Овесът се грижи за нашето сърце, червата, като същевременно ни помага малко по малко да загубим желаното тегло. Американската администрация по храните и лекарствата заявява, че една от най-здравословните храни е овесената каша, тъй като тя е богат източник на енергия, който ни дава жизненост и какво трябва да се включва ежедневно в нашата диета.
След това ще видим кои са ползи от овес, така че да нямате никакви съмнения относно въвеждането му в ежедневието си.
Ползи от овес
- Овесът намалява значително лошия холестерол и увеличава доброто, освен това се грижи за сърцето ни. Приемът на овесена каша на празен стомах помага за понижаване на холестерола. Това се произвежда благодарение на маслата, богати на омега 6 и линоловата киселина, която има в състава си.
- Много нискокалорични. Овесените ядки съдържат много малко калории и освен това са много засищаща храна. Мазнините са много здравословни, фибрите, минералите, витамините и микроелементите правят овеса чудесна храна.
- Пречистващо е. Той има аминокиселини, които произвеждат лецитин в черния дроб. Лецитинът е необходим, за да работи черният дроб и да прочиства организма без затруднения. Така овесената каша прочиства артериите ни и с помощта на фибри тя влачи мастните натрупвания, които се образуват в нея.
- Контролирайте нивата на захар. Силно се препоръчва за хора с диабет. Разтворимите фибри подобряват смилането на нишестето в храните и поддържат нивата на кръвната захар.
- Подобрява храносмилането. Помага за понижаване на жлъчните киселини, намалява жлъчката и по този начин помага за транзита, намалявайки запека. Освен това въглехидратите, които има, се усвояват бавно, така че ни дава усещане за ситост за по-дълго, така че ако ядем овесени ядки, това ще ни помогне да свалим килограми и да нямаме чувството на глад през цялото време.
- Това е противораково. Според няколко проучвания те са установили, че фитохимикалите в овеса ни предпазват от рак. Затова препоръчваме да го консумирате ежедневно.
Овесена каша вода за отслабване
- Ако вземем aгладно овесена каша водач, приносът на витамини, минерали и фибри, който ни дава, ще бъде достатъчен, за да се чувстваме доволни в продължение на няколко часа, за да няма нужда да закусваме между храненията или да поглъщаме големи ястия в основните хранения.
- Храни ни и ни носи големи ползи, докато отслабваме.
- Елиминирайте всички токсини вредни за нашето тяло.
- Е диуретик, Тоест, помага ни да уринираме повече пъти, така че натрупването на течности в тялото ни постепенно да се намалява.
Инструкции
Колко вода за овесени ядки да изпиете
За да направите промените забележими, препоръчително е да пиете овесена каша за месец. Това ще ви позволи да се заситите цяла сутрин. Ще ви даде енергия и всички фибри необходимо за започване на деня. Можете да изпиете чаша преди всички основни ястия.
Как да го взема
С помощта на блендер поставете в чашата чаша овесени ядки, пръчка канела и два литра вода. Смесете овесените ядки добре с чаша вода, докато получите хомогенен резултат. След това добавете останалата вода, канелата и подсладителя, ако искате сладко. След това приберете напитката в хладилника и тя ще бъде тази, която пиете през целия ден. Започнете с чаша на гладно сутрин.
Малък пример за диета с овес
- Закуска: чаша овесена каша, приготвена от вас, ябълка и запарка.
- Храна: чаша овесени ядки, салата от спанак с аспержи и шепа орехи. пуешки гърди.
- Закуска: зелен чай.
- Вечеря: чаша овесени ядки. Печени патладжани и няколко филийки цвекло с пръскане на лимон. За десерт печена ябълка с канела.
Е много лесно да направите вода от овесени ядки всяка сутрин, и ако го разпределите през дните, два литра могат да ви дадат два дни. С течение на времето ще видите, че нямате толкова голямо желание да хапвате между храненията и ще влезете в основните ястия, без да сте нетърпеливи да погълнете дори чинията.
Овесът е много полезен за здравето, така че не я оставяйте забравена и отидете за малко на овесена каша, така че сърцето и теглото ви да ви благодарят.