Индекс на съдържанието
В днешно време загрижеността за поддържане на форма е постоянна, но ... не знаете ли, че като ядем ядливи гъби, можем да помогнем на тялото да регулира теглото си? Продължете да четете и ние ще ви кажем как.
Искате да научите някои рецепти, разгледайте нашия раздел с рецепти с гъби
Препоръчваме тази книга с рецепти с гъби
Търсите къде да купите гъби за вашите рецепти, посетете нашия онлайн магазин за гъби
Как да отслабнете, ядейки гъби
Винаги разглеждаме кои са най-здравословните храни, които съдържат по-малко химикали и са по-естествени, ... всичко това, за да поддържаме фигурата си и да се чувстваме по-добре. Диетите са константа за постигането му и повече след празници като Коледа или празници. добре, Ако искаме да отслабнем, трябва да разчитаме на годни за консумация гъби като добър съюзник.
Всъщност, пресни гъби, заради неговата нискокалорично съдържание, Те са, заедно с някои храни като маруля, една от малкото често срещани съставки в повечето диети. Високото му съдържание на вода помага практически да няма калории
Допълването на нашите рецепти с гарнитури, където гъбите са една от съставките, ще спомогне за увеличаване на чувството за ситост в допълнение към включването на добра част от протеини и въглехидрати в ястието
Какво още, годни за консумация гъби имат хитин и бета-глюкани, два вида естествени влакна, които помагат за намаляване на апетита и повишаване на чувството за ситост. Те ни помагат да запазим това чувство за по-дълго, като ни пречат да изпаднем в изкушението да закусваме.
В днешно време голямо разнообразие от ядливи гъби че можем да намерим помощ за диетата ни да бъде разнообразна и можем да готвим различни ястия в рамките на монотонността на диетата за отслабване.
Сред най-често срещаните ядливи гъби са някои от сортовете, които лесно можем да намерим шийтаке, стриди, гъби от топола или известните гъби. Можем дори да ги отглеждаме у дома
Ползи от гъбите за нашето тяло
Въпреки всяка гъба има свои хранителни и дори лечебни свойства, Има някои характеристики, общи за всички тях, които ни осигуряват ползи за тялото ни:
- гъбите са много богати на антиоксиданти, помагайки на тялото ни да елиминира свободните радикали
- Те имат високо съдържание на витамин D, мед, селен, ... помагат за защита на косата и кожата
- Те укрепват имунната ни система, като са много подходящи по време на стрес
- Те предлагат допълнителна доставка на много полезни минерали като калий, желязо и фосфор
- Те имат много малко съдържание на натрий
- Те са чудесен източник на микроелементи като манган, бор, цинк, сяра или хлор
- Тяхното високо съдържание на слений, бета-глюкани и линолова киселина ги правят много полезни за предотвратяване на рак на простатата или гърдата. Те дори благоприятстват изчезването на раковите клетки, които вече са в нашето тяло
- Те насърчават стимулирането на мозъчната и нервната дейност.
- Те са идеални за диабетици поради ниското им съдържание на въглехидрати
Ако към всички тези предимства добавите, че са вкусни и че са част от голям брой рецепти за готвене, вече нямаме оправдания да не включваме гъби в нашата диета за отслабване.