Отслабнете с обемната диета: идеалното меню за постигането му

В днешно време има много модни диети, което прави наистина трудно да се вземе решение за такава. Истината е, че е от съществено значение да се информирате предварително за всички съществуващи диети и да оцените плюсовете и минусите на всеки от тях. Една от най-популярните диети е обемна диета, диета, която се характеризира с разрешаване на хранене, без да се намаляват количествата, като по този начин се избягват многобройните неудобства, които намаляват хранителните дажби. Ако се интересувате да знаете как можете да отслабнете с обемната диета, В тази статия ще ви покажем от какво се състои тази диета, нейните ползи и противопоказания, както и кое би било идеалното меню за постигането й.

диета

Помага ли обемната диета да отслабнете?

Обемната диета се състои от прием на храни с висока засищаща сила, но много малко калории. Начин на хранене, който е доказано високо ефективен за намаляване на теглото. А) Да, храни с високо съдържание на вода и ниско съдържание на калории, като гъбата, те са разкрити като идеални за този тип диета. Ако сте от хората, които трудно диетират, обемната диета е един от най-добрите варианти, тъй като ви позволява да ядете много храна.

За това a диета, богата на храни с много вода, избягване или намаляване на храни с мазнини, млечни продукти и захари. Промените в теглото при тази диета са по-умерени и прогресивни, оставяйки време на тялото да се адаптира и да не предизвиква нежелан ефект на възстановяване от други диети.

Ползи от обемната диета

В допълнение към намаляването на възможността за отскачащ ефект, след като достигнем желаното тегло, едно от големите предимства на тази диета е да се научим да се наслаждаваме яденето само на здравословни и подходящи храни за поддържане на идеално и здравословно тегло. Освен това, като ядем по-голямо количество храни с малко калории, ще избегнем чувството на глад, което обикновено се свързва с почти всички диети за отслабване, нещо наистина интересно.

Също така е много привлекателно да се знае, че тази диета Дава ни свободата да планираме ежедневните си менюта, като не сме затворена и твърда диета и че, като се налага да включваме ежедневни упражнения в ежедневието си, в крайна сметка ще свикнем да правим упражненията начин да останем здрави и във форма.

Противопоказания на обемната диета

От друга страна, този тип диета има редица недостатъци, като например да се налага да следим калориите на всяка храна, която ядем. Имайте предвид, че трябва да жертвате калории за количество. Ако не, със сигурност ще спечелим повече тегло, отколкото да го загубим. По същия начин, обемната диета е много бавна и резултатите са видими в дългосрочен план, нещо, което изисква да се подложим на диета доста предварително. От друга страна, може да ви е трудно да ядете зеленчуци всеки ден, ако не обичате да ги ядете повече от веднъж навреме. Затова е от съществено значение да се научите да се храните и да се храните, така че обемната диета да е успешна и да успеете да останете.

Какво е перфектното меню на обемна диета?

Храните, които засищат и не угояват, са тези, които имат значително съдържание на вода и протеини, малко или никакво съдържание на мазнини и малко калории. Между тях изпъкват зелени листни зеленчуци като манголд и спанак, краставица, постно месо, обезмаслени млечни продукти, синя риба и плодове като ягоди, портокали и грейпфрут.

Също така в обемно диетично меню Избягвайте висококалорични храни като мазни меса, полутвърдени и сушени сирена, сладкиши, пържени картофи, студени разфасовки и ядки като шам фъстък.

През първите седмици трябва да започнем с бульони, инфузии и салати, преди да ядем основното ястие, като можем да имаме малък плод като десерт за обяд и вечеря. За да бъде диетата ефективна, трябва да ядем на всеки 3 или 4 часа, подправяме само със супена лъжица зехтин или смлени семена.

Намерихте ли обемна диета? Смеете ли да опитате? Ако решите тази диета, не забравяйте консултирайте се с Вашия лекар или диетолог за това дали ви устройва или не.