За много хора, отслабнете е приоритет и понякога те прибягват до издръжка много стриктен. Един от тях е диетата от 1000 ккал, един диета много стриктно, което трябва да се прави само в екстремни случаи.

Диета от 1000 ккал

По този начин, преди да започнете, би било препоръчително да се консултирате с лекар или специалист. Този човек ще препоръча кое е максималното време за това диета и в кои случаи това може да се направи, тъй като пациентите, които имат някои заболявания, ще трябва да потърсят друга алтернатива.

Освен това е важно да се има предвид от самото начало, че това диета може да бъде само временно. След определен период от време ще е необходимо да започнете да въвеждате храна постепенно, докато достигнете дневни калории препоръчва се за възрастен.

По-долу е даден пример за диета типично за 1000 ккал, което ще даде представа за вида на храната и количеството й, изядено по време на това.

Пример за диета от 1000 kcal

Закуска

За закуска диета тя се състои от сок, кафе и нещо твърдо. Сокът трябва да е натурален, 250 мл и може да бъде избран както от ананас, така и от портокал. В случай на кафе, това също би било 250 ml и може да се консумира самостоятелно или с обезмаслено мляко. Твърдото допълнение може да варира между пълнозърнест препечен хляб с масло и конфитюр или авокадо или 90 грама овесена каша.

Полунощ

В средата на сутринта това диета обмисляйте въвеждането на обяда. Това би било лека закуска, която може да варира между ново кафе от 200 мл в този случай и парче плод. Най-добре е да променяте парчетата плодове всяка седмица.

Храна

Що се отнася до храната, има няколко възможности. Първото ястие може да варира между зелен фасул с картофи (150 g), сотиран артишок (175 g), ориз с три вкуса (150 g), карфиол от гратен (175 g), грах с шунка (175 g), аспержи (175 g) ) или леща със зеленчуци (125 г). Второто ястие може да бъде избрано от някои от тези варианти, в които е включен протеин: салата с маруля, домат и риба тон (200 г), топла салата с гъби и скариди (200 г), пилешки гърди на скара, бъркани яйца, пълнени патладжани, печени риба, говеждо филе или пуешко филе (150 г). Десертът може да варира между инфузия и плод.

Закуска

Следобедната закуска може да се състои от кисело мляко (ако не е взето за десерт) или плод, винаги различен от приетия през този ден.

Вечеря

И накрая, има вечеря, която също се състои от три елемента. Първото ястие трябва да е съвсем леко: супа, тиквено пюре, сотирани или скара зеленчуци, картофено пюре или салати. Вторият курс ще варира между фитнес пица, зеленчуци на пара, смесена салата, домашен бургер, печена риба или пилешки гърди. Третият елемент може да бъде избран между две опции. От една страна би имало парчето плод (където се препоръчва ябълката), в случай че не го е имало в закуската. Ако не, друга възможност е да изберете пълнозърнест тост, който да придружава първите две ястия.

Във всеки случай напитката, приета през тези дни (с изключение на посочената), трябва да бъде естествена вода, без добавени захари или добавки. Захарните напитки осигуряват много калории че няма да позволят да останат в 1000 ккал коментира.

Накратко, за отслабнете В някои екстремни случаи диета от 1000 ккал. Най-добре е обаче да се свържете с лекар, за да сте сигурни, че изискванията за неговото изпълнение са спазени.

диета