Отслабването без диета е не само възможно, но е и здравословно. Ключът е да промените диетата и начина си на живот в дългосрочен план.

Отслабнете без диета Това е най-добрият начин да отслабнете и за да поддържате този напредък във времето, ключът не е да промените временно диетата си, а да я подобрите трайно.

По този начин печелим здраве, предотвратявайки, наред с други неща, проблеми с храносмилането и хронични заболявания. Но той е идеален и за отслабване без безпокойство, заедно с тези други трикове за постигането му.

Ето защо, въпреки че понякога настояваме, че за да постигнете цел, в този случай губите мазнини, трябва да „започнете диета“ и да правите часове и часове упражнения, истината е, че в крайна сметка това не работи. Изненада! В рамките на седмици губим мотивация и се връщаме към началната точка.

И ако искате да изгаряте мазнините по експресен начин, в Training me искаме да ви помогнем с това безплатно ръководство. Изтеглете го сега!

отслабнете

Преди всичко трябва да изкарате думата диета от главата си: приемете a хранителен навик здрави. Вярно е, че настоящият контекст, в който се преработва голяма част от храната и има захар в повечето продукти, предлагани в супермаркета.

Ето защо трябва да осигурите достатъчно качествена храна в диетата си: Яжте истинска храна! И ако имате сладки зъби, в рамките на здравословното хранене можете да намерите страхотни съюзници.

Например, увеличете консумацията на плодове и ги включете в други храни, които могат да донесат ползи, като купа с плодове с мляко, кисело мляко без добавена захар или ядки. Храната, а не продуктите, задоволяват. Храненето здравословно не означава да гладувате или да се откажете от каквито и да било макроелементи, като въглехидрати. Можете също така да изберете други стратегии, които отговарят на вашия начин на живот, като периодично гладуване. Винаги по-добре под наблюдението на професионалист.

Отслабнете без диета и с физически упражнения

От друга страна, нови навици не могат да бъдат установени, без да се говори за физическа активност. Независимо от вида на тренировката, която правите, най-хубавото е, че подобряването на физическото състояние преобладава, преди тялото да се промени, или за натрупване на мускули, или за загуба на мазнини. Трябва да забравим архаичната концепция за „килограми“, която ни съпътства през целия ни живот. Това е просто число. Наистина важното е от какво са направени тези килограми: безполезно е, ако тежим 60 кг, ако повече от половината от тях са мазнини. Външният ни вид ще остане вял, въпреки че отбелязваме ниска цифра на скалата.

Ако искате да знаете кои са най-добрите упражнения за укрепване на краката и седалищните мускули, не пропускайте тази публикация.

Ако все още нямате достатъчно, подобрете рутината си с най-доброто ръководство за тонизиране на задните части и краката на момента. Това е напълно безплатно!

Друга помощ, която можете да имате, е да споделите този здравословен навик с близките си. Като група тези промени са много по-поносими и е по-лесно да се издържат в моменти на слабост благодарение на подкрепата на останалите.

Искате ли да отслабнете без диета?

Завършва специалност „Физически дейности и спорт“ в университета в Гранада

Хранене и диететика в обучението без бариери

Хранене и състав на тялото, приложени към спорта в университета в Гранада