Искате ли да отслабнете? Не само трябва да контролирате какво ядете, но и по кое време го ядете.
Чували ли сте онази поговорка, която казва: „Трябва да закусваш като крал, да обядваш като принц и да ядеш като просяк“? Ами науката току-що потвърди, че тази фраза е много вярна, поне ако това, което търсите, е да отслабнете и да бъдете здрави.
Проучване, проведено от Училището за обществено здраве към университета Лома Линда в Калифорния (САЩ), демонстрира това, като проследи 50 000 доброволци. Изследователите откриха това факторът, който е най-пряко свързан с намаляването на индекса на телесна маса (ИТМ), е ЗАКУСКА МНОГО ДОБРО, както наскоро съобщиха няколко международни медии.
Същото проучване установи, че превръщането на вечерята в най-обилната през деня е пряко свързано с по-висок ИТМ. Като се вземе предвид обяснението на това изследване, диетата с часовник се прави следвайки строги графици за хранене.
Отслабнете с диетата с часовник, като тази:
- ЗАКУСКА ПРЕДИ 9:00: Трябва да е най-пълноценното хранене за деня; можете да ядете една порция протеин като яйце или месо, плодове и две порции въглехидрати, като галета или пълнозърнести крекери.
- Обяд между 12 обяд и 14:00: Трябва да е по-малко от закуска. Можете да ядете порция постно месо, пилешко или риба, зеленчуци и порция въглехидрати, като кафяв ориз.
- ХРАНА, ПРЕДИ 20:00: Храната трябва да е възможно най-лека и поне два часа преди лягане. Можете да изядете порция пиле или риба и салата, нищо повече!
Споделете диетата на часовника в социалните си мрежи, приятелите и семейството ви, които прекарват времето си в борба с излишните килограми, ще го харесат и ще отслабнат!