килограм

Това е диета, предназначена за всички, които се нуждаят отслабнете за ден 1 килограм и изпуснете корема си. Ако приложите този режим на практика строго Ще ви позволи да свалите 1 килограм за 1 ден. Разбира се, за да можете да го практикувате, ще трябва да имате оптимално здравословно състояние и това не е тип диета, която можете да поддържате по-дълго; Той е предназначен само за онези специални случаи, при които трябва да отслабнем бързо и да се издуем (за сватба, парти, парад и т.н.).

Диета за отслабване за един ден

Просто стани сутрин и на гладно: чаша топла вода и чаша натурален лимонов сок.

Инфузия по ваш избор с подсладител и слива.

Полунощ

Чаша обезмаслено мляко и 1 лек бисквити. Можете също да го промените за парче плод, различно от грозде или банан.

Обяд

а купа със зеленчукова супа (нещо леко като гъби, домати, аспержи и др.) и парче плод, за да изберете между грейпфрут или портокал.

Следобед

Част от лек желатин.

Закуска

Запарка по ваш избор и обезмаслено кисело мляко.

Лек бульон от домат, аспержи, праз или подобен, чиния зелена листна салата по ваш избор и мандарина.

Преди лягане: инфузия по ваш избор.

Как мога да отслабна бързо?

В обществото, в което живеем, искаме всичко да е бързо, независимо дали става въпрос за материални неща, за миг да стигнем до другата страна на града или да отслабнем.

Ние се фокусираме върху последното, всеки иска да отслабне бързо, но отслабването се счита за една от най-трудните задачи, които могат да бъдат изпълнени.

Има много техники за постигане на значителна загуба на тегло, без да застрашаваме здравето си или да имаме страховития ефект на отскок. За да постигнете това, ние ви оставяме някои много важни предпоставки, които да следвате, за да постигнете най-добри резултати.

  • Както вече споменахме, трябва да пиете много вода. Избягвайте изкуствени плодови сокове, газирани напитки, енергийни напитки или алкохолни напитки. Всички те съдържат големи количества захари, натрий и въглехидрати и могат да ни накарат да задържаме течности.
  • Свикнете да намалявате количествата в храната. Трябва да контролираме калориите, които консумираме, трябва да се научим да контролираме количествата храна, които приемаме при всяко хранене. Яжте поне три пъти на ден в по-малко количество и пийте повече вода.
  • Правете физическа активност всеки ден. Под физическа активност имаме предвид от ходене, плуване, бягане, колоездене или правене на фитнес дъска у дома. Идеалното е да го вземете на сериозно и да спортувате ежедневно, така че да отслабвате лесно.
  • Избягвайте въглехидратите и увеличавайте фибрите. Много е важно да пренебрегваме въглехидратите за един сезон, тъй като те с времето стават захар и мазнини, за да заситим тялото си, трябва да ядем храни, богати на фибри. Те елиминират токсините и поддържат здравословен храносмилателен процес.

Предоставяме ви списък с определени храни, които трябва да избягваме, ако не искаме да наддаваме лесно.

  • Картофи
  • Бързо хранене: хамбургери, пица, хотдог и др.
  • Шоколадови бонбони
  • Сладоледи
  • Масла
  • Рафинирани брашна

Основното нещо, когато става въпрос за отслабване, е да го правим, като мислим за здравето си, не трябва да рискуваме или да застрашаваме тялото си с чудодейни диети или със строги диети.

Други диети за един ден

Диетите, за които се смята, че ще бъдат изпълнени за един ден, са спешна мярка, която помага за детоксикация на тялото и работи като „шокова терапия“, за да започне да отслабва. Характеристиките, които изтъкваме, са следните:

  • Бърз: бърза диета, която трае само 24 часа.
  • Ограничителен- Лимитът за диета не трябва да се надвишава за повече от един ден.
  • Пречистващ: подпомага транзита на червата и евакуацията, поддържа дебелото черво чисто.
  • Позорявам: ще получите по-плосък корем, тъй като няма да страдате от метеоризъм и да се борите с раздуване на корема.
  • Детоксикиращо: ще избегнете задържането на течности и задържаните токсини.

