Тънко лице с упражнения: Когато лицето ви е било засегнато от увеличаване на телесното тегло, самочувствието ви може да намалее. Е, въпреки че не е толкова опасно, колкото увеличаването на мазнините в корема, може значително да повлияе на естетическото ви възприятие на лицето ви.

отслабнете

Що се отнася до отслабването, препоръчително е да тренирате цялото си тяло чрез комбинация от силови и кардио тренировки, за да насърчите общата загуба на мазнини в тялото.

Можете обаче да изпълнявате специфични упражнения за отслабване на лицето с подход, насочен към тонизиране на лицевите мускули и по този начин да създадете по-добра и по-приятна дефиниция.

Основни упражнения за отслабване на лицето

Съдържание

Упражнение за прозяване за отслабване на лицето

Това упражнение се прави точно както звучи, тъй като се опитва да имитира движенията, направени при прозяване

    Седнете удобно с изправен гръб, поглед напред и затворена уста. Отворете устата си, като удължите долната си челюст до максималната й граница или задръжте тази позиция за 1 или 2 секунди. Затворете устата си спокойно и повторете движението отново. Направете 3 или 4 серии от 10 до 12 повторения

Упражнение за бузи с помощта на пръсти

Това упражнение за отслабване на лицето има за основна цел да тонизира бузите ви.

    Седнете изправени и поставете средния и безименния си пръст от двете страни на бузите точно под скулите. Избутайте кожата на лицето си назад, сякаш искате да доближите бузите до ушите си, като се съпротивлявате на мускулите на бузите си, така че да усетите как се свиват. Задръжте тази позиция за 1 или 2 секунди и започнете движението отново Изпълнете 3 или 4 серии от 10 до 12 повторения

Упражнение за целувка и усмивка

Това упражнение се фокусира върху тонизиране на мускулите около устните ви.

Това упражнение може да се прави изправено или легнало, поставете се в позицията, която ви харесва най-много с десния гръб.

    Със събраните челюсти направете голяма, но много много голяма усмивка и я задръжте за 1 до 2 секунди. Отпуснете устните си и веднага ги стиснете, сякаш целувате. Задръжте тази целувка за 1 или 2 секунди Отпуснете устните си и започнете движенията с усмивка Направете 2 или 3 серии от 10 до 12 повторения

Упражнение за засмукване

Това упражнение има за цел да преразпредели мазнините по бузите.

Въпреки че не е толкова ефективен, колкото операцията или други лечения, може да бъде от голяма помощ, ако ги комбинирате с горните

Това упражнение се изпълнява чрез поддържане на свиването на бузата в средата на челюстите полуотворено

    Започнете със затворени устни и леко отворени челюсти. Сучете, докато бузите са дълбоко в устата ви и се образуват ямки от всяка страна на лицето. Задръжте за 1 до 2 секунди и отпуснете, докато бузите ви се върнат в изходна позиция Изпълнете 2 или 3 серии от 10 до 12 повторения

Внимавайте да не стискате челюстите си при сучене или не използвайте прекомерна сила, за да избегнете вътрешни порязвания в устата

Духащо упражнение за отслабване на лицето

Това упражнение стимулира всички мускули около лицето

    Седнете и се настанете удобно с изправен гръб, обърнат напред със затворена уста. Избутайте въздух до горната част на устните си, стискайки, за да го задържите. Задръжте тази позиция за 10-15 секунди и отпуснете натиска. Сега избутайте въздуха към дъното на устната, повтаряйки описаното по-горе движение. Накрая повторете редуващите се движения на дясната и лявата бузи

Как да отслабите лицето си с изометрични упражнения

По същия начин, както при изометричните тренировки, извършвани за други мускулни групи на тялото, в случая на мускулите на лицето ще се възползваме от отрицателното напрежение на мускула, като го задържим за определено време.

Тази модалност на упражненията е ефективен начин за изтъняване на лицето и поддържане на по-младежки вид на лицето.

Тези упражнения могат да се комбинират с предишните, а също така можете да създадете малки съчетания с 3 или 5 упражнения и да ги правите всеки ден.

Упражнение за изразяване на лъв

Lion Expression е йога поза, която специално упражнява лицевите мускули на челюстта и увеличава притока на кръв към цялото лице.

Отлично е не само да отслабите лицето, но и да детоксикирате и подмладите кожата.

    Вдишайте въздух през устата си, задръжте и опънете лицето си едновременно, трябва да изтеглите всеки мускул на лицето, веждите, устните и бузите, това ще ви даде израз на свирепост. Задръжте тази позиция за 10 секунди. Отворете устата си възможно най-широко, докато издишвате и изпъчете езика си до краен предел. Повторете движението 10 пъти

Упражнение за свиване на вежди

Това упражнение укрепва и подобрява изражението в областта на веждите, забавя появата на пачи крак и насърчава кръвоснабдяването в зоните близо до очната кухина.

    Поставете върховете на пръстите на пръстена и средата непосредствено под веждите, където се вижда костта на очната кухина. Преместете пръстите си нагоре по същото време, когато се опитвате да преместите кожата от челото надолу. Задръжте позата за 10 секунди и се отпуснете. Повторете движението 10 пъти

Упражнение за разтягане на челюстта

Челюстта е областта на лицето, която понася по-голямата част от стреса, произведен от емоции като депресия, разочарование и тъга.

Затова е важно да го отпускате от време на време.

    Напълно отпуснете мускулите на лицето. Поставете върховете на пръстите си от двете страни на челюстта. Отворете устата си възможно най-широко и изпънете пръстите си надолу. Задръжте тази позиция за 10 секунди и повторете 10 пъти

Как да отслабите определени зони на лицето.

Как да губят мазнини около очите си

За да загубите мазнини около очите си, трябва да отслабнете като цяло.

