Здравословно

Когато искаме отслабнете, Обикновено се смята, че в храната има някои компоненти, които ни карат да наддаваме повече, отколкото другите. Наистина, мазнините ви правят по-дебели от въглехидратите но оттук изглежда, че много хора смятат, че храна, богата на мазнини Вие сте по-угоен от богат на въглехидрати, така че избягвайте да ядете мазнини от всякакъв вид. Това вече не е напълно вярно и това е, което ще ви обясня по-долу.

отслабнете

Свързани новини

The запаси от мазнини от нашето тяло, това, което всички сме се опитвали да премахнем понякога, все още е нашият енергиен резерв, който се създава, ако погълнем повече енергия, отколкото тялото ни се нуждае. Нашето тяло се нуждае от количество енергия на ден, за да може да изпълнява цяла поредица от функции, които могат да варират от изпълнението на жизненоважна функция до възможността да се движи крак. Правим това, като ядем различни храни, които може да има мазнини, въглехидрати, протеини... осигуряване на количество калории или по-скоро килокалории (kcal, единицата, с която обикновено измерваме енергията): въглехидратите осигуряват 4 kcal на грам, протеините осигуряват 4,5 kcal на грам, липидите (мазнините) осигуряват 9 kcal на грам и алкохолът осигурява 7 kcal на грам. Като се вземат предвид тези данни, мазнините осигуряват най-много енергия на тялото ни, но бъдете внимателни, няма да ги премахнем напълно от диетата си.

Както вече казах, обичайно е да се мисли, че тъй като това, което ви прави по-дебели, ги елиминираме от нашата диета. Що се отнася до отслабването, повече да се вземат предвид какво ям, трябва да се вземат предвид колко калории ям. Ако ям шоколад, богат на мазнини, но накрая изяждам само парче (унция), ще ям по-малко мазнини, отколкото ако ми писне от макаронени изделия, богати на въглехидрати. В крайна сметка това, което се брои, е колко калории приемам, а не откъде идват.

Тогава как заключение, Ключът към отслабването не е да не ядете мазнини, защото „напълнявате повече“, а да ядете по-малко, като цяло, но да се храните балансирано, тъй като ако не ядем достатъчно нещо, поставяме тялото си в нежелана ситуация. Не забравяйте в следната поговорка: „по-малко легло, по-малко чиния и повече обувки“.