Множество проучвания потвърждават негативните ефекти от седенето за дълги часове: може забавят метаболизма, за да увеличат риска от диабет и може също причиняват нараняване и болка, особено ако не се поддържа правилна стойка или не се използва подходящ стол.

От Paula Vega Физиотерапия Ние непрекъснато препоръчваме на нашите пациенти да използват пилатес топка, за да противодействат на тези негативни ефекти от седенето с часове. Нашите препоръки, разбира се, се основават на опит, проучване и изследвания. Оставяме ви малко информация:

  • Проучване от 2012 г. установи, че офис служителите, използващи топка за упражнения, възприемат по-добра стойка, повече енергия и по-добър баланс като цяло.
  • Друго проучване, проведено през 2017 г., измерва как телата реагират физически през период от 10 минути, когато седят на топки за пилатес, и стига до заключението, че макар да няма ангажимент в централната зона на тялото, седенето на топка пилатес активира мускулите на долната част на тялото.
стол
Сменете работния стол за топка за фитбол или пилатес-2

В случай, че това не е достатъчно за вас, ето други причини да смените работния стол за топка за пилатес:

  • Седейки на топка за пилатес, ние принуждаваме тялото да прави малки корекции на сърцевината и долната част на тялото постоянно, което води до коремна сила и по-добра стойка.
  • Седенето на топка също прави по-вероятно, че в даден момент искаме да се върнем малко с нея и да направим упражнения за корем, което насърчава активността.
  • Според Университета в Ню Хемпшир, седенето на топка също може да увеличи дневния ви прием на калории с малко количество.
  • Топките за пилатес помагат за подобряване на стабилността и подвижността, което от своя страна ще помогне да се развият по-добри движения и след това да се изпълняват по-добре различни физически упражнения.

Съображения, които трябва да се вземат предвид, ако искате да отидете на бала по пилатес:

  • Подходящ сайт: намерете място близо до вашата работна маса, където топката може да остане стабилна, без да се търкаля, докато не я използвате.
  • Акордна топка: Размерът и материалът, които най-добре отговарят на вашето състояние. В този случай е най-добре да се консултирате с физиологията си или да попитате нас и ние ще ви посъветваме.
  • Започнете да го използвате постепенно: можете да започнете да работите с него за половин час и да увеличавате времето малко по малко всеки ден
  • Алтернативен стол и топка: Топката може да не е удобна за изпълнение на някои задачи, ако се налага постоянно да движите ръката си. Можете да редувате стол и топка според усилията, изисквани от всяка задача във вашата работа.
  • Правете тренировки за стабилност, баланс и сила в централната зона през свободното си време с топката, за да започнете да се чувствате по-комфортно.

Надяваме се, че тази статия е полезна за вас 😉