Луиза Медина, на 45 години
3 октомври 2011 г. (12:10 CET)
Отслабнете с диетата на Дюкан и повече упражнения
„Не осъзнавах как толкова бързо напълнях и трябваше да отслабна, не се чувствах като себе си. Тъй като никога преди не бях на диета, мислех да го направя правилно и да сваля килограмите, преди да останат. ".
- Вашият живот преди отслабване:
Винаги съм тежал по-малко от 60 кг, тъй като имам много активна работа, преди това не бях наддавал или имал диета. Бих тичал по 20 минути няколко пъти седмично, защото ми харесва и да съм във форма, но преди година започнах да ям повече и наддавах без да осъзнавам .
- Защо решихте да отслабнете?
Един ден достигнах 70 килограма, без да се усетя, след това се изплаших и реших да отслабна.
- Вашите мотивационни тайни да започнете
Облечете отново старите ми дрехи и се погледнете в огледалото и вижте себе си без любовни дръжки.
Започнах с диетата на Дюкан, спазвах я стриктно с указанията за протеините и седмиците, които те посочиха. Не ми трябваше нищо, за да свикна да елиминирам въглехидратите и да се налага да ям 5 пъти на ден, имах чувството, че ям повече и не съм гладен.
Продължавам с поддържането на диетата на Дюкан, но вече не я прилагам строго, ям повече въглехидрати, но не на закуска или на вечеря.
- План за упражнения за отслабване
Бягане повече: 40-50 минути, 6 пъти седмично. Велосипед у дома: 40 минути един ден в седмицата.
- План за упражнения за поддръжка, който следвате в момента.
Продължавам да правя същото.
- Кои според вас са ключовете за вашия успех?
Лишил съм се от много неща, не пикам и съм оставил бирите от уикенда. Упражнявам се всеки ден и съм подремнал, за да мога да тичам по-дълго по обяд.
- Какво правите, когато видите, че сте качили няколко килограма?
Тежа се веднъж седмично и досега не съм качил килограми.
- Предстоящи предизвикателства.
Прокарайте повече състезания и продължете с по-дълги разходки с велосипед.
- Становище на Йоланда Васкес Мазариего
Луиза е пример за човек, който никога не е имал проблеми с килограмите и започва да трупа тегло при достигане на възраст. Той бързо го е осъзнал и е отстранил за кратко време. Бързо сте отслабнали с диетата на Дюкан, защото никога не сте били на диета и първата диета работи най-добре. Умно и предпазливо момиче, тя е избягвала здравословните проблеми, които наднорменото тегло носи, особено при жените преди да навърши менопаузата и е успяла да избегне трудната поддръжка на тази толкова модерна протеинова диета, като работи повече време на седмица
- 1 месец диета DietBon за отслабване нашето мнение и РОЗМЕН! Готвене с Chachas
- Отслабване с диетата на Dukan kan Говорим с нейния създател, Внимавайте
- Отслабнете - най-добрите и най-лошите сирена за диетични диети
- 5 грешки, които правим при диета (и които ни пречат да отслабнем)
- Характеристики на диета за отслабване Топ лекари