The баскетбол Това е спорт, който изисква много тренировки и усилия, затова трябва да мислите за храна, за да постигнете максимални резултати в спорта. Логично има няколко проучвания, които показват, че диетата оказва силно влияние върху спортните постижения.
По-конкретно, в баскетболът изисква повече енергия защото има по-голям разход на енергия. Следователно е важно да осигурите необходимата енергия, която е много по-висока от тази на нормален човек или в покой.
Изисква се адекватна сума на вода, микроелементи и макроелементи. Хранителните вещества трябва да се консумират в количество до 60% във въглехидратите, до 30% максимум в мазнините и 10-15% в протеините. Освен това се оценява енергична котка между 5 и 15 kcal за всеки килограм тегло в минута в зависимост от интензивността и продължителността на положените усилия.
Диетата Той трябва да осигури необходимите хранителни вещества, да поддържа правилен баланс между енергията, която е необходима и консумирана, благоприятствайки възстановяването от упражненията и представянето отпреди него. Правилните хранителни навици са идеални, дори ако в състезанията се изисква повече.
Трябва да мислите толкова много за усилия, спорт и характеристики на човека, както и времето от годината за създаване на последователна диета. И разбира се, не е нужно да ходите на тренировки с празен стомах и трябва да възстановите силите си след него, трябва да ядете до 4 часа преди състезанието, като избягвате храни, които са трудно смилаеми и без да изпробвате нови диети или ядете до ситост, тъй като трябва да пиете въглехидратни напитки в края на упражнението.
Диетата е много важна и трябва да се погрижите за нея, когато не се състезавате, преди и след състезанието.