колко

  • Настъпва необичайно лято и с него неефективна подготовка на тялото ни за класическата операция на бикини. Постигането на калориен дефицит е единственият начин да отслабнете и за това трябва да контролирате какво ядете и какво изгаряте. В този смисъл и като оставим храната настрана, в тази статия ще се съсредоточим върху упражненията, по-специално плуването. Ако искам да отслабна, Колко калории изгарям плувайки?

Наскоро ви дадохме кратък преглед на упражнения, с които отслабвате И докато повечето хора избират да бягат или карат колело, светът не свършва до тук. Можете да гребете, да прескочите въже, да играете тенис на гребло или бокс, нещо по-рядко, но също така да плувате. По време на високи температури, плажове и басейни няма извинение.

Калориите, които изгаряте с плуване, са важни за отслабването, но също така ще постигнем правилно мускули на практика в цялото си тяло. Това е перфектно упражнение за ефективно укрепване на раменете, ръцете и гърба. Освен това ще придобиете страхотен сърдечно-съдов капацитет и издръжливост. Най-хубавото е, че ритъмът зависи от вас, както и от стила, който да използвате за плаване по водите.

Отслабвайте и изгаряйте калории с плуване

Както при всички спортове, всеки човек трябва да загуби едно или друго количество калории, но горе-долу може да се направи приблизителна оценка. И не трябва да мислите, че плуването не изгаря мазнините, като не се изпотява. Въобще не. Силен или очевидно наднормено тегло може дори да губи 1100 калории на всеки час, когато плувате. Човек под 60 килограма би надхвърлил 600 калории на час без проблеми. И както можете да си представите, ще загубите предимно мазнини по корема.

Колко трябва да плувам, за да отслабна?

Както можете да си представите, всичко зависи от живота, който водите. Не можете да си помислите, че наличието на три чийзбургера и две коктейли веднага след всяка сесия ще свърши много. Най-добре е да плувате три дни в седмицата в продължение на минимум половин час всяка сесия. С това ще се уверите, че губите, без да правите нищо друго, един килограм на месец. И всичко това чрез натрупване на мускули, които, както знаете, тежат повече от мазнините. Сега, да предположим, че редувате препоръчаните три дни плуване с още два или три колоездене, бягане или дори ходене (прочетете: Колко изгарям ходене?). Е, вече ще говорим за почти два килограма на месец. Всичко това яде обичайното и без никаква диета. Е, сега си помислете, че можете повече или по-малко да контролирате какво ядете и пиете, оставяйки настрана обилните ястия колкото е възможно повече. Ще видите как тялото ви се променя много бързо към по-добро.