Отслабвали ли сте някога за много кратко време? Тогава вероятно имате и отпусната кожа, особено в областта на ръцете и корема.
Увисването на кожата след отслабване е често явление. Това се случва преди всичко, когато отслабнем много за много кратко време. Понякога се случва за толкова кратко време, че дермата не може да се адаптира към новите физически условия.
Оттам важността на избягването на така наречените чудодейни диети, когато човек иска да загуби излишни килограми. В тези случаи е препоръчително загубата на телесни мазнини да става по здравословен начин. Тоест, в резултат на балансирано хранене, придружено от адекватни за тази цел физически упражнения.
Както можете да очаквате, това е нещо, което ще отнеме време; време, което не бива да ускоряваме, ако искаме да избегнем увисването на кожата.
въпреки това, Ако по някакви причини установите, че имате отпусната кожа, не се отчайвайте. Има решение преди да се стигне до хирургичната интервенция.
Можем да укрепим кожата, ако следваме правилната стратегия. Най-общо ще ви кажем как: правете физически упражнения редовно и се храните по-добре от обикновено. В тази статия ще ви разкажем подробности за коригиране на отпуснатата кожа след отслабване.
1. Яжте правилните протеини
Първият съвет за лечение на отпусната кожа след отслабване, в този случай не е консумацията на плодове и зеленчуци, а протеини. Протеините са единствените, които могат да подхранват мускулните и кожните тъкани, които трябва да стегнем.
Тези протеини могат да бъдат от животински или растителен произход. Най-добре е обаче да се насочите към „постния протеин“; това е, което ни помага да тонизираме отпуснатата кожа по здравословен начин.
Ето някои храни, които го съдържат:
- Сьомга
- Пилешки или пуешки гърди
- Яйце
- Овесена каша
- Спанак
2. Пийте много вода
Не става дума за задължително пиене на 2 литра вода или повече. Става въпрос за поддържане на хидратация.
Ето няколко съвета, които могат да улеснят вашата задача:
- Пиенето на глътки вода на всеки половин час може да ни помогне да поддържаме нивото на хидратация, от което тялото се нуждае, за да функционира правилно.
- Не е нужно да пиете само вода, но можете да редувате консумацията му с тази на други здравословни напитки. Пример за това могат да бъдат настойки или дори добавяне на малко плодове във водата.
Поддържането на хидратация е от ключово значение за насърчаване на възстановяването на кожата.
3. Скачане на въже
В началото го посочихме: За да се борим с отпуснатата кожа след отслабване, трябва да спортуваме. Сега не става въпрос за упражнение. Трябва да следваме рутините, които ни помагат да укрепим мускулите си.
- ИЗапочнете с упражнения, които са по-малко трудни. С течение на времето и физическото ви състояние се подобрява, можете да увеличите както интензивността, така и броя на повторенията. Далеч от това, което преследваме, обратното може да има вредно въздействие върху здравето ни.
- Особено ефективно упражнение за тонизиране на мускулите е прескачането. Когато физическото ви състояние го позволява, можете да правите сесии от 15 минути, два пъти на ден. Те със сигурност ще изискват много усилия от ваша страна, но това ще ви възнагради да видите резултатите.
4. Запарка от канела с мед
Канелата с мед е ефективно лекарство за предотвратяват окисляването на костите и мускулите.
5. Алое вера
Има много добродетели на алое вера. Всъщност от това лечебно растение се откриват още повече ползи. Въпреки това много хора не знаят, че е много подходящ за лечение на отпусната кожа след отслабване.
Да, алое вера е един от най-добрите овлажнители и ремонтни средства за увредена кожа. Неговите активни съставки, антиоксиданти, витамини и минерали помагат за лечение на областите, най-засегнати от стрии.
- За да се възползвате от него, просто трябва да се масажирате всеки ден с гела, който извличате от листата му.
- Оставете го да действа няколко минути.
- И след това измийте с топла вода.
6. Упражнения с тежести за лечение на отпусната кожа след отслабване
Продължаващите упражнения са от ключово значение за укрепване на отпуснатата кожа. За това е необходимо да вложите цялата воля и да установите график, който посвещавате изключително на тези процедури.
Упражненията, които правите, трябва да са насочени към повишаване на мускулния тонус. Това е начин за укрепване на тъканите, свързани с кожата. По този начин той ще може да се адаптира малко по малко към новото тегло.
Тренировките с тежести са едно от упражненията, които биха могли най-много да ви помогнат да постигнете тази цел.
- Ако решите да отидете на фитнес, инструкторите могат да ви покажат как да работите в най-критичните зони, без да се наранявате. Това са най-добрите хора, които трябва да избягват носенето на наднормено тегло, което може да увреди ставите.
- Ако решите да правите тежести у дома, правете ги внимателно. Опитайте се да измерите вашите граници. И, опитайте се да работите не само ръцете, но и корема, съчетавайки вдигането на тежести с други упражнения.
7. Храни, които ни помагат да произвеждаме колаген и еластин
За възстановяване на отпуснатата кожа след отслабване, от съществено значение е да осигурите на тялото необходимите хранителни вещества. Това ще ви помогне да възвърнете не само вашата твърдост, но и вашата еластичност..
Следователно трябва да консумираме храни, които ни помагат да синтезираме колаген и еластин, два основни елемента за здравето на кожата.
След това ви предлагаме списък с храни, които бихте могли да включите в диетата си, за да постигнете тази цел:
- Тофу
- Соя
- Морков
- Сьомга
- Кисело мляко
- Орехи
- Кейл
- Рукола
В заключение, важно е още веднъж да запомним, че когато става въпрос за отслабване, трябва да го правим по здравословен начин. С други думи, без бързане или прекалено ограничителни диети. Това почти винаги поражда нежелани странични ефекти.
Отпуснатата кожа несъмнено може да бъде една от тези негативни последици. Ако обаче следвате тези съвети постоянно, кожата ви може постепенно да възвърне своята твърдост и еластичност.