от Нанук 30 юли 2020 г.

трикове
Ако сте били диагностицирани с хипотиреоидизъм, това вече го знаете отслабването е много по-трудно за вас че за всеки друг, все пак, отслабнете с хипотиреоидизъм, е възможно.

Има много хора, които имат хипотиреоидизъм и те не го знаят, тъй като техните симптомите понякога са много леки и неспецифични които са свързани с други неща. Най-видимите последици са качване на тегло рязко или постепенно, което няма нищо общо с яденето и трудности при отслабване.

Хипотиреоидизмът е a заболяване на щитовидната жлеза който отговаря за регулирането на метаболизма.

Щитовидната жлеза е жлеза, разположена в гърлото над трахеята, чиято основната функция е да произвежда хормони на щитовидната жлеза, от които тирозинът е най-важен.

The тирозинът е отговорен за регулирането на клетъчния метаболизъм, т.е. как хранителните вещества, които приемаме с храната, се превръщат в храна за клетката или в материал, който да ги съхранява, ако не се консумират.

Когато нива хормоните на щитовидната жлеза са по-ниски от очакваното, тялото има много трудности при преработката на храна за производство на енергия и накрая се съхраняват под формата на мазнини. В допълнение, дефицитът на тирозин прави много трудно за организма да преобразува натрупаните мазнини в енергия, като по този начин всеки път, когато ставате все по-дебели и по-дебели.

Симптомите на хипотиреоидизъм са:

Качване на тегло което няма нищо общо с храната, непоносимост към студ, която може да бъде силно изразена, умора, умора, затруднена концентрация, депресия, слабост, суха кожа, запек ... Както можете да видите, симптоми, които могат да бъдат приписани на нещо друго и това е причината, поради която често не се диагностицира. Има много хора, лекувани с антидепресанти, че това, което всъщност имат, е хипотиреоидизъм.

Най-добрият начин да го диагностицирате е да помолите Вашия лекар да направи a кръвен тест. Толкова просто. В случай, че страдате от него, той се лекува с хормонозаместителна терапия, която се състои в ежедневно приемане на хапче, което позволява напълно нормален живот.

Основният проблем е да премахнем натрупаните килограми, докато не бъдем диагностицирани с болестта. Докато страда от болестта, тялото е било изложено на явление, много подобно на недохранването, тъй като не е било в състояние да метаболизира правилно хранителните вещества и не е могло да използва складираните мазнини за хранене, така че много мускулна маса е била унищожена, което е накарало тялото ни да има много ниски калорични разходи, и това е основната причина, поради която е толкова трудно да отслабнете с хипотиреоидизъм.

Лекарите често, ако не винаги, казват на хората, които вече са диагностицирани и се подлагат на хормонозаместително лечение, че могат да отслабнат като всеки друг и че ако не го отслабнат, това е, защото те не спазват правилната диета, но те не вземат предвид последствията, оставени от болестта и че те са причина за огромната трудност, поради която тези хора трябва да отслабнат дори на диета, при която приемът на калории е намален до максимум.

Какво можем да направим, за да активираме метаболизма и да можем да отслабнем с хипотиреоидизъм?

Правя упражнения.

Е от съществено значение е да възстановите мускулната маса че сме загубили в хода на болестта, тъй като в противен случай тялото ни ще използва много малко енергия и ще бъде практически невъзможно да отслабнем. За да си възвърнете мускулната маса, от съществено значение е да направите упражнение за съпротива с дъмбели. Можем да си помогнем с някакъв предшественик на хормона на растежа, който освен че помага за изграждането на нова мускулна маса и поддържането на съществуващата, помага изключително много за обновяване на клетките и подобряване на външния вид на кожата, която в хода на заболяването е строго наказана.

Какво още, мускулната тъкан е тъканта, която консумира най-много енергия, за самия факт, че съм там. За да ви дадем представа, килограм мускул изразходва между 15 и 22 калории на ден, докато килограм мазнини изгаря само 6. Ако увеличите мускулната си маса, ще увеличите дневните си калорични разходи по много важен начин.

Какво още, когато правим упражнения за сила, калориите се изгарят, докато тренираме, но когато приключим, калориите все още се изгарят защото тялото трябва да изгради повече мускулна маса, така че да струва все по-малко работа за изпълнение на упражнението и защото се получават микро-разкъсвания, които трябва да се поправят. Ето защо, за да отслабнете, това е идеалното упражнение. Можете да прочетете и статията ми: Отслабнете, като увеличите мускулната маса .

Храни за борба с хипотиреоидизма

Благодарение на диетата, ние също можем подобряват функционирането на щитовидната жлеза ако ядем богати храни във витамин Е, селен, йод, мед и цинк.

Увеличете приема на протеини: L-тирозинът се намира в протеините, които спомага за регулирането на функционирането на щитовидната жлеза. Също така благодарение на протеините, тялото ни ще може да произвежда мускули с това, което ще насърчаваме увеличаването на мускулната маса

Намалете консумацията на въглехидрати: внимавай какво казвам НАМАЛЯВА и не елиминира. При хипотиреоидизъм е по-трудно да се преработи захарта и въглехидратите, поради което е препоръчително да се намали тяхната консумация. Ако се приема, по-добре е да се направи в ранните часове на деня в която е по-вероятно да се консумира при изпълнение на ежедневни задачи и да се приготви високо протеинова вечеря, тъй като когато си лягаме, калорийните разходи ще бъдат минимални.

Слънчеви бани: Витамин D, който тялото ни синтезира, когато сме изложени на слънчевите лъчи, е от съществено значение за борба с хипотиреоидизма. Ето защо, опитайте се да се слънчеви бани дори през зимата.

Увеличете приема на фибри: ще ви помогне да получите по-голямо чувство за ситост и ще ви помогне да ядете по-малко.

Опитайте се да пиете много течности: Това ще помогне за намаляване на задържането на течности. За това също се препоръчва зелен чай, който ще ви помогне да се борите с умората от хипотиреоидизъм и задържане на течности.

Моят личен опит

Бях човек, който спортуваше много и успях да остана стройна, контролирайки диетата си. Спрях да пуша и започнах да напълнявам ... Мислех, че това е причината. Започнах някои схеми за упражнения и диета за отслабване, което винаги ми работеше, но не отслабвах. Трябваше да понижа калорийния си прием до 900 калории (което е доста нежелателно) и тренирах четири пъти седмично по 40 минути (20 минути аеробика и 20 минути с тежести), но въпреки това не отслабнах и докато тренирах изпитваше болка. Също така бях много студена ... преувеличена настинка, която ме накара да подозирам, че имам хипотиреоидизъм.

Казах на лекаря си, че подозирам, че имам проблеми с щитовидната жлеза, защото ми беше трудно да отслабна и никога не се е случвало досега, но той ми каза, че това е заради моята възраст. По възраст. Току що бях навършил 30 и това беше заради моята възраст. Както и да е, няколко месеца по-късно той се съгласи да направи кръвен тест и получих TSH на 13 ... Нормалните стойности са между 0,4 и 4 милиунта/л. Тъй като бях толкова разстроен, лекарят ми помисли, че е имало грешка и той повтори анализа ... Петнадесет дни по-късно вече се бях повишил на 25. Лекарят се уплаши и ми изпрати лечение и кабинета на ендокринолога.

Малко по малко между затрудненото отслабване и две бременности сложих още 25 килограма ... което ми беше трудно да отслабна, защото диетата наистина не ми действаше, колкото и балансирана и ограничаваща да беше .

Докато не опитах диетата на Дюкан. За пет месеца свалих 20 килограма. Подейства ми, защото се основава на протеини ... и намалени въглехидрати и това ми помогна да отслабна. Но диетата на dukan, трябва да я правите много внимателно и добре. В деня на плодовете и зеленчуците трябва да се възползвате от възможността да ядете много пресни зеленчуци, за да попълните витамините и не става дума само за ядене на месо. Ако искате можете да прочетете статията ми: Предимства и недостатъци на диетата на Дюкан.

Надявам се, че ви е било интересно и ако подозирате, че може да имате хипотиреоидизъм, посетете Вашия лекар и направете кръвен тест. Много е лесно да се диагностицира и колкото по-рано започнете лечението, толкова по-добре.