Не яжте месец и седмица

килограма

Надявам се да съм помогнал

искате ли да отслабнете? Яж по-малко
искаш ли да напълнееш? Яж повече
искаш ли да останеш същият? Яжте същото

лесно, а, защото все пак това изглежда непонятно за повечето

Вече тренирате като гад и оставяте захарта и въглехидратите.

Ще видите как ще го получите.

Отслабнах с 3 килограма за 2 дни:

-32 обиколки в парка (всяка обиколка 1300 метра). след 2 дни, разпределяйки сесиите през деня. Може да звучи професионално, но е възможно.
-Не бягай
-Много вода
-Магнезий
-Лека храна без нишесте.

Разбрах (за да придаде тежест в опозиция)

трябва да се ангажирате да се храните по-добре.

искате ли да отслабнете? Яж по-малко
искаш ли да напълнееш? Яж повече
искаш ли да останеш същият? Яжте същото

лесно, а, защото все пак това изглежда непонятно за повечето

Ключът е какво ядете от обяд.
Здравословен обяд и лека закуска: руло от сандвич с пуйка и парче плод.
Преди обяд и вечеря изпийте няколко чаши вода, дори ако сте жадни и много гладни: това ще ви накара да се напълните и да ядете по-малко.
И преди всичко здравословна вечеря: салата или гърди на скара. такива неща
И след вечеря се принудете да не кълвате нищо.

Той няма повече тайна на шур. Няма нужда да се записвате за диети и дикове, ако спазвате това.

Ами да, трябваше да подчертая нещо, което е логично за някой умерено образован и загрижен за храненето си. Изглежда така:

искате ли да отслабнете? Яжте много по-малко
искаш ли да напълнееш? Яжте добре повече
искаш ли да останеш същият? Яжте добре същото

Отслабнах с 3 килограма за 2 дни:

-32 обиколки в парка (всяка обиколка 1300 метра). след 2 дни, разпределяне на сесиите през деня. Може да звучи професионално, но е възможно.
-Не бягай
-Много вода
-Магнезий
-Лека храна без нишесте.

Разбрах (за да придаде тежест в опозиция)

Това е просто шур, но за това ще трябва да се ментализирате, че от ядене на онова, което е излязло от смокинята, ще стане просто храна и без капризи.

Тоест първото и второто ви ястие с две филийки хляб, плодове за десерт или натурално кисело мляко и за вечеря запечена риба или месо на скара с малко гъби или зеленчуци, точка. Не е да гладувате, вие ще покриете това, което консумира вашият основен метаболизъм, а останалото ще изгорите. Опитайте се и да се разходите, защото като отидете на фитнес ще пристигнете по-гладни от куче.