Луиза Медина, на 45 години

3 октомври 2011 г. (12:10 CET)

дюкан

Отслабнете с диетата на Дюкан и повече упражнения

„Не осъзнавах как толкова бързо напълнях и трябваше да отслабна, не се чувствах като себе си. Тъй като никога преди не бях на диета, мислех да го направя правилно и да сваля килограмите, преди да останат. ".

  • Вашият живот преди отслабване:

Винаги съм тежал по-малко от 60 кг, тъй като имам много активна работа, преди това не бях наддавал или имал диета. Бих тичал по 20 минути няколко пъти седмично, защото ми харесва и да съм във форма, но преди година започнах да ям повече и наддавах без да осъзнавам .

  • Защо решихте да отслабнете?

Един ден достигнах 70 килограма, без да се усетя, след това се изплаших и реших да отслабна.

  • Вашите мотивационни тайни да започнете

Облечете отново старите ми дрехи и се погледнете в огледалото и вижте себе си без любовни дръжки.

Започнах с диетата на Дюкан, спазвах я стриктно с указанията за протеините и седмиците, които те посочиха. Не ми трябваше нищо, за да свикна да елиминирам въглехидратите и да се налага да ям 5 пъти на ден, имах чувството, че ям повече и не съм гладен.

Продължавам с поддържането на диетата на Дюкан, но вече не я прилагам строго, ям повече въглехидрати, но не на закуска или на вечеря.

  • План за упражнения за отслабване

Бягане повече: 40-50 минути, 6 пъти седмично. Велосипед у дома: 40 минути един ден в седмицата.

  • План за упражнения за поддръжка, който следвате в момента.

Продължавам да правя същото.

  • Кои според вас са ключовете за вашия успех?

Лишил съм се от много неща, не пикам и съм оставил бирите от уикенда. Упражнявам се всеки ден и съм подремнал, за да мога да тичам по-дълго по обяд.

  • Какво правите, когато видите, че сте качили няколко килограма?

Тежа се веднъж седмично и досега не съм качил килограми.

  • Предстоящи предизвикателства.

Прокарайте повече състезания и продължете с по-дълги разходки с велосипед.

  • Становище на Йоланда Васкес Мазариего

Луиза е пример за човек, който никога не е имал проблеми с килограмите и започва да трупа тегло при достигане на възраст. Той бързо го е осъзнал и е отстранил за кратко време. Бързо сте отслабнали с диетата на Дюкан, защото никога не сте били на диета и първата диета работи най-добре. Умно и предпазливо момиче, тя е избягвала здравословните проблеми, които наднорменото тегло носи, особено при жените преди да навърши менопаузата и е успяла да избегне трудната поддръжка на тази толкова модерна протеинова диета, като работи повече време на седмица