Само прости модификации в ежедневието са достатъчни, за да елиминират значително количество калории. Дейности, които включват "голям брой движения и мускули едновременно, като по този начин изразходват енергия и помагат за отслабване", коментира диетологът Ромина Стопани пред сайта Infobae. А домакинската работа е перфектен вариант.
Изследване на Института за добро домакинство (GHI) се задълбочи в ефектите върху тялото при извършване на домакинска работа, така че почистването на мебели, почистването на банята или измиването на дрехите са ефективни начини за изгаряне на калории и поддържане на форма.
Използвайки фитнес гривни, тези, които следят активността и изчисляват определени маркери (калории, пулс, скорост), участниците изгарят средно 602 калории, като правят само два часа интензивна домакинска работа, почти удвоявайки 374 калории, които са елиминирали по време на бягане от 5 километра.
Проследявайки представянето на доброволците в продължение на една седмица, изследователите отбелязват, че 40-минутното почистване на прах е най-ефективната задача, изгаряйки 194 калории, докато 20 минути почистване на прозорци и миене на пода премахват съответно 115 и 107 калории.
Другите две, които бяха измерени, почистваха банята: 20 минути се равнява на разход от 100 калории. Докато вакуумирането в същото време допринесе за премахване на 86 калории.
Друго проучване, публикувано на сайта AXA PPP Healthcare, разглежда различни варианти, но в рамките на един час: косене на трева изгаря до 350 калории; измийте колата, 250; пера дрехи, 200; разхождане на кучето, 180.
- Отслабнете чрез почистване, които са най-ефективната домакинска работа за отслабване - Infobae
- Отслабнете Самохипноза за отслабване Аудиокнига
- Стикер за отслабване на бара за отслабване Стикер за изгаряне на мазнини на корема
- Шейкове за отслабване 4-те най-добри варианта за бързо отслабване La Opinion
- Магнитен пръстен за отслабване; Решения за неодимови магнити