Можем да мислим, че отслабването е толкова лесно, колкото опитите да изгорим повече калории, отколкото консумираме.
Но това не е съвсем правилно, има много повече фактори, които влияят върху напълняването ни.
Например тялото ни произвежда различни хормони в зависимост от вида на храната, която консумираме, някои от тях произвеждат мазнини, други задържат вода, а някои от тях помагат за изгарянето на мазнини.
Тоест става въпрос не само за калориите, които консумираме, но и за това какъв тип храна и напитки консумираме. И едно от най-лошите неща, които можем да консумираме, тъй като е голям производител на мазнини, е алкохолът.
Алкохолът саботира опитите ни за отслабване по четири различни начина:
1, - Алкохолът стимулира апетита.
Алкохолът е мощна закуска, всъщност той се използва много пъти точно преди хранене.
Проучванията показват корелация между количеството алкохол, консумирано преди хранене, и количеството изядена храна. Колкото повече пиете, толкова повече ядете
В допълнение към това алкохолът кара мозъка да отделя допамин, хормонът на удоволствието и пристрастяването. Колкото повече алкохол, толкова повече освобождаване на допамин. Резултатът от това е порочен кръг, който поражда пристрастяващо желание за алкохол и храна.
2, -Той има почти толкова калории, колкото мазнините.
Алкохолът съдържа почти два пъти калориите захар и почти същите калории като олиото и свинската мас. Чаша вино от 200 мл (13% алкохол) съдържа толкова калории, колкото почти пет чаени лъжички масло.
Бирата, полусладкото вино и алкохолните напитки с безалкохолни напитки, съдържащи захар, като кола, лимон или тонизираща вода, осигуряват още повече калории, тъй като съдържат алкохол и захар.
Трябва да се помни, че алкохолът съдържа и така наречените празни калории: тоест те изчерпват нашата система, без да осигуряват никакви хранителни вещества.
3, -Блокирайте изгарянето на мазнини в нашето тяло.
Алкохолът забавя метаболизма на мазнините и стимулира натрупването и съхранението на мазнини.
Черният дроб превръща алкохола в нещо, наречено ацетат, което телата ни използват за енергия и мазнини. Различни проучвания показват, че алкохолът намалява изгарянето на метаболизма с 73% няколко часа след само 2 напитки.
Решение за това, ако не можете да избегнете пиенето, би било да приемате L-карнитин, когато отидете да консумирате алкохол.
L-карнитинът е естествено средство за изгаряне на мазнини, способно да намали нивата на ацетат в организма.
4, -Увеличава нивата на кортизол
Кортизолът е хормон, който произвежда мазнини, прекомерната консумация на алкохол, дори от време на време, увеличава отделянето на този хормон в тялото ни.
Този хормон, наред с много други функции, разгражда мускулите и задържа мазнините.
Тъй като мускулните клетки се нуждаят от до 13 пъти енергийните нужди на мастните клетки, загубата на мускули може да причини голямо забавяне на метаболизма ни, което прави още по-лесно напълняването.
Алкохолът също причинява спад в тестостерона при мъжете. Този хормон е важен за мускулния тонус и дефиниция. Също така ви помага да изгаряте мазнини и да поддържате здравословна сексуална функция.
Това намаляване на тестостерона от алкохола се превръща в увеличаване на така наречения бирен корем, като същевременно намалява мускулната маса на краката и ръцете.
Ако искате да отслабнете това лято, избягвайте алкохола, доколкото е възможно.
Ако смятате, че все пак трябва да включите тази напитка в диетата си, опитайте се да бъдете умерени. Една случайна ниска консумация на алкохол не причинява метаболитна и хормонална катастрофа, която причинява обикновено преяждане.
Можете спокойно да пиете бира или вино, един или два дни в седмицата, с ограничение от 2 напитки на ден.
Натуропат, свързан с APTN-COFENAT № 5347, специализиран в аюрведичния и китайския етнобилкализъм, традиционната билкария, кандида и храносмилателни проблеми. Натуропатия [. ]