Вашият браузър не може да покаже това видео

килограма

Диета
Каква храна правите, за да отслабнете? или по-скоро как е вашата диета? Не е проблем да оставите месо и тестени изделия, но спрях да ям всичко това и все още не виждам никакви резултати. Благодаря ти!

Диета
Моля, трябва да ми кажете диетата, която правите, трябва да отслабна с 15 до 20 кг, за да се подложа на операция на жлъчния мехур. Благодаря

Помощ plis
Здравейте, бихте ли ми казали каква е вашата диета? Трябва да отслабна с 15 кг. Наистина бих оценил вашата помощ. Благодаря.

Помогне
Поздравления. Здравейте, бихте ли ми казали вашата диета?

Диета
Първоначално, когато правех тази диета, това бяха само зеленчуци, но се чувствах много слаб и добавих месо и морски дарове, а сега е много пълно, по-добре е в дългосрочен план, защото ако се храните на диета само от една група храни, в крайна сметка го оставяте на кратко време и затова мисля, че е по-възможно целта на всеки да бъде постигната, а именно да достигне идеалното си тегло, а от време на време можете да се отдадете и да хапнете нещо извън диетата, но това е по-добре веднъж седмично седмично или на всеки две седмици! и се упражнявайте, дори ако става дума само за бърза разходка!

Изпратете ми вашата диета, моля?
Здравейте! Прочетох коментара ви и изглежда невероятно! 4 кг. за 3 дни! няма хапчета? Чудесен.
Трябва да загубя около 15 кг. но всичко ми омръзва бързо, така че имам нужда от нещо, което виждам, че върви бързо, защото ако не, аз се познавам и си тръгвам.
Бихте ли ми дали диетата, която правите?
Благодаря много,

Също така трябва да отслабна.
добре, трябва също да сваля поне десет килограма, проблемът ми е, че не обичам плодове или зеленчуци, към това трябва да добавим, че не съм постоянен, ако скоро не видя резултати, дайте ми причина.
Започнете на 01.07.2013г. 71'000k.
Целта ми е да тежа 60 000 k.
Присъединявам се към вас, за да го постигнете и ни разкажете за нашия опит.
Малка целувка

Също така трябва да отслабна.
добре, трябва също да сваля поне десет килограма, проблемът ми е, че не обичам плодове или зеленчуци, към това трябва да добавим, че не съм постоянен, ако скоро не видя резултати, дайте ми причина.
Започнете на 01.07.2013. 71'000k.
Целта ми е да тежа 60 000 k.
Присъединявам се към вас, за да го постигнете и ни разкажете за нашия опит.
Малка целувка

Поздравления
здравей целта ми е да достигна и до 60 и тежах 86 кг и съм на 78 кг

Здравей!
Колко хубаво е да мога да се измъкна от нещо подобно, борех се с килограмите още от момиче . но също така започнах да напълнявам, когато имам приятелка, точно като теб! За три месеца качих 8-те килограма, които бях свалил и не мога да ги сваля ... Не мога да пия странни неща или хапчета, които не са необходими! Винаги естественото е по-добре, би ми било интересно да разбера как се храните, за да се храните здравословно и отслабвате толкова бързо?! Ще се радвам на отговора!

Интересувам се от вашата диета
Здравейте, аз съм Изабел от Барселона и бих искал да знам какъв тип диета сте правили, защото ми отнема много да отслабна и го качвам много лесно

Поздравления
здравей целта ми е да достигна и до 60 и тежах 86 кг и съм на 78 кг


и как се прави екзо? с каква диета, с какви упражнения?

Диета
Здравейте приятел, много се интересувам от вашата диета. Можете да го споделите с мен ... Винаги съм оставал слаб с хапчета, но истината е, че искам да се откажа. Благодаря .

искам да отслабна
Здравейте, бих искал да ми изпратите диетата по имейл, моля

имам нужда от помощ
Да видим, искам или съм предложил да отслабна 15 килограма трябва да е възможно за 2 месеца. Бих искал да ми дадете съвет какво да ям, за да улесня диетата си. Записан съм във фитнеса и всъщност правя по два часа на ден, за да отслабна и тонус!

Ще се радвам на вашата помощ!

