Домакинската работа е чудесна алтернатива да упражнявате тялото си, когато не можете да отидете на фитнес.

отслабнете

Отслабването е обща мания, която в крайна сметка доведе до безброй диети и тренировки. Но отслабването не винаги трябва да бъде свързано с изискването.

За да не страдате дълги часове във фитнеса или планове за хранене, които потискат любимите консумации, има ежедневни дейности, които помагат за намаляване на килограмите. Например, спане на точните часове, избор на определени храни, ходене повече или изкачване на стълби. Също така дори домакинска работа.

Само прости модификации в ежедневието са достатъчни, за да потиснат значително количество калории. Дейности, които включват „голямо количество движения и мускули едновременно, така че енергията се изразходва и помага за отслабване“, каза диетологът Ромина Стопани пред Infobae. А домакинската работа е перфектен вариант.

Изследване на Института за добро домакинство (GHI) се задълбочи в ефектите върху тялото при извършване на домакинска работа, така че почистването на мебели, почистването на банята или прането са ефективни начини за изгаряне на калории и поддържане на форма.

Използвайки фитнес гривни, тези, които следят активността и изчисляват определени маркери (калории, пулс, скорост), участниците изгарят средно 602 калории, като правят само два часа интензивна домакинска работа, почти удвоявайки 374 калории, които са потиснали по време на бягане на 5 километра.

Проследявайки представянето на доброволците в продължение на една седмица, изследователите отбелязват, че 40-минутното почистване на прах е най-ефективната задача, изгаряйки 194 калории, докато 20 минути почистване на прозорци и миене на пода премахват съответно 115 и 107 калории.

Другите две, които бяха измерени, почистваха банята: 20 минути са еквивалентни на изразходването на 100 калории. Докато вакуумирането в същото време помага за намаляване на 86 калории.

Друго проучване, публикувано на сайта AXA PPP Healthcare, разглежда различни варианти, но в рамките на един час: косене на трева изгаря до 350 калории; измийте колата, 250; пера дрехи, 200; разхождане на кучето, 180.