Меню за ден на монодиета

  • Закуска: Две чаши чай с изцеден лимон и супена лъжица мед. След това се придружава от портокалов сок.
  • Полунощ: обезмаслено кисело мляко.
  • Обяд: Нискомаслена зеленчукова супа, малка салата от маруля, рукола, босилек и бели аспержи. Кисело мляко с ниско съдържание на мазнини.
  • Закуска: Плодово смути, придружено с парче цели плодове.
  • Вечеря: Диетична зеленчукова супа и зеленчуци на пара с подправки, без мазен дресинг.

Можете ли да свалите килограм за един денда се?

Ако искаме да отслабнем, килограм винаги се приема като минимална мярка, която искаме да загубим, Може да се окаже, че постижението е малка стъпка, но загубата на тегло винаги започва с първия килограм.

Отслабването е въпрос на математика, кило на кило се приближаваме до целта си, да постигнем идеалното тегло. Тревожността обаче играе номер и ние искаме да отслабнем веднага.

Бързите еднодневни диети се приемат като 24-часови режими на детоксикация, които могат да ни накарат да свалим килограм за един ден. въпреки това, тези диети могат да се правят само за един ден тъй като те могат да бъдат много вредни за нашето здраве.

Колко е най-много, което можете да отслабнете за един ден?

За месец можем да свалим между 3 и 4 килограма по здравословен начин, ако спазваме много строга диета. Загубата на половин килограм мазнина се равнява на загуба на около 3500 калории. Ако искате да свалите един килограм седмично, трябва да изразходвате допълнително 1000 калории всеки ден от тази седмица. Тази загуба на калории може да бъде направена или чрез много строга диета, или трябва да бъде изгорена чрез физически упражнения.

За постигане на целта на елиминирайте 1000 калории на ден диетолозите препоръчват създаването на хранителен дневник, за да се поддържа перфектен контрол, било в бележник или чрез мобилно приложение.

Ето някои насоки, които можете да следвате, за да постигнете целта си:

  • Трябва да е изпълнявайте 5 до 6 дни в седмицата спорт.
  • Броят на изгорените калории ще се определя от възрастта, пола и теглото ви.

Оставяме ви пример за цветовете, които харчи човек от 68 килограма.

  • да бягам за 20 минути при 9,5 км/ч: 229 калории
  • елипсовидно колело 30 минути: 179 калории
  • Да плува 30 минути бруст: 189 калории
  • Кик бокс за 30 минути: 357 калории

Трябва да имаме ясна предпоставка, ако искате да отслабнете, трябва да похарчите повече, отколкото консумирате, тоест да ядете по-малко и да се движите повече. Съществуват диети, които обещават да свалят 10 килограма за месец, те обаче играят с вашето физическо, вътрешно и психическо здраве. Този тип диета прави храненията недостатъчни и прекомерните физически упражнения и в дългосрочен план могат да доведат до сериозни проблеми.

Важни неща, които трябва да имате предвид

Пиенето на вода е от съществено значение за отслабване за един ден

Не забравяйте най-важните моменти, така че диетата, която ви позволява да отслабнете за един ден, да работи:

  • Пиенето на вода е от съществено значение, поне трябва да изпиете два литра, за да работи правилно.
  • Не трябва да белите плодовете, тъй като по-голямата част от фибрите се намират в кожата и ще ви помогнат да освободите червата.
  • Ако сте гладни през целия ден можете да ядете целина или морков Няма проблем.
  • Ако ви омръзне да пиете вода, препоръчва се това пийте зелен чай който е много диуретик, помага за борба с глада и помага за премахване на мазнините. Червеният чай също е силно препоръчителен.
  • Не е нужно да спортувате, макар че ако го направите диетата ще работи още по-добре.

Ако сте решени да приложите тази диета на практика, ще трябва пийте колкото се може повече вода през този ден, тъй като много пъти човекът, отговорен за подуването на корема, е липсата на вода, която кара тялото ни да задържа течности. Също така се препоръчва храната да съдържа малко сол (по същата причина), тъй като излишната сол ни изсушава и също така кара тялото да има тенденция да задържа течности. В допълнение към водата можете да използвате и инфузии с подсладител.

Друга добра идея да отслабнете за един ден е подправете храни с лимонов сок или оцет за да избегнете нуждата от много сол. И разбира се, диета без брашно винаги помага да отслабнете по-бързо.

Разбира се, много е важно да запомните, че тази диета се препоръчва само за един ден.