Диета
Olaa soi nueba, който може да ми даде добра диета, тъй като съм загубил 20 килограма bs

Отслабнете 15-20 килограма за 2 месеца
Здравейте, интересувам се, че можете да споделите с мен вегетарианската диета, моля, благодаря.

Моля помогнете
Помогнете ми да отслабна с вашата грандиозна диета!
всички искаме да изглеждаме царствено! Моля те

Бих искал да ме посъветвате
Също така спечелих много от яденето на нездравословна храна и много въглехидрати, бихте ли ми помогнали? как го направи? каква диета сте използвали?

Отчаян
Имам нужда от помощ, отчаян съм, от 4 години съм с йо-йо ефекта на диетите и не съм фен на хапчетата, но не мога да сваля повече от 5 кг, ако можете да ми кажете каква диета спазвахте, бихте ми направили голяма услуга, muxas благодаря за вашата помощ, поздрави
п, г, живея в Мадрид

Изпратете ми диетата
изпратете ми диетата за отслабване

Здравей, добро
Бих искал да сваля 20 килограма за два месеца, възможно ли е? Наистина искам и не съм доволен от тялото си!

Момичета, това ще ви помогне
Надявам се да ви помогне

Ще напусна диета, така че те да го направят, и аз го направих, истината е, че загубих много и най-важното не съм гладен.

Закуска: Ако закусвате след като отидете на фитнес, препоръчвам ви, когато излезете от него, да ядете банан и преди да отидете на фитнес, за да изгорите повече калории, да изпиете чаша черно кафе без захар. Знам, че е лошо, но помага.

Половин хляб пълнозърнест хляб с необработен зехтин, не добавяйте сол и можете да добавите чесън на прах, тъй като това има способности, които са добри за метаболизма.

Можете да приемате инфузии, които са много полезни за организма, особено инфузиите от червен чай. Те също могат да пият обикновено мляко, но се опитват да консумират това, което е обезмаслено или без лактоза. Той е много по-малко угоен и има същия вкус.

В средата на сутринта: Вземете обезмаслено кисело мляко от каквото ви харесва, докато е обезмаслено. Те могат да имат и парче плод. Ябълката е много добра не само за зъбите, но и за отслабване. това е един от способностите, които откриваме в черупката му. Портокалите, лимоните и мандарините също са много добри, но консумирайте това, без да го придружавате с киселото мляко, което е нарязано.

По време на хранене: Пилешки гърди на скара, можете да ядете колкото искате. Салати с три подправки (бяло сирене, риба тон, морска уста, пуйка, морков, краставица, палмови сърца ...) Без сол или оцет. Можете също да ядете зелени аспержи, манголд, зелен фасул, гъби, домат, патладжан. Не яжте картофи и сладки картофи, избягвайте това. Всичко, което консумирате, задушено, печено или на скара. Без пържено или очукано.
Бяла риба може да се яде на скара. Без свинско или агнешко пържола. Телешкото месо може да го изяде. Избягвайте яхнии и пийте много лимонова вода през целия ден.

За лека закуска: Можете да вземете кисело мляко или парче плод. Ако ще консумирате шоколад, защото те имат ниско съдържание на захар или искате да е тъмен шоколад и преди шест следобед.

За вечеря: Пуешки гърди колкото искат с бяло сирене. Злоупотребявайте повече с пуйка, отколкото със сирене. Можете също така да направите омлет от риба тон с малко масло !

Много е добре да спортувате сутрин, тъй като отслабвате много повече, отколкото следобед. Първо трябва да загубите и след това да тонирате. Започнете с кардио упражнения (Спининг, бягаща пътека, ходене, бягане, ареобики.) Започнали сте от 20 минути, защото трябва да направите един час на бягащата пътека с темпото, което можете да постигнете в момента, и да го увеличавате всеки ден малко. докато тялото ви свикне да тича. Куен не може да ходи на фитнес, че излизате за един час, за да се разхождате всеки ден, без да пропускате такъв! Вървете бързо и вървете един час. Използвайте тялото си. У дома можете да правите 3x15 коремни преси (три сесии с повторение петнадесет пъти), също клякам, надувайте разтягания. В YouTube има много добри програми за йога и пилатес, които ще ви помогнат. Скачането също ви помага да загубите повече, дори повече от бягането. Ако правите един час сутрин и друг следобед, уверявам ви, че те отслабват.