Днес виждаме две тренировки с »топки», за да можете лесно да влезете във форма, да отслабнете или да бъдете по-добри всеки ден.
С топката за пилатес можем да станем по-добри от с други продукти и някои участъци и да сте в форма у дома. Мярката за вида упражнение, с което искаме да практикуваме или какво искаме да постигнем, определя вида на продуктите, които трябва да изберем, когато практикуваме ежедневното си обучение.

fitball

За пилатес и фитнес, с Fitball, това ще бъде достатъчно. За да отслабнете, топка Bosu е вашата алтернатива

В днешната публикация ще се спрем на някои упражнения за отслабване с топката Босу.

Упражнения с Bosu за отслабване

5 упражнения, които да правите у дома, за да отслабнете, използвайки в този случай топка Босу

Алпинист с BOSU:

С повърхността на този продукт нагоре и гумената част, която има този материал в контакт със земята, поставете ръцете си, когато тренирате в противоположните краища.

Руски обрати с BOSU:

Руските Bosu Ball Twists са ефективно и предизвикателно упражнение за корем. Седнете на земята с босуто и облегнете тялото си възможно най-назад, със здраво стъпили на земята крака. Ако мислите за закупуване на Bosu, ние ще ви помогнем!

След като се съсредоточите върху постоянния си треньор и здравето си, удобно върху Босу, повдигнете краката си по този начин, така че тялото ви едновременно да образува "V", сгънете краката си, както можете и в коленете и завъртете багажника, докато можете от страната. Ръцете ви в тази поза трябва да са пред вас. Изпълнете серия от 10 повторения на тази рутина по този начин

Клякане с BOSU:

Преди да изпълните упражнение като клякам с Босу, важно е да вземем предвид, че вече сме правилно разположени по този начин. Ще започнем за продуктите, като поставим топката Bosu върху синята страна на повърхността, която имаме насочена нагоре. С повишено внимание ще се изкачим, след като сме в това положение, до Босу, като се уверим, че докато правим това, краката ни са по този начин на външния ръб и че са ориентирани, когато ги видим така, напред.

Везни на един крак:

Състои се от поставяне на единия крак в равновесие в центъра на полукръга и по този начин едновременно повдигане на крака в равновесие, а другият е обратното. С това успяваме да подобрим как се случва във Фитнес нашата стабилност в областта на багажника и цялата централна област и таза и увеличават нашата форма на способност за концентрация.

Лицеви опори с BOSU:

Тренировките с Bosu Ball ни позволяват да работим мускулите в баланс по различен начин, като работата във Фитнес с Bosu ни помага да контролираме тялото много повече по този начин и да работим с рехабилитацията на баланса, в допълнение към осигуряването на това обучение с по-голяма интензивност при всяко движение.

Фитнес упражнения

Заедно с упражненията за баланс и фитнес или тренировки с Bosu Ball имате по-добро здраве и определен треньор у дома. Сега, дори и да не е за рехабилитация, ще имате по-добрата си половина за тренировки у дома.