. Протеинът помага на тялото да изгражда и възстановява тъканите и ако след физическо натоварване не осигурим на тялото достатъчно протеин, това може да доведе до наранявания, слабост или намаляване на мускулния тонус. По този начин може да отслабнем да, но въз основа на мускулите, което ни кара да се чувстваме по-слаби.

В случай на мазнини може да има редица физиологични недостатъци, причинени от липсата им. Популярното вярване казва, че мазнините са лоши и само ни правят дебели, но не е съвсем така, мазнините ни осигуряват редица ползи и функции, без които не бихме могли да развием ежедневната си дейност. Някои от функциите на мазнините:

  • Важно за клетъчната структура и функция.
  • Те са източник на незаменими мастни киселини за структурите на клетъчните мембрани и синтеза на хормони.
  • Те функционират като средство за мастноразтворими витамини (витамин А, Е, К и D).
  • Те помагат за контрол на липидите в кръвта.

В допълнение към всичко това, когато става въпрос за диета и отслабване за много кратко време, тялото ни претърпява серия от много бързи метаболитни промени, ефектите от които няма да бъдат видими през първите месеци, но тялото ни може да бъде засегнато с преминаването на времето.

От Nutrigen, както винаги, нашият съвет е: не спазвайте ограничителни диети или чудодейни диети, яжте всичко по разнообразен начин, контролирайки количествата и изпълнявайте ежедневно физически упражнения, съчетавайки ги с необходимата почивка и всичко това под наблюдението на професионалисти. Това е най-добрата диета, която можете да направите.

Статия, написана от Хосе Мигел Мартин