Начало/Хранене/Рецепти/Десерти/8 рецепти за бисквити под 100 калории

Съдържание на статията

Бисквитките със сигурност са един от най-универсалните десерти, които човечеството има. Много хора не ядат тези деликатеси в резултат на съставките, които обикновено го съставят. Мазнините, преработените брашна и рафинираните захари са главните герои в повечето от техните рецепти, което води до доста калории.

Ако сте приели съдбата си и сте се насладили на тези деликатеси, няма нужда да ги изоставяте или да спортувате повече. Всичко, което трябва да направите, е да промените тези бисквитки за една от тези здравословни алтернативи.

Няма да съжалявате, че сте се насладили на разнообразието от вкусове и текстури на тези Здравословни рецепти за бисквитки под 100 калории какво можете да приготвите у дома.

чаена лъжичка

Нискокалорични бисквитки

1. Бисквитки с жълъди с шоколад и фъстъчено масло

Приготвянето на тези бисквитки отнема значително време, но всичко ще си заслужава след първата хапка. От тези бисквитки ще получавате само 40 калории, 5 г мазнини, 8 г въглехидрати, 21 мг натрий, 1 г фибри и 1,5 г протеин.

Съставки

  • 430 г черен шоколад
  • 105 г мини вафли Nilla или подобен продукт
  • 3 супени лъжици капки дулсе де лече
  • 1/4 чаша фъстъчено масло

Подготовка

  1. Изсипете фъстъченото масло в торбичка за тръби.
  2. Добавете фъстъчено масло от едната страна на вафлата и използвайте маслото като лепило, за да добавите шоколадовите капки.
  3. Добавете отново фъстъчено масло към капката дулсе де лече и го залепете към другия край на вафлата.

2. Бисквитки, направени от слънчогледово масло

Тази рецепта е алтернатива на бисквитките с фъстъци, така че може да бъде много полезно за тези, които са алергични към ядки. Това е невероятно лесна рецепта за приготвяне и ви трябват само масло от слънчогледово семе, захар или подсладител и яйце.

Тази рецепта се приготвя само за 15 минути и осигурява 94 калории на единица.

Съставки

  • 1 чаша слънчогледово масло
  • 1 чаша за предпочитане рафинирана захар
  • 1 яйце
  • Морска сол (по желание)
  • Черен шоколад (по избор)

Подготовка

  1. Загрейте фурната до 170 градуса по Целзий и в купа смесете слънчогледовото масло, захарта и яйцето.
  2. Разбъркайте сместа за 30 секунди, докато стане гъста.
  3. Разточете сместа на топки с големината на супена лъжица. Поставете ги върху пергаментната хартия, правилно разделени. Тези бисквитки не растат твърде високи.
  4. Използвайте вилица, за да добавите шаблон към бисквитката и добавете морската сол или покритието от тъмен шоколад.
  5. Гответе бисквитките поне 10 минути.

3. Здравословни бисквитки с орео

Само за 80 калории всяка ще се насладите вкусни домашни бисквитки с опция за веган, ако замените яйцето с ленено семе и вода. Той има богат списък от съставки, но приготвянето му е просто.

Съставки

  • 5 супени лъжици веган маргарин
  • 5 супени лъжици гранулирана захар и 5 супени лъжици кафява захар
  • 1 чаена лъжичка екстракт от ванилия
  • 1 яйце или 1 супена лъжица ленени семена с 3 супени лъжици топла вода
  • 1 чаша пшенично брашно за всички цели
  • 1/2 чаена лъжичка сода за хляб, 1/4 фина морска сол, 1/2 бакпулвер и 1/4 крем зъбен камък
  • 5 бисквитки Oreo, разрязани наполовина, след това на трети
  • 2 супени лъжици шоколадови капки

Подготовка

  1. Загрейте фурната до 170 градуса по Целзий.
  2. Смесете маргарина и захарта, за да образувате крем. След това добавете яйцето или неговия заместител и ванилията до гладка смес.
  3. В отделна купа смесете брашното, бакпулвера, содата за хляб, крема от зъбен камък и солта.
  4. Комбинирайте двете смеси и добавете парчетата бисквитки Oreo. След това оформете топчета със супена лъжица от сместа.
  5. Печете бисквитките за 10 минути, докато краищата станат кафяви и го оставете да почине няколко минути.

4. Здравословни захарни бисквитки

Това алтернатива на оригиналните захарни бисквитки тя ще предлага само 75 калории на бисквитка и ще бъде идеалният десерт за веганската общност, тъй като не се нуждаят от яйца.

Тези здравословни и домашни бисквитки те поддържат невероятния оригинален вкус, но предлагат сладко с ниско съдържание на захар, без холестерол и направено от пълнозърнести храни.

Съставки

  • 3/4 Универсално брашно
  • 1/4 чаена лъжичка бакпулвер и 1/4 сол
  • 1/4 или 1/8 сода за хляб
  • 1/4 чаша захар, или кокосова захар, или ксилитол, или изпарено мляко
  • 1/2 чаена лъжичка екстракт от ванилия
  • 1 или 1/2 супени лъжици мляко от всякакъв вид
  • 1/4 чаша веган маргарин

Подготовка

  1. Загрейте фурната до 170 градуса по Целзий и комбинирайте сухите съставки.
  2. В отделна купа трябва да разтопите веганския маргарин и да го смесите с ванилията и млякото. Съединете всички съставки и ги смесете правилно.
  3. С приготвената смес можете да правите топки или да използвате формичка за бисквитки, за да правите фигури.
  4. Печете бисквитките за 9 минути и ги оставете да си починат.

5. Протеинови шоколадови бисквитки

Тази смес съдържа специална и невероятна съставка, която позволява на готвача да се справя почти напълно без въглехидрати: IMO или Изомалтоолигозахарид. Само с 90 калории, 6 g мазнини, 10 g общ въглехидрати, 9 g фибри и 10 g протеин на бисквитка няма да можете да устоите на неговата привлекателност.

Съставки

  • 2 супени лъжици сироп IMO
  • 4 супени лъжици какао на прах
  • 2 супени лъжици шоколад или ванилов протеин на прах

За пълнежа:

  • 1 супена лъжица сирене маскарпоне
  • 1/8 или 1/4 чаша ванилов протеин на прах

Подготовка

  1. Смесете компонентите в купа, докато получите меко тесто, с което можете да оформите топчета с размера, който смятате за най-удобен.
  2. Печете на 200 градуса по Целзий до 6 минути.
  3. За да направите пълнежа, смесете всички съставки в купа.

6. Кокосови и сладки картофени бисквитки

Тези бисквитки са толкова хранителни и здравословни, че могат да бъдат напълно вашата закуска. Освен това те имат само 98 калории.

Съставки

  • 2 яйца
  • 3/4 чаша сладки картофи
  • 1/2 чаша кокосово мляко
  • 1/3 чаша кленов сироп
  • 1 супена лъжица екстракт от ванилия и 2 супени лъжици зехтин
  • 1/2 чаша кокосово брашно и 1/3 чаша овес без глутен
  • 2/3 натрошен кокос
  • 1/2 чаена лъжичка бакпулвер
  • 1/4 чаена лъжичка сода за хляб и 1/4 чаена лъжичка кошерна сол
  • 1 чаена лъжичка смляна канела
  • 1/2 чаша орехи
  • 6 дати

Подготовка

  1. Загрейте фурната до 170 градуса по Целзий
  2. Смесете първите 6 съставки в купа, а останалите в друга.
  3. Комбинирайте сухите съставки със сместа и създайте топки или дискове с ръце.
  4. Печете 20 минути.

7. Овесени ядки, банани и шоколадови бисквитки

За 85 калории на единица ще получите сладко с ниско съдържание на мазнини и богато на калий, фибри, витамини и минерали. Докосването на шоколада ще го направи неустоим и можете да развихрите креативността си и да добавите бадеми, стафиди или други здравословни ядки, които предпочитате.

Съставки

  • 1 чаша пълнозърнесто брашно
  • 3 супени лъжици какао на прах, 1 супена лъжица бакпулвер
  • 1/2 чаена лъжичка сода за хляб и 1 щипка сол
  • 1/2 чаена лъжичка канела и 1/4 чаша масло от рапица
  • 1/2 банан
  • 1/2 чаша кафява захар и 3/4 сладкарска захар
  • 1 яйце
  • 1 чаена лъжичка екстракт от ванилия
  • 1 чаша овесени ядки
  • 1/2 чаша шоколадови капки

Подготовка

  1. Загрейте фурната до 170 градуса по Целзий и смесете в купа какаото на прах, пшеничното брашно, содата бикарбонат, бакпулвера, солта и канелата
  2. Създайте пюре с банана и добавете олиото, кафявата захар, сладкарската захар, яйцето и ванилията.
  3. Комбинирайте бавно и двете смеси и подгответе топките за печене.
  4. Печете 10-12 минути, докато краищата станат кафяви.

8. Ябълкови бисквити с овесени ядки

Ябълката е основната съставка в този препарат. Неговата текстура и лек естествен сладък вкус позволяват да се намалят количествата мазнини от маслото, което би било необходимо и от рафинираните захари.

Съставки

  • 2 чаши овесени ядки
  • 1 чаша пшенично брашно за всички цели
  • 1 чаена лъжичка бакпулвер
  • 1/2 чаена лъжичка сол и 1/2 канела
  • 4 супени лъжици несолено масло
  • 1 чаша кафява захар и 1/2 нормална захар
  • 1 яйце
  • 1/4 чаена лъжичка екстракт от ванилия
  • 1/2 чаша ябълков сок
  • 1 ябълка, обелена и нарязана на малки кубчета
  • 1/2 чаша орехи

Подготовка

  1. Загрейте фурната до 175 градуса по Целзий
  2. Смесете овесените ядки, бакпулвера, солта и канелата в купа
  3. Разтопете маслото и смесете с двата вида захар.
  4. Добавете яйцето, ванилията, ябълковия сок и накрая кубчетата ябълки и орехите.
  5. Охладете сместа в хладилник за 1 час и след това печете 10 минути, докато краищата станат кафяви.

Завършеност

Опитайте някои или всички нискокалорични рецепти за бисквитки и решете любимите си. Тези бисквитки ще ви придружават в най-специалните моменти и тържества през годината, както и всеки ден.