хранене

Думата Диета се свързва с ограничение, страдание, скука и ако мислите за опитите си за диета през последните 5 години, вероятно сте започнали няколко ... Но колко успяхте да поддържате с течение на времето? Видът на диетата, където богатите са забранени, вече не е възможен вариант за поддържане, именно защото изключва възможността да ядете това, което предпочитате, и където всичко, което обикновено обичате да ядете, е оставено извън диетата на смяната, която ти започна.

Когато обаче имате стомашно-чревен проблем, бъдете сигурни гастрит или киселини, или като а диария, Нямате друг избор, освен да се придържате към диетата, защотоs лечението.

Но животът на диета е невъзможен или не ?

Предложението е да се създаде пространство, било то килера или хладилника със здравословни опции, за да не ви изкушава и когато решите да хапнете нещо, което наистина искате, поглезете се, консумирайки малка част от това, което сте избрали.

Шкаф:

- пълнозърнести храни: овесени трици, мюсли, да придружава кисело мляко или с обезмаслено мляко.

- домашни супи (Супа като съчетание, може да е интересно. Внимавайте, ако сте хипертоници, избрах намалените натриеви).

- Сладко-кисели краставици, кисели краставички, маслини (последните в умерени количества)

- Кутия от риба тон, сардини, скумрия, сафрид, аншоа и различните зеленчуци от палмови сърца, грах, гъби, царевица. Не забравяйте бобовите растения: леща, нахут, боб.

- Ядки, само шепа, тъй като са интересна закуска, но внимавайте! както във всичко, порцията е жизненоважна, тъй като те са калорични.

Хладилник

- асорти от пресни плодове. източник на антиоксиданти, витамини и минерали. Внимавайте, не надвишавайте количеството, те са 3 на ден. Какво мислите за смути с много лед, съчетаващ 2 плода, когато пристигнете следобед?

- Обезмаслени сирена, във фета, или опцията за пристанищен салют, внимателно отчитане на приема на мазнини. Не всички сирена са еднакви ! Порцията: две фети като закуска или една фета, придружаваща пълнозърнестия хляб

- Кисело мляко с ниско съдържание на мазнини: на пазара има голямо разнообразие, твърдо, с плодове, със зърнени храни, или можете да направите комбинацията у дома с мюсли и пресни плодове. Изглеждат супер добре.

- Разнообразие от зеленчуци: разнообразието е паспортът, така че можете да избирате, без да ви омръзва. Има толкова голямо разнообразие, че всичко, което трябва да направите, е да купите малко по-различно от обикновено. Черешите никога не се провалят като лека закуска, точно като краставица, морков или целина.

Freeza:

- рибно филе на отделни порции

- пиле на отделни порции,

- Домашни хамбургери с постно месо или пиле или какво ще кажете за риба тон?

- милански с пецето, или каре от свинско или пилешко, емпанади с овесени трици, готов за поставяне във фурната.

- ако сте приготвили торта, можете да го замразите и по този начин имате друга възможност, ако закъснеете от работа

-Можете също да замразите приготвените зеленчуци: Например, кафяв лук и разделете на порции и съхранявайте в малки стеснения, или оставете домашно приготвено туко, или защо не патладжан лазаня със сирене и домат, който сте приготвили преди време в повече количество и ще ви служи за деня, в който пристигнете изтощен . размразявате го и вуаля.

Не става въпрос за започване в понеделник, а за това да се храните добросъвестно ВИНАГИ със ЗДРАВИ НАВИКОВЕ и да си доставяте удоволствието да ядете нещо, което предпочитате, като вземете предвид следната предпоставка МАЛКО, БАВНО И ВСЕКИ МНОГО. Усилието си заслужава.