През лятото ежедневните ни хранителни навици излизат извън контрол. Ние вярваме, че отсъствието от дома предполага и оправдава яденето лошо и следователно напълняването и напълняването на тези килограми, които сме премахнали с толкова много усилия през останалата част от годината. Тази вяра е мит, тъй като с някои съвети и малко организация не само няма да наддадем, но можем и да отслабнем.

През лятото и с хубаво време започваме да прекарваме повече време на улицата, да правим повече социален живот, да планираме ваканции и т.н. Y. Главоболието също започва, тъй като дните на почивка са свързани с лоши навици, лоши навици, консумация на нездравословни храни и т.н.

Вярно ли е това възприятие, което имаме за празниците?

Разбира се, че не, можете напълно да бъдете на почивка, дори да сте далеч от дома и да се храните разнообразно и балансирано, Ето няколко съвета, така че почивните дни да не развалят усилията от цяла година.

1. Планирайте менютата си. Вземането на импровизирани решения може да ви доведе до грешки и изберете храни, които нямат нищо общо със здравословната диета: преработени храни, бърза храна, закуски и натоварени със захар средата на сутринта и т.н.

ИЗТЕГЛИМ, ЗА ДА СЪЗДАДЕТЕ СВОЕТО СЕДМИЧНО МЕНЮ

празниците

две. Здравословна храна, планирана домашна сол, че всеки момент те могат да ви избавят от момент на глад или ситуация на беда, като ядки, кисели краставички или плодове.

3. Не забравяйте да правите физически упражнения, Отсъствието от обичайната ви фитнес зала не е оправдание за водене на заседнал живот. Навсякъде е подходящо за ходене, бягане, колоездене, кънки, плуване, ако сте на плажа или в басейна или спортувате, който ви харесва най-много.

4. Ако сте решили да обядвате или вечеряте навън, търсете места, които ви предлагат здравословни алтернативи, като например меню за деня, състоящо се първо от зеленчуци или кремове и второ от месо или риба на скара, домашно приготвени ястия, приготвени със здравословни технологии и др.

5. Ако отидете на плаж и планирате да ядете сандвич или сандвич, имайте предвид, че Пълнозърнестите храни са по-добър вариант и могат да се превърнат от много здравословна алтернатива в много нездравословна алтернатива в зависимост от това какво сте сложили вътре. Използвайте зеленчуци и зеленчуци, яйца, риба тон, пиле, домашни сосове и др. Опитайте се да избягвате много мазни колбаси, като чоризо, салчихон и др.

6. Не забравяме, че топлината кани сладоледи, слайдове, студени напитки и т.н. но в това поле има и добри избори, като например да правим сами сладоледи с плодове, да ядем студени запарки, които не съдържат захар и т.н.