вода

Овесена вода

Овесена каша, вода или люспи е една от най-здравословните зърнени култури за тялото. Знаете ли? Бяха проведени безкрайни научни изследвания, за да се открият неговите ползи и свойства. Сред тях се видя, че е велик регулатор на клетъчния метаболизъм и има пречистващ ефект. Съдържа високи концентрации на витамини и минерали. Приписва се и способността му да регулира холестерола в кръвта, да подобрява кръвообращението и сърдечно-съдовата система като цяло.

Най-важните, това е естествено средство за отслабване, без да гладувате. FDA потвърждава, че това е една от най-здравословните зърнени култури и че трябва да го включваме редовно в балансираната си диета.

Как да си направим овесена каша вода

Съставка

  • 2 Lts. негазирана минерална вода
  • Чаша с овес
  • За да придружава, джинджифил, пръчка канела. (Канелата е идеална за отслабване)
  • Сокоизстисквачка
  • Цедка

Подготовка

  1. Смесете двата литра вода с чашата овесени ядки в сокоизстисквачката. Докато не се хомогенизира.
  2. Подправете на вкус с пръчка канела или джинджифил.
  3. Ако това, което искате, е да отслабнете, не се препоръчва да подслаждате със захар или мед, а със стевия.
  4. За фина напитка отстранете бучките с цедка.

Най-добрият начин да го вземете е на гладно или преди ядене. Целта е да ви задоволи и да намали желанието за ядене. Правете това в продължение на 30 дни, можете също да пиете половин чаша преди вечеря.

Пример за диетичен ден

  • За закуска: Резен пуйка, банан и чаша овесена каша вода.
  • За обяд: Ябълка и червен чай.
  • Да ям: Овесена каша, печено пиле и маруля, салата от моркови, краставици и аспержи.
  • За лека закуска: Две пълнозърнести бисквитки и запарка.
  • За вечеря: Сотирани зеленчуци на скара. Половин чаша с вода от овесени ядки и круша.