една нашите

Изглежда, че с пристигането на хубаво време ние искаме да влезем във форма, да се храним здравословно, сред стотици други цели. Ние сме наясно с този ритуал всяка година, но тази година ще можем да изпълним една от нашите #hazlofacil философия.

Ние ще отслабнете у дома и то без големи усилия. Първо ще се погрижим за храната, да, но без да прекаляваме. Екстремните диети са това, което правите най-много 15 дни, защото са непоносими. Ще се храним здравословно от понеделник до петък, зеленчуци, месо и риба на скара, плодове за обяд и леки закуски и 2 литра вода на ден, но си угаждаме през уикендите, сладко, пица за вечеря или отиване на кино и хапване малко пуканки, всички без да ни подминават, разбира се. Но грижата за диетата няма да е достатъчна, ако не правим някакви упражнения и ви предлагаме да го правите у дома, за да избегнете плащането на обучение за спортни зали, в които ще спрем да ходим.

Как С стъпкова машина у дома. Те струват малко и това е начин да се упражнявате комфортно и без да се налага да отделяте допълнително време. Вече няма да се налага да отделяте час или два за фитнеса, когато гледате телевизия през нощта, може би е време да тренирате.

Сега се чудите, но наистина ли знам отслабнете със степера? Степерът е симулатор на изкачване и слизане по стълби или планински склонове, симулатор на проходилка и походка. Това е машина, с която се изпълняват отлични сърдечно-съдови упражнения, които укрепват, тонизират долните крайници на тялото и стимулират кръвообращението в цялото тяло. Използвайки го всеки ден (дори от понеделник до петък, за да не се претоварим) ще работим с мускулите на краката като квадрицепси, подколенни сухожилия, глутеус, прасци ...

Разбира се, трябва да бъдем внимателни, защото ако отидем отвъд използването му, ще създадем мускули, идеални за тези, които искат да го направят, и няма да отслабнем, ще се поддържаме само, тъй като мускулът тежи и ще компенсира изгорени мазнини.

За отслабнете, правейки степер, трябва да следвате основна препоръка: не го използвайте повече от 25 минути. Идеалното би било първите 10-минутни сесии през първите дни, увеличаване до 15 минути след първите три дни и след това продължаване с 20 минути на ден. Не много тежко време и това може да бъде това, което използваме през нощта, легнало на дивана. 20 минути по-малко от дивана не наранява никого и можете да продължите да гледате любимите си сериали или филми.

За тези от вас, които никога не са използвали степер, е важно да знаете, че неконтролираната употреба може да причини наранявания. Трябва да се наведете леко напред, като същевременно държите коремните мускули свити, без да поставяте цялата тежест върху ръцете си, за да поддържате тялото си. Ако поставите цялата тежест върху ръцете, това намалява количеството изгорени калории и тъй като гърбът и коленете няма да бъдат както трябва, може да има риск от нараняване. Също така, дръжте петите си на педалите и ги оставете да се повдигнат естествено. Важно е винаги коленете да са отпуснати.

Сега се питате и какъв степер? Ще ви разкажем за една от нашите, Джока, която обичаме. Той ли е страничен степер и ви позволява да се изкачвате по стълби, да ходите и да симулирате походка.

The Jocca страничен степер Той има електронен екран, където можете да видите напредъка и включва няколко функции: контролер за време, стъпки и консумирани калории, сканиране. В допълнение, тръбното му стъпало се регулира по височина, за да може да се държи и поддържа стабилност през цялото време.

Вървете и #hazlofacil, тази година целите ви не остават в чекмедже през февруари. Ако се храните здравословно и правите 20 минути степер на ден, отслабването и премахването на любовните дръжки след тези месеци е възможно.