Загубата на мазнини във всяка част на тялото идва от изгаряне на калории в резултат на съвместна работа в тялото ви и въпреки че това явление включва конкретни части на лицето, резултатът може да бъде по-бавен, отколкото наистина искате.

Можете обаче да създадете илюзия за загуба на мазнини около очите чрез упражнения за лице, насочени към подобряване на тонуса на кожата в тази област на лицето, докато общата загуба на тегло върши останалата работа около очите.

Упражнение за трайно прозяване

Това упражнение тонизира кожата под и около очите ви

    Отворете устата си, сякаш се прозявате, като вземете движението до максималната граница. Задръжте 10 секунди. Повторете 10 пъти.

Погледни към небето

Това упражнение тонизира горната част на очите

    Погледнете нагоре към небето и поставете пръсти върху челото, като държите кожата достатъчно здраво. Погледнете надолу, като държите пръстите си на място, така че да почувствате разтягане в горната част на очите си. Задръжте тази позиция за 10 секунди Повторете 10 пъти

Нанасяйте ежедневно около очите крем за лице, който съдържа витамин С, това ще ви помогне да поддържате здрава, тонизирана и еластична кожа.

Как да отслабите лицето в областта на брадичката (двойна брадичка)

Мазнините се отлагат в двойната брадичка въз основа на вашите гени, възраст и телесно тегло.

Един затлъстял възрастен може да съдържа два пъти повече мастни клетки от човек с нормално тегло и малки части от тази излишна мастна клетка обикновено се появяват около брадичката, причинявайки това, което обикновено наричаме двойна брадичка.

За щастие тази мазнина може да бъде преразпределена и сведена до минимум с упражнения за лице, целящи тонизиране на тази част на лицето.

Упражнение за намаляване на двойната брадичка

Изпълнението на това упражнение два до три пъти седмично може значително да помогне на вашата цел за отслабване на лицето.

Целува небето

    Повдигнете главата си, гледайки към небето, и стиснете устни, сякаш духате целувки към небето. След това издърпайте езика си и се опитайте да докоснете върха на носа си с него. Върнете се в изходна позиция. Направете 2 или 3 серии от 10 до 12 повторения.

Флексия на врата

    Легнете на леглото, така че врата ви да е на ръба. Повдигнете главата си, довеждайки брадичката, докато тя докосне гърдите ви, и се върнете в изходна позиция. Внимателно изпълнете 2 или 3 серии от 10 до 12 повторения.

Как да отслабнете с тежести и аеробни упражнения

Повечето от хората, които участват в програма за отслабване, биха искали да могат да намалят мазнините в някои специфични части на тялото или лицето значително.

Този подход обаче е невъзможен по методи, които не включват хирургическа намеса.

Добрата новина е, че правилната тренировка, включваща свободни тежести и машини, може да помогне за предотвратяване и намаляване на появата на двойна брадичка и за изтъняване на лицето в зоните близо до линиите на врата и долната челюст.

Тъй като чистата мускулна маса може да бъде изградена във всяка част на тялото, мускулните процеси от метаболитен тип правят изгарянето на мазнините много по-ефективно дори в онези части, където не работим директно с тежести или аеробни упражнения.

Това изгаряне на калории може значително да помогне за забавяне на ефектите, свързани с отпускане на лицето, появата на двойна брадичка и ефектите на гравитацията върху други части на тялото поради възрастта или наднорменото тегло. Дори в моменти, когато не тренирате.

И накрая, имайте предвид, че лицето ви показва на света това, което чувствате.

Ако извивате вежди или устата ви е постоянна гримаса, това не засяга само обкръжението ви. Също така може хронично да генерира негативни емоции.

Така че отпуснете челото си и свикнете устните си леко да се свиват в мека усмивка през по-голямата част от деня и ще видите колко много неща могат да започнат да се променят.

Как да отслабнем, когато остареем.

Dewlap

Двойната брадичка е тази област под линията на брадичката, която при случаи с наднормено тегло придава обемен, тежък и разхлабен вид на лицето.

Много често те са първите области, които хората мислят за лечение, когато се обърнат към хирургично лечение.

Докато загубата на тегло несъмнено може значително да промени външния вид на лицето, в много случаи промените във външния вид и външния вид на двойната брадичка не са задоволителни за тези, които са отслабнали.

Поради тази причина, когато двойната брадичка се превърне в проблем на естетическото възприятие, в повечето случаи се използват хирургични лечения.

Естествени промени и бузи

Когато сте млади, лицето има тенденция да има много дефинирани линии според структурата и състоянието, в което се намира тялото.

С напредването на възрастта обаче загубата на колаген и еластин, 2 естествени компонента, които тялото произвежда и които са отговорни за поддържането на гладкостта и еластичността на кожата, кара лицето да приема по-широка и квадратна форма в дъното и бузите, за да отстрани и отстрани.

В случаите, когато хората отслабват; лицето е една от частите на тялото, в която намаляването на теглото е най-забележимо и първо.

Голямо количество искане на тегло ще доведе до по-тънък външен вид на лицето, но това може да зависи от естествените степени на челюстните линии на човека, които може да нямат желания цялостен външен вид.

Когато отслабнете не е достатъчно, за да се чувствате добре

Когато започнете да отслабвате и отслабвате лицето си, лицето ви започва да показва разлики.

Тези промени обикновено не са задоволителни по бузите, чиято форма се променя не само поради вариации в теглото и телесните мазнини, но и поради гравитацията и генетиката с напредването на нашата възраст.

За да се противодейства на изпразването на бузите, причинено от стареенето, има хирургични процедури, които използват филъри за възстановяване на обема на бузите и горната част на лицето, което може да намали увисването на бузите.