Все още се измъквам, за щастие тази година качих около 5 кг. Тежа 71 кг и съм 1,90 и изглеждам много слаба.

година качих

Истината е, че и аз не полагам много усилия, сигурен съм, че като имам добра диета, ще се кача.

Все още се измъквам, за щастие тази година качих около 5 кг. Тежа 71 кг и съм 1,90 и изглеждам много слаба.

Истината е, че и аз не полагам много усилия, сигурен съм, че ако имам добра диета, ще се кача.

Винаги съм бил такъв и тъй като малко преди моята карантина реших да наддавам на тегло и да тренирам (вкъщи имам гири).
Не е нужно да ядете нездравословна храна, за да напълнеете (което ще се превърне в мазнини, типичен корем на слабите хора).

Трябва да се опитате да се храните добре, макарони за тръба на всеки няколко дни.
И тогава също си помислих, че ям много и не напълнявам, но ако съберете калориите, които ядете на ден, ще видите, че не консумирате толкова, колкото сте си мислили.
Можете да използвате приложение и да го публикувате.

За ектоморфите, за да натрупаме тегло, трябва да следваме хиперкалурична диета.

През последните два месеца качих 5 кг, от 75 до 80 кг, правейки много упражнения у дома. И истината е, че съм много щастлива.

За да добавите калории, можете да направите шейкове, една от съставките, които правя, са сухи плодове, накиснати във вода (за да бъдат по-меки и да ги активирате).