Лека нощ шурманос.

утре

Утре ще започна диетата на Дюкан

Противно на препоръчаното, аз ще се придържам 6 дни (4 препоръчани страницата) на атака диета. Целта ми с тази тема е да споделя опит с вас и в основата си да оставя проследяването си отразено, за да ме насърчи да контролирам храненията и добре да изпълня целта си.

От самото начало ще ви кажа, че чудо диети не съществуват. Не съм правил никакви и тъй като това е идеалният профил на тези, които правят този вид диета, скочих в басейна.
Аз съм човек с изключително нестабилна тежест и отивам обратното на другите. През същата година мога да имам трептене от 10 кг, тежащо повече през зимата, отколкото през лятото.
Не знам точно защо, тъй като през лятото трябва да е, когато трябва да съм по-дебел, и не знам дали това е свързано с 5-те литра вода на ден, които пия. 1 гладуване много студено, 2 хранене и още две между следобед и вечеря.
Трябва много да превъзпитам диетата си, тъй като съм човек, който прави едно хранене на ден. Сутрин пия онзи литър вода, портокалов сок и кафе, нищо твърдо.
да ям ударих голямото преяждане и вечерях през повечето дни очевидното от забрава, тъй като майка ми не е и не ям това, което ми харесва.

Относно моите хранителни навици и начин на живот бих ви казал, че той практически е заседнал.
Изобщо не спортувам във фитнеса, не ходя да тичам и т.н., но правя всеки ден 9 километра, за да отида в колеж, и пеша около 15 км седмично, защото ми харесва.
Спортовете, които практикувам, са непоследователни и не изискват големи усилия: риболов, колоездене през почивните дни, конна езда и малко други.

Относно хранителните си навици не съм сладкояд, не обичам сладкиши или нещо подобно, но ми липсват две неща, за да допълня с хиперкалории: ястия на мамината лъжица (виж яхния и други подобни) и бира, нещо, което докосва алкохолизъм, защото мога да пия по 1 литър на ден у дома и ако изляза, пълзя у дома. Тогава щеше да е кубата, давам и уиски, и джин.

За да ви дам някои данни, измервам 1,80 и тегло 102 килограма. Когато бях по-малък (7-8 години) тренирах лека атлетика, футбол, баскетбол и плуване, но когато порасна да кажем, че загубих интерес към спортове от този тип.

Преди да кажете да отидете на бушели, ще ви кажа, че няма да изглеждам повече от 90, използвам размер 46 за панталони и 48 или 5 за риза, най-вече отзад, въпреки че тогава трябва да си оправя ръкавите и да кажем, че това не изглежда много добре.

Бихме могли да кажем, че съм мезоморф с ендоморфни черти и както споменах, нямам корем и вие можете отлично да оцените мускулите на ръцете, гърба, краката и горната част на гръдния кош, като можете да се обличате стегната риза, без да придава усещане за дебелина.

Освен това, което мога да ви кажа за себе си и теста, да кажа, че ще следвам това лечение под строгото наблюдение на приятел-ендокрин от семейството и почти ежедневно, така че ще бъда внимателно наблюдаван за приема си и особено за здравето си.

След като бях подложен на различни тестове в миналото, като дадох всички нормални резултати с изключение на киселинна киселина през октомври (бях в Галисия, знаете), следя кръвното си налягане и пулса, въпреки че бях пушач, наскоро направих тест за спирометрия, без имах известно намаление в белодробния ми капацитет.


След това след оценка на всички тези параметри реших да направя тази диета, като средносрочна цел, по здравословни причини, външен вид и какво, по дяволите, да мога да свържа повече.


Въпреки това мога да затворя въведението и да видя коментарите ви.

На сбогуване днес изпих чаша бира, за да се сбогувам до 7 август, когато завърша 2-рата фаза на диетата, където ще я възобновя по умерен начин.
Целта, както казвам, ще бъде да започнем през септември във факултета с по-приемлива физика.

1є Актуализация на 9/4/2011

Е, тук сме господа, 5 дни по-късно

Ще ви кажа малко по-горе, не искам да се удължавам.

Рутината е следната. Слагам това, което съм ял през тези 5 дни

За закуска: кафе с обезмаслено мляко и купичка мюсли и трици, смесени 50%.
За ядене: Пиле на скара/Пиле на скара/Пиле на скара/Червен тон на скара/Пиле на скара.
За вечеря: Пиле на скара/омлет от белтък с 6 яйца и варена пуйка/Пиле на скара и варено пако/Купа с трици с обезмаслено мляко/Без вечеря

Все още не се занимавам със спорт, с изключение на 9-километровото ежедневно каране на велосипед за рутинните ми пътувания, с изключение на сряда, което ми даде задоволително 22-километрово каране.


Както си мислите, бях доста гладен и въпреки консумацията на 1 кг пиле на ден не се чувствах сит, така че алтернативно се посветих на пиенето на вода, която с горещината, която прави в наши дни, изобщо не боли.
Пил съм около 6 литра вода. 1 литър сутрин, когато се приберете, 1 литър ядене, 1 вечеря и още 3 следобед.

Като цяло е минало добре, с изключение на леко безпокойство, което изпитвам през последните 2 дни, всички произтичащи от липсата на СН със сигурност.

Бих искал също да кажа, че впечатлението от загубата на тегло е физически безценно. Единствените две области, в които съм забелязал да губя нещо, са отстрани, където имаше по-голямо натрупване на мазнини, останалите същите.

След цялата литература ви казвам моята цифра: 94 килограма


2є Актуализация 18/10/2011
Лека нощ шурманос форум приятели

Преди време отворих темата, коментирайки, че отивам на диета
Започнах с Dukan в продължение на 10 дни и продължих самостоятелно с някаква диета Montignac, но към моята ролка

Обяснявам се с диетата

-Както всеки ден ястия с лъжица: леща, фасул, нахут и др., Само че те не съдържат мазнини или източници на въглехидрати (картофи, моркови и т.н., ям зеле, бульон и други) отказ от здравословна диета

-Ям месо 2 дни в седмицата, а останалите риби, печени или на скара, без масло.
Един ден се опитвам да ям червено месо, а другия бяло месо, предимно пилешко

Писна ми от плодове и зеленчуци, но съм го правил и преди

Казах, че вече не пия бира (преди 5-6 са падали всеки ден), обикновено 3-4 литра вода на ден, лед така ми харесва най-много и смених колата с нула

Vierens не се лишавам от кубат, джин с лимон, просто довършвам бутилките, излизам по бутилка джин всеки ден, когато излизам, обикновено излизам само с торбичка в петък, ако познавам момиче, което съм отрязал себе си повече, заради това, което виждам кой вдига котви, когато трябва да пълзи


Случаят, че всичко е минало така

96-те в началото на септември ми струваха, но минаха добре, останалите 84 бяха, когато отново стана сериозен

И до днес смятам, че имам още 6 килограма, не мога да сляза от тези 84 и следващата седмица, докато стигна до 85, всичко заради проблема, който пия, и както казвам, оставих бирата.

Обикновено правя 10-12 км велосипед на ден, някои дни пропускам това, но основната техника е да го използвам

Сега просто трябва да започна да тичам, ще отворя нишка към генерала и ще поискам